Lè w ap chwazi yon pwodwi, dwe gide pa abitid manje ou yo. Men, nou bay kèk nan rekòmandasyon pwòp nou yo.
Ki benefis nan jou jèn yo?
Sa a se teknik kontwòl pwa itilize nan ka sa yo:
- Apre jou ferye yo, ki inevitableman mennen nan overeating
- Kòm yon etap final apre yon rejim alimantè oswa yon pwogram yo retire toksin
- Kòm yon mwayen pou kontwole konstan nan pwa pou prevansyon Si ou pa pare yo touman tèt ou pa manje manje unloved, chwazi chwa ou pi plis pase ou pito. Men, lè li nesesè reyalize rezilta enpresyonan, li pi bon yo chwazi metòd ki pi efikas.
Yon rekòmandasyon kèk
Sou konkonm (mwens 3,5 kg)
Li se pi piti kalorik la, ak pwopriyete yo nan konkonm ka ralanti pwosesis la nan fòmasyon nan grès danjere ak idrat kabòn.
Egzanp meni: achte yon kilogram mwatye nan konkonm ak divize yo nan sis manje. Ou pa ka ajoute sèl oswa epis santi bon yo, men ou ka konplete rejim alimantè a ak Bran ak yon sèl bouyi ze.
Pòm (mwens 3 kg)
Syantis yo gen tan pwouve ke pòm yo se pa sèlman yon depo nan vitamin, men tou, yon fason ekselan nan pi vit pwosesis la nan dijere manje. By wout la, chwazi yon jou dechaje sou pòm ou ka manje yo pa sèlman anvan tout koreksyon, men tou, kwit nan dife pou chofe fou a.
Menu: tankou nan ka anvan an, ou bezwen yon kilogram mwatye nan fwi sa yo. Se sèlman bezwen chwazi varyete net oswa asid. Li nesesè yo aji sou prensip la: le pli vit ke gen yon santiman nan grangou, ou bezwen manje yon sèl pòm, men se pa manje yo kont volonte pwòp ou yo. Anplis de sa, ou bezwen bwè yon lit mwatye nan dlo mineral san gaz.
Kefir (ka pèdi de kilogram)
Sa a pwodwi sour-lèt pèmèt pa sèlman debarase m de pwa depase, men tou, ajiste travay la nan trip la. Pandan jou a dechaje li rekòmande yo bwè jiska youn ak yon lit mwatye nan yogout ekreme pou manje plizyè (sou chak de zè de tan). Depi kefir se likid, yo ka kantite lajan an nan dlo limite a de oswa twa linèt.
Buckwheat
Pèmèt ou debarase m de yon kilogram mwatye, ki ta ka fòme apre yon manje abondan nan tout kado.
Yon karakteristik espesyal nan tankou yon jou nan dechaje se yon fason pou fè manje Buckwheat. Li pa bouyi, men vapè san sèl. Kav sa yo parfe sats epi li bay pa sèlman efè a nan pèdi pwa, men anpil sibstans ki sou itil.
Rekòmandasyon pou meni an: pa gen okenn kantite lajan ki klè nan sereyal, li ka manje nan yon kantite lajan abitrè. Men, depi sale Buckwheat se pa trè plezan yo manje, ou ka diman manje anpil. Idealman, manje yon tas sereyal chak de zè de tan. Pou jou sa a, ou bezwen tou bwè de lit dlo san gaz.
Lòt opsyon
Anplis metòd ki dekri anwo a, li posib pou itilize mwayen pou pèdi pwa sou jou dechaje:
- Sou dlo mineral. Ou ka ajoute yon ti kras sitwon ji likid la.
- Poul fim. Vyann yo ta dwe bouyi epi yo pa sale. Ou ka konplete li ak legim kri nan kantite minimòm. Pandan jounen an ou ka bwè nwa oswa vèt te.
- Jou ji a tankou yon jou repo sou dlo a. Men, ji nan bwat dwe dilye ak dlo bouyi.
Nan yon sitiyasyon ak ajisteman tèt li nan pwa depase, li enpòtan pa fè twòp li, epi yo pa kontinye prensip sa a nan nitrisyon pou plis pase yon jou. Men, menm apre yon jou jèn, ou pa oblije jwenn twò patisipe ak manje ki gen anpil kalori.