Kouman pèdi pwa nan yon semèn nan kay la

Pou jwenn liv siplemantè se pè a p'ap janm fini an nan nenpòt fanm. Ajoute yon santimèt kèk nan waistline a ka neglije pou yon tan long, jouk bagay sa yo soti nan arè pandri ou a kostim ou. Si Jeans pi renmen ou sispann konvèje - li nan dezagreyab, men reyèlman ofansif lè ki twò gwo se pare yo gate fen semèn kap vini an sou yon vizit oswa sou yon piknik.

Contents

Konbyen mwen ka pèdi pwa nan yon semèn?

Devan tout sèt jou, pou ki pa gen tan achte rad sou nouvo, wi, ak ki kote yo jwenn lajan pou sa yo achte yon? Li rete sèlman nan rèv: "Oh, ki jan pèdi pwa sou 3-5 kilogram? .. Li sanble ke se pa tout bagay se tankou trajik jan ou ta ka panse. Gen resèt efikas ak konsèy ki pral fè w konnen ki jan fè sa san yo pa recourir klinik chè.

Konbyen mwen ka pèdi pwa nan yon semèn?

Li ta dwe imedyatman dwe pran an kont ke ou ka debarase m de pwa depase sèlman nan limit sèten. Reyèlman nan kay la, pèdi 5 kg, men se pa 20. Se konsa, si ou te rankontre yon reklam ki pwomèt rezilta kokenn, ou pa ta dwe fè konfyans li.

Menm si opòtinite sa yo egziste, yo pral mande pou ou fè desizyon kadinal: domaje sante ou, pran dwòg danjere, oswa ale pou operasyon, ki pral koute pi plis pase yon pandri ak nouvo ka mennen nan konsekans enprevizib. Ou ka espere ke ou ka pèdi pwa nan yon semèn pa kg 3-4 ak wè ki jan bagay ou pi renmen yo ankò jis dwa.

Ki mezi ou bezwen pran an plas an premye?

1. Diminye kantite kalori konsome. Si ou pa janm gade kontni kalorik la nan manje anvan, kounye a ou ta dwe kòmanse. Byen vit pèdi pwa ka sèlman apre ou fin bay manje gra. Li se vo sonje ke grès divize de fwa tankou kalori anpil tankou pwoteyin oswa idrat kabòn. Apre kò a sispann resevwa kantite lajan an abityèl nan kalori, li pral pran boule aksyon, se sa ki depo gra. Diminye kantite manje gra nan yon minimòm: yon bè ti kras nan labouyl la oswa sòs salad yo pral ase. Men, li enpòtan tou ke grès pa disparèt nèt nan rejim alimantè a, menm jan yo jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis yo metabolik nan kò a.

2. Bliye sou bagay dous ak sirèt. Kòm ou konnen, kontni an kalorik nan espesyalite pi renmen nou an ale nan echèl, se konsa moun ki vle pèdi pwa nan yon semèn nan kay la, li pi bon abandone yo. Sugar se pa pou pa gen anyen yo rele yon lanmò dous: sa a idrat kabòn gen kapasite nan imedyatman dwe trete pa kò a. Sa vle di ke bagay dous yo manje yo retade san reta nan fòm lan nan liv anplis, epi, li te pèmèt tèt ou depase, ou ka ranplir pa 3 kg oswa plis. Diminye kantite sik kiyè nan te oswa kafe, epi si ou renmen souvan jwi bwason sa yo, sa li vo jeneralman bwè yo san sik.
3. Dine sou orè. Ankouraje tèt ou pou fè aranjman pou dènye manje a pa pita pase 6-7 pm. Kalori, ki antre nan kò a apre tan sa a, pa ka konplètman trete epi yo pral jwenn ou nan fòm lan nan pwa depase. Pa dòlote tèt ou ak ti goute lannwit. Grangou unbearable pral ede simonte yon vè yogout ekreme, ki te gen yon kontni ki ba kalori ak yon seri plen nan pwoteyin ki itil. Li pa pral pèmèt vant la satisfè di "gwonde". Anplis de sa, souvan grangou yon nwit lan se pa gen anyen plis pase yon reflects ki rive soti nan abitid la nan pirin nan frijidè a.
4. Siveye kwit manje a. Si ou kwit tèt ou, Lè sa a, diminye apeti ou tou senpleman: redwi kantite nan sòs, lòt kalite sòs ak epis santi bon yo itilize. Soup san sèl, bouyon san pwav - li se endesi ke ou pral manje asyèt sa yo nan pòsyon gwo, olye limite kantite lajan an ki nesesè satisfè grangou. Metòd sa a pral ede ou fasil pèdi jiska 5 kg epi santi w tankou limyè tankou yon plim.

5. Mouvman se lavi. Souvan pwa depase rive kòm yon repons a kantite minimòm aktivite motè. Nan ka sa yo, li trè efikas ajoute kèk edikasyon fizik nan orè ou. Enskri pou aktivite espò nan klib la Fitness, fè jogs kout nan maten an oswa omwen mache nan pak la nan aswè a. Fizik fè egzèsis se yon bon fason yo debarase m de pwa depase.

Nou espere, konsèy nou yo ap ede ou vini nan yon fòm ekselan nan 7 jou. Si ou pa bay moute pwogram sa a, Lè sa a, nan yon mwa ou yo pral kapab rejwi nan depans la 10 kg. Kòmanse pratike tèt ou epi santi w mens epi atire.