Pandan peryòd sa a, pousantaj kwasans skelèt la siyifikativman ogmante a sèt a dis santimèt, pwa kò a se jiska kat ak yon mwatye a nèf kilogram chak ane. Ti fi outstrip ti gason pou youn oubyen de ane nan pousantaj kwasans nan longè ak pwa kò. Pwosesis la nan ossification pa gen ankò te fini. Longè kò a kòmanse ogmante sitou akòz kwasans lan nan kòf la. Devlope fib nan misk, pa gen tan yo grandi pi lwen pase zo yo Echafod nan longè. Pwopòsyon nan kò a ak eta a nan chanjman nan misk tansyon. Nan ti gason, apre trèz oswa katòz ane, mas nan misk ogmante pi vit pase nan ti fi yo. Nan katòz ak kenz ane, estrikti nan misk nan fib yo kòmanse apwòch matirite matirite.
Kè a intensiv grandi, inervation li yo leve, tisi yo devlope ak ògàn enpoze ogmante demand sou travay li yo. Pousantaj kwasans kè a pi vit pase kwasans san veso yo e kidonk li ka lakòz tansyon ogmante ak fatig, osi byen ke deranje ritm aktivite kadyak la. Se sikilasyon san an anpeche, se konsa ka gen yon santiman nan konstriksyon nan kè a ak trè souvan gen souf kout.
Mouvman an nan zo kòt yo limite pa estrikti nan morfolojik nan Thorax la, paske respire ka souvan ak supèrfisyèl, byenke respire amelyore ak poumon grandi. Epitou ogmante kapasite a vital nan poumon yo epi finalman fòme yon kalite respire: ti fi yo - thoracic, ak ti gason - nan vant la.
Diferans seksyèl ant ti fi ak ti gason afekte fonksyonalite kò a ak gwosè kò. Ti fi an konparezon ak ti gason vin mèt nan yon sentiwon basen masiv, yon kò relativman tan, janm kout. Tout bagay sa a diminye kapasite yo nan voye, sote, kouri an konparezon ak ti gason. Misk yo nan sentiwon an zepòl yo pi fèb pase nan ti gason yo, ak sa a afekte rezilta yo nan rale, voye, k ap grenpe, restriksyon, men an menm tan an yo pi bon bay mouvman plastik ak rit, egzèsis pou presizyon nan mouvman ak nan ekilib.
Sistèm nève ak eta fonksyonèl li yo anba enfliyans améliorée nan glann andokrin. Nan peryòd adolesan an, vit fatig, ogmante chimerik ak maladi dòmi yo se karakteristik. Adolesan trè sansib yo, al gade nan aksyon enjis ak desizyon. Ekstèn reyaksyon pa nati ak fòs se olye apwopriye an konparezon ak stimuli yo ki lakòz yo.
Se konsa, toujou, se sa ki karakteristik nan devlopman fizik timoun ki gen laj lekòl segondè. Ti gason trè souvan ka ègzajere kapasite motè yo, ap eseye fè tout bagay sou pwòp yo epi yo konprann tout bagay tèt yo. Ti fi yo, anpil mwens konfyans nan kapasite yo.
An jeneral, adolesan yo trè sansib nan evalyasyon yo nan granmoun, pa tolere ansèyman, espesyalman moun ki long, ak byen sevè reyaji nan nenpòt ki vyolasyon nan diyite yo.
Nan laj sa a, lè òganize edikasyon fizik, li se endezirabl Surcharge musculoskeletal, nan misk ak jwenti-ligaman aparèy. Depi charj twòp kapab akselere pwosesis la nan ossification ak pwovoke yon reta nan kwasans lan nan zo Echafod nan longè. Pèfòmans egzèsis pou fleksibilite egzije pou fè egzèsis preparasyon preliminè ki chofe ligaman ak misk, osi byen ke egzèsis yo detann gwoup misk ki enplike yo. Pa fè mouvman twò toudenkou. Li nesesè yo peye atansyon espesyal nan kòrèkite a nan pwèstans. , Egzèsis ki gen yon chaj siyifikatif sou kè a, ou bezwen altène ak egzèsis pou l respire. Li pa trè bon tolere yon pwolonje chaj entans, kidonk li rekòmande ke entansif kouri altène ak mache.
Li nesesè tou pou fè anpil itilize egzèsis respirasyon espesyal pou apwofondi respire. Pou anseye respire rhythmically, pwofondman epi san yon chanjman toudenkou nan tèmpo.
Nan okenn ka pa ka ini nan yon gwoup ti fi ak ti gason. Egzèsis Menm jan pou ti fi ak ti gason yo ta dwe fèt nan diferan kondisyon senplifye pou ti fi ak dòz diferan. Chaj la dwe dòz pran an kont karakteristik endividyèl chak adolesan. Ti fi yo ankouraje yo sèvi ak diferan kalite egzèsis ak jimnastik fè mizik.
Laj lekòl mwayen - travay edikasyon fizik yo se:
- pou ankouraje devlopman fizik ak sante;
- bezwen nan devlope kapasite nan kalite motè: vitès-pouvwa, vitès, fòs nan misk, andirans ak mobilite nan jwenti;
- li nesesè pou konsolide kapasite pwèstans ki kòrèk pandan mouvman ak nan pozisyon estatik;
- fòmasyon nan yon rasyonèl ak konplèks lavi-aplike, osi byen ke yon kalite espòtif nan mouvman nan yon anviwònman konpetitif ak playful;
- fòmasyon nan teknik debaz pou fè atletik endividyèl, jimnastik, naje, artistik ak ski, espò (volebòl, baskètbòl, foutbòl, handball);
- familyarize ak Basics yo nan dòz chay la ak kontwòl tèt pandan egzèsis la.
Mwayen prensipal yo nan edikasyon fizik pou laj lekòl segondè yo se egzèsis nan voye, egzèsis siklik, k ap grenpe, sote, simonte obstak orizontal ak vètikal, fondamantal yo nan teknik yo nan espò jwèt, osi byen ke nouvo teknoloji nan jaden an nan aktivite motè: kondisyon fizik ak jimnastik, elatriye.