Benefis yo nan rejim alimantè Greasing

Te non an nan rejim alimantè a grese ki sòti nan mo angle "patiraj la", ki vle di "graze" oswa "patiraj". Se gaye nan rejim alimantè sa a ki asosye jodi a ak dekouvèt la nan yon òmòn tankou ghrelin, ki lakòz grangou. Nivo sa a òmòn nan kò a diminye apre yo fin manje. Sans nan rejim se tronpe òmòn lan. Si ou pran yon ti kantite manje chak 3 èdtan, Lè sa a, grangou a pa pral deranje. Se poutèt sa, grès se yon manje òdinè fraksyon, ki pa sèlman pote rezilta nan fòm lan pou elimine pou kilogram depase, men tou jeneralman pozitivman afekte sante. Sitou, manje fraksyon pa pèmèt twòp. Lè ou toujou ap plen, yon moun pa pral atake dine a oswa manje midi, manje plis pase nòmal. Anplis de sa, ti pòsyon nan manje kontribye nan yon diminisyon nan volim nan vant.

Kòm etid yo montre, moun ki konfòme yo ak rejim alimantè a grease, pou saturation, ase pou 15 pousan nan manje se mwens pase lè manje fason ki nòmal.

Ti pòsyon nan manje kontribye nan akselerasyon an nan kou a nan pwosesis la metabolik, paske nan ki pèdi pwa se pi aktif. Epi, nan kou, metòd sa a ede plis sikolojikman andire tan an rejim alimantè: si yon moun konnen ke apre 2 èdtan ankò ap manje, li pa pral enkyete paske nan ti kantite manje.

Pluses de sistèm manje sa a gen ladan tou yon dòmi fò, ki se baz yon vi an sante, ki posib akòz yon rejim alimantè ki strik san yo pa Surcharge nan vant la jis anvan yo dòmi.

Anplis de sa, rejim alimantè a grease kontribye nan nòmalizasyon an nan presyon ak travay la nan vant la: nitrisyon fraksyon se youn nan rekòmandasyon prensipal yo pou moun ki soufri soti nan maladi gastwoentestinal.

Règ debaz yo nan rejim alimantè grease yo enkli:

1. Kraze ant repa yo pa ta dwe plis pase 3 èdtan, ak repa ki sot pase a anvan ou ale nan kabann yo ta dwe omwen 2 èdtan anvan yo dòmi;
2. Ti goute yo ta dwe de fwa mwens kalorik pase manje debaz yo. Kantite total kalori pou yon rejim alimantè grease pa ta dwe plis pase 1800 pa jou.
3. Nan yon restoran oswa nan yon Kafe, ou ta dwe divize omwen 2 pati nan pòsyon estanda a. Nan ka sa a, ou ta dwe prefere soup oswa sòs salad.
4. Rejim alimantè a ta dwe domine pa fwi ak legim, osi byen ke asyèt ke yo kwit nan fason "sante": pa pouse, boulanjri, vapeur oswa bouyi.
5. Pou ti goute yo ta dwe itilize sour-lèt pwodwi, moso nan pen grenn antye, nwa, fwomaj Cottage, yon ti pòsyon nan sòs salad soti nan legim, soup, bouyi ze.

Pou konfòme li avèk rejim alimantè a grese pa tout règleman yo, li pi bon yo achte balans kwizin pou rezon ki fè gwosè yo egzak sèvi nan ka sa a yo se nan enpòtans prensipal la.

Nan sistèm sa a, se wòl prensipal la jwe pa kantite kalori boule, ak jan deja te note, li ta dwe nan jou a 1800. Pou egzanp, ti goute ka konpoze de 150 gram pwason konpòte, 100 gram nan poul oswa 250 gram legim ki kwit nan nenpòt fòm.

Lè w ap chwazi manje ki pi gra, ou ka redwi kantite chak jou kalori a 1200 - sa a se kantite lajan an rekòmande pa dyetetist pou pèdi pwa aktif - pandan y ap pa gen okenn malèz an patikilye.

Okòmansman, li ka sanble ke rejim alimantè sa a ka kenbe tèt ak sèlman pa twò okipe moun ki pase pi fò nan tan yo nan kay la. Si pa gen okenn posibilite toujou ap prepare yon bagay ki itil ak fre, ou ka prepare manje an davans.

Si ou konnen egzakteman ki sa ak ki kantite manje, li pral reziste anba tantasyon an yo manje yon bagay sanzatann ak siplemantè. Epitou, sonje ke rejim alimantè sa a "pa tolere" yon frijidè vid. Gen dwe toujou yon rezèv nan manje ki apwopriye pou yon ti goute. Men, nan divèsite nan menm tan se akeyi. Pou asire ke itil, men an menm tan an monotone manje pa byen vit anwiye, ou ta dwe eseye pa repete ak yon sèl plat prensipal omwen pou 3 jou, ak pou ti goute youn ta dwe itilize manje diferan pandan tout jounen an.

Si nou pale sou egzèsis fizik, Lè sa a, nan ka sa a, li pi bon yo konsantre sou santiman pèsonèl - pwobableman, nan premye li pral difisil satisfè yo san yo pa gen travay moute yon apeti.