Diri ak dyondyon ak legim pou yon koup

Si ou ranplase diri blan ak diri mawon, ou pral jwenn yon rejim alimantè ki itil itilizasyon patikilyèman Engredyan:

• diri - 1 vè
• lay - 2 dan
• dyondyon - 3 moso
• Legim yo chwazi nan - Pou gou (bwokoli, chou, mayi, kawòt, seleri)
• dlo - Pou gou

Enstriksyon

Si ou ranplase diri blan ak diri mawon, ou pral jwenn yon plat patikilyèman itil dyetetik. Kòm dyondyon, ou ka sèvi ak dyondyon blan oswa nenpòt lòt dyondyon mawon. Olye pou yo bwokoli, ou ka itilize pwa vèt fre oswa nan frizè. Preparasyon: Moulen lay la, koupe dyondyon yo. Rense diri anba dlo frèt kouri. Mete diri a nan lòj la vapeur ansanm ak dyondyon yo ak lay. Mete legim yo nan yon lòj diferan nan vapeur la. Lè legim yo pare, tise byen koupe yo e ajoute nan diri an. Kouvri epi kite kanpe pou 10 minit anvan ou sèvi.

Sèvi: 2