Mouton zukèini

Sa a se legim souvan itilize nan meni an rejim alimantè akòz kontni ki ba kalori li yo ak kontni fib segondè. Li benefisye sante nou, paske li kapab ajiste sistèm dijestif la nan chemen dwat la. Nan atik sa a mwen ta renmen pote yon resèt kèk nan konpòte lankrini - vit, bon plat ak fasil asimile asyèt.

Courgettes nan Tik

Sa a resèt pral tanpri rayisab yo nan legim yo. Li pran yon minimòm de tan kwit li, ak rezilta a se bèl bagay.

Pou sa a plat ou pral bezwen sa ki annapre yo:

• jenn kalbas - 3 pcs.
• tomat - 2 pcs. gwo-gwosè
• zonyon - 1 pc.
• lay - 2 dan
• Diri diri - gwo kiyè 3-4.
• tomat sòs - 1 ti kuiyè.
• yogout san aditif - 50 g
• Lwil tounsòl - 50-70 g
• sèl, fèy santi bon, remèd fèy.

Sekans nan aksyon:

1. Kòm yon baz pou plat la, jèn kalbas yo itilize, andedan nan ki pa gen okenn grenn difisil. Lave legim, nan pral retire nan men yo yon kuti ak koupe kib nan gwosè a 1,5х1,5 sm.
2. Peel zonyon yo, lave tomat yo, koupe tout bagay nan moso yo.
3. Mete yon chodyè fri ak bè sou recho a, chofe li, mete kalbas la ak fri pou 5 minit. Lè sa a, ajoute tomat yo ak zonyon yo ak mitone pou yon lòt 10 minit.
4. Apre tan sa a vide nan yogout nan marmite, mete sòs la tomat ak peze soti lay la. Kwit plat la pou yon lòt 5 minit.
5. Separeman soude diri a. Melanje l 'ak zukèini. Sa a plat pa mande pou yon plat bò adisyonèl. Anvan sèvi, li tou senpleman bezwen yo mete nan plak, soupoudre chak pòsyon ak vèt fre koupe.

Courgettes ak fwomaj ak tomat

Lis pwodwi yo mande yo:

• zukèini jèn - 0.8 kg
• tete poul fimen - 1 pc.
• tomat - 2 pcs.
• krèm fwomaj - 2 pcs.
• zonyon - 1 pc.
• lwil tounsòl
• sèl, pwav

Kouman prepare yon plat:

1. Mete sou yon ti dife yon chodyè sote ak lwil oliv legim. Zucchini vyme, koupe an kib, li mete fri pou 5 minit.
2. Peel zonyon an ak koupe. Tomat yo scalded ak dlo bouyi, retire fim nan nan men yo ak koupe. Separe tete nan poul nan zo a epi koupe an tranch.
3. Nan yon chodyè fri apa vide lwil oliv, chofe ak mete zonyon. Lè li vin koulè an lò, ajoute tomat ak vyann nan li epi kwit jiskaske tomat adousi.
4. Rice kri sou yon gwo rap. Nan yon marmite ak zukèini mete melanj la tomat ak fwomaj, ak anpil atansyon brase engredyan yo. Kwit plat la pou yon lòt 10 minit.

Anvan k ap sèvi, voye marw ak koupe vèt.

Zucchini ak krèm nan multivarya la

Sa a plat ap prepare trè byen vit epi yo pa mande pou depans siplemantè.

Ou pral bezwen engredyan sa yo:

• zukèini - 0,5 kg
• zonyon - 1 pc.
• krèm gra - 200 ml
• Bè - 50 g
• Sèl ak epis santi bon - nan diskresyon

Prepare plat la:

1. Vire sou multijark la, chwazi "mozayik" mòd la, mete bè an nan li. Avèk anpoul retire kale yo, tise byen koupe ak fri nan lwil oliv pou 10 minit.
2. Legim lave epi koupe nan zanno oswa kib. Tranpe chak tranch nan farin lan epi pliye nan multivark la. Kwit pou 10 minit.
3. Add krèm nan plat la, sèl ak pwav. Mete "Quenching" mòd la, yo pral prepare zukini pou yon lòt 40 minit.

Sèvi plat la ak pòmdetè, vide ak fwomaj ak remèd fèy fre.

Konsèy itil

1. Li pi bon yo pran jèn zukèini pou kwit manje. Avèk yo ou pa ka retire kale a - pati ki pi itil nan legim la.
2. Yon pikant espesyal nan gou a nan sa a bouyon se tache ak diven wouj la ajoute nan konpozisyon an pandan pou kwit manje.
3. Si sòs la twò likid, li ka epè ak farin frans. Pou fè sa, nan yon veso ki apa a, melanje yon ti dlo frèt ak 1-2 gwo kiyè. farin. Vide mas la nan plat la ak brase jouk li vin pi epè.