An reyalite, nenpòt ki òganis yo ranje nan yon fason ke pwa depase anpeche li soti nan k ap viv, e li se kè kontan yo debarase m de li. Nou jis bezwen ede l '. Se poutèt sa, rejim alimantè pwouve nou pral divize an de pati. Yon pati se fizik ak mantal egzèsis pandan y ap pa distrè soti nan zafè chak jou ak travay, dezyèm lan se kontwòl sou nitrisyon.
Pou kòmanse pèdi pwa, nou bezwen mache chak jou oswa omwen 5 jou nan yon semèn sou pye sou 1 km, li ka ale nan magazen an, soti nan métro nan travay ak nan travay nan métro a, k ap deplase nan biwo a, nan kay travay ak nan kay nan travay . Li posib plis, senpleman lè sa a ou pral depanse plis enèji ak òganis lan nan premye fwa li pral difisil pou bay tankou yon gwo kantite enèji. Se poutèt sa, nou pa pral tòti tèt nou ak charj nesesè. Yon kilomèt pral ase.
Pli lwen nan kou a ou ta dwe pale pou omwen 1 èdtan oswa li awotvwa omwen 15 minit, absoliman nenpòt liv. Ou ka menm li nan tèt ou. Travay la kreyatif tou se pa move, epi si tan pèmèt, ou ka fè ekri a (li posib tou tape tèks la sou klavye a), nan kou, jis reprimande tèks la se pa opsyon ki pi bon, men yon bagay yo dekri oswa envante se opsyon ki pi bon yo pral. Li pral itil tou si w ap travay sou analytics, an n di sou fason kay la ou ka ale nan yon kantite magazen ak analize politik la pri sa a oswa ki pwodwi ak nòt pou tèt ou kote pi bon mache a li vann. Tout moun ki anwo a yo ki nan lis espesyalman pou moun sa yo ki travay nan biwo a, pa nan kay la. Li pa pral yon fado satisfè, men petèt ou pral jwenn plezi.
Koulye a, osi lwen ke nitrisyon konsène. Manje kòm anjeneral jan ou manje, men pa bliye ke bwason oswa manje, ki nan sans yo pa pote benefis kò yo, li se pi bon pa sèvi ak li nan tout. Pou egzanp, bato, bwason gazeuz dous, fri nan pi lwil oliv ak lòt pwodwi, beye, elatriye. Se tout bagay sa a pa nesesè pou kò nou an.
Limite tèt ou nan dous, flou, fri ak sou sa, ou ka, men se pa nesesèman. Kò ou ap limite tèt li de sa. Bagay ki pi enpòtan pou ou se pou aprann kijan pou koute tèt ou, ki nan moman sa a li bezwen. Si pandan travay, ou fò anpil te vle yon gato dous, Lè sa a, pa reziste, ale nan magazen an, achte ak manje, ou ka bwè li ak dlo oswa te mouye te nwa.
Si pandan entèvyou a oswa reyinyon ou toudenkou reyalize ke ou vle bwè, Lè sa a, li pral pi bon yo gen senp dlo pwòp, pi bon pa gazeuz ak san sèl depase, mwen vle di, sa yo mineral ki yo vann nan magazen nou an. Apre yon sèten tan, ou menm ou reyalize ke ou te kòmanse manje pi bon, ke ou redwi redwi konsomasyon nan dous, florø, ke ou te kòmanse manje mwens fri, plis ou te trase nan yon konsomasyon plis dyetetik. Kòm montre pratik, nan yon semèn moun yo te kòmanse refize varyete gra nan vyann an favè dyetetik, tankou poul.
Finalman mwen vle bay kèk rekòmandasyon.
- Pa mete yon objektif pou pèdi pwa, ou pèdi pwa san yon objektif.
- Pa anmède ak dòz la nan manje, kò ou ap di ou lè ou gen ase.
- Pa regrèt pwodwi sa yo ke ou pa manje oswa bwè, ou ka ba yo kòlèg grangou ou nan travay oswa jis jete yo ale.
- Si ou se yon moun fimen, Lè sa a, lafimen otan ke kò ou vle, pa kouri alantou fimen pou konpayi an. Lafimen twòp jiskaske anvi yo disparèt, ou pa bezwen lafimen sigarèt ou. Pi bon ou Lè sa a, ale ankò, lafimen.
- Pa leve sou kal pwason yo chak jou epi pran fache ke mwen pa pèdi pwa. Ou pral sèlman mal tèt ou.
- Anvan nan konmansman an nan pwosesis la nan pèdi pwa, li se pi bon pa di nenpòt moun ke ou deside pèdi pwa, kesyon nesesè, kesyon, ou pa pral benefisye.
An konklizyon, mwen vle di ke pa swiv tout rekòmandasyon ki anwo yo, ou yo pral kapab jwenn yon kantite lajan gwo emosyon pozitif apre yon ti tan. Lè kay ou oswa travayè yo wè ke ou pèdi pwa chak jou, men an menm tan, san ou pa bay manje gra ak dous.
Reyèl egzanp nan lavi:
Sekretè a nan youn nan konpayi komèsyal yo, pou yon tan long te enkyete paske nan figi l 'yo, yo di, kliyan vini, epi li se konsa grès isit la. Yon fwa mwen konseye l 'sou rejim alimantè sa a, li gade m' tankou yon moun sòt epi yo pa t 'di anyen. Nan jis yon koup la mwa kòlèg jeneral nou an te kòmanse remake ke sekretè a chak jou se mens ak mens, men li manje gato ak gato chak jou.
Li sanble ke kò li te ranje nan yon fason ke lè konsome sik confectionè, yon kantite lajan gwo enèji te pwodui pou pwosesis ki vin apre li yo. Sa an total depase koule a fèk ap rantre nan enèji. Nan fen a, siksè li yo te remake pa CEO nou an ak twa mwa pita li te resevwa post la nan premye direktè depite.