Ki pa planifye evènman enpòtan rive nan lavi a nan chak ti fi. Men, menm nan moman sa yo ou gen yo gade pi byen ou, sepandan, grès depase se yon pwoblèm enpòtan. Nou ranmase 5 opsyon pou alè ijan, pou ke ou ta ka pèdi pwa nan 3 jou pa 5 kg. Nou asire ou, alimantasyon sa yo travay pou 200 pousan!
Ekstrèm rejim alimantè "Pèdi pwa pou 3 jou": kawòt bwè ak pòm
Fason ki pi senp la pèdi liv siplemantè pou parese a, san yo pa blese aparèy la gastwoentestinal. Achte dous ak tounen juicy pòm ak kawòt sou 4 kg.
Twa jou nan yon ranje, bwè 6 linèt (250 ml) nan pòm-kawòt fre olye pou yo manje. Bliye menm sou pen, konkonm ak tomat. Bwè dlo chak jou nòmal - 2 lit, san sik vèt. Si ou santi ou onèt, nauseated oswa tèt vire, ajoute yon ti kiyè siwo myèl ak ji sitwon nan vè a nan dlo.
Pa gen jwise? Li pa enpòtan, olye pou yo frèch gnaw sou kawòt ak pòm, Mach.
Efè segondè nan rejim alimantè a: yon poupou ki lach, zoranj / klere ji pipi. Pa enkyete, sa a se yon reyaksyon nòmal nan kò a. Sa pa te gen okenn anbarasman nan reyinyon an vle (ou pa t 'antrene yon twalèt), nan dènye jou a nan lannwit bwè 1 dwòg antidiarrheal dwòg.
Wout la soti nan rejim alimantè a se klasik, bwa nan li pou 2 jou:
- maten: yon vè dlo ak sitwon, ba grès fwomaj - 150 g, ze mou-bouyi;
- jou: ki gen anpil grès poul bouyi - 150-200 g, sòs salad legim san sèl (ak remèd fèy, remèd fèy). Pou yokout natirèl natirèl;
- aswè: yon vè yogout.
Rezilta: mwens 3-4 kg. Avèk yon pwa nan 65 kg - mwens 4-5 kg.
Kouman byen vit pèdi pwa nan 3 jou sou yogout
Atansyon tanpri! Kefir alimantasyon pa anfòm ti fi ak asidite segondè nan gastric ji pou fè pou evite vin pi grav nan doulè ak dwodenit.
Kefir - yon bag lavi pou bummlars ak pwa depase. Depans: 3 pakè kefir pou 1-1,5 l.
Kouman pèdi pwa pa 2 kg pou 3 jou: bwè 200 ml nan kefir pou 5 fwa ak yon entèval nan 3 èdtan. Pou fonksyone nòmal nan aparèy la gastwoentestinal ak ranfòse enèji, manje 1 ti kiyè. siwo myèl.
Yon goute yon sèl-fwa pèmèt nan maten an - 1 pòm, kawòt, tomat oswa 150 g ki ba-grès fwomaj Cottage.
Apre yon rejim alimantè, pa panse osijè de gorging. Anplis de retounen nan kilogram, ou risk chire vant ou.
Pèdi pwa bon gou: epaye rejim alimantè pou 4 jou
Yon opsyon ekselan pou ti fi ak doulè pèdi pwa pa 3 kg nan 4 jou san yo pa grangou.
Ranpli frijidè a ak manje:
- tete poul - 400 g;
- tomat, konkonm - pou 3-4 pcs .;
- ze - 2 moso;
- fwi (prin, pòm, Citrus, melon, bè) - 800 g;
- fwomaj kotaj - 400 g;
- fwi sèk - 200 g;
- pòmdetè - 3 pcs.
- vèt.
Menu pa jou:
- vyann vapè oswa bouyi 400 g, sòs salad legim 300 g (abiye: natirèl yogout, ki gen anpil grès tounen krèm);
- fwi fre 400 g, ze bouyi 2 moso, fwomaj ki ba-grès oswa fwomaj kot 50 g;
- 300 g nan sòs salad, 400 ml bouyon poul, 200 g nan fwi sèk;
- fwomaj Cottage 400 g, pòmdetè bouyi, 1 tomat, 400 g nan fwi.
Nan meni an se kantite a nan manje pou tout jounen an preskri. Kraze nan 3 resèpsyon nan volonte, epi pa bliye sou dlo - omwen 1.5 lit chak jou. Yon bon kòmanse nan maten an se te vèt ak yon tranch nan sitwon. Goute nan fòm lan nan yon pòm sèlman nan apremidi a, manje l 'nan aswè a - nesmarku rejim alimantè!
Ide : bouyon ak poul bouyi nan premye jou a, vide nan yon vè ak friz yo itilize sou twazyèm jou a.
Rice, tomat ak fwomaj kotaj: mwens 2 kg pou 3 jou
Rejim san limitasyon klè. Ou detèmine pòsyon ak kantite fwa, men san yo pa fanatik. Yon opsyon ekselan nan pèdi pwa pou 3 jou nan yon timoun ak yon adilt.
Menu pa jou
- Premye jou a: bouyi diri + ji tomat. San yo pa sèl ak lwil oliv. Diri pa t 'anbarasan, ajoute yon melanj de remèd fèy oswa pwav. Pou timoun, vide yon ti tomat ji.
- Dezyèm jou a: fwomaj kotaj + kefir. Eske ou grangou? Bwè yon vè ki gen anpil grès kefir oswa manje yon koup la gwo kiyè nan fwomaj kotaj.
- Twazyèm jou a: te. Pou manje midi ak dine, manje bouyi poul (200 g), nan lòt fwa sèlman te vèt san sik.
Nan limit posib la: mwens 10 kg pou 3 jou
Ou panse ou ka pèdi pwa nan 3 jou pou 10 kg? Gen kèk diskite ke yon rejim sèk retire grès ak selulit nan gwo kantite menm nan de jou. Ay, sa a se enposib. Men, yo voye jete vant "bag lavi" pou ti fi ki gen yon pwa nan 70 kg pou 3 jou se toujou reyèl. Ti fi ak yon pwa ki rive jiska 55 kg ap pèdi soti nan 3 a 5 kg.
Menu pou jounen an
- Nan denmen maten, bwè dlo ak sitwon ak yon kwiyere nan siwo myèl.
- Nan yon ti goute nan mitan maten bwè yon vè yogout ekreme ak 2 ti kiyè. seluloz.
- Nan manje midi, manje yon bannann oswa yogout Grèk ak yon ti ponyen nan ramase. Apre 30 minit, kòmanse fòmasyon. Apre egzèsis, pa pita pase 20 minit yo manje pwoteyin nan yon ze ak 100 gram nan fwomaj kotaj.
- Nan aswè a, te vèt.
Bwè 2 lit dlo fre chak jou.
Fòmasyon pou 3 jou:
- Peze: 25 fwa pou 3 kouche 3 fwa nan yon jounen (225 fwa). 15 pouse-ups pou 3 ansanm (45 fwa).
- Sote sou kòd la 50 fwa 3 apwòch (150 fwa). Kwa 25 fwa 3 apwòch (75 fwa).
- Sote sou tèren an ak men balanse 50-100 fwa 3 apwòch. Peze tankou premye jou a.
Pwosesis la fòmasyon ak yon diminisyon byen file nan kalori boule yon kantite lajan gwo grès. Sepandan, se pa tout òganis ka kenbe tèt ak tankou yon chaj. Si nan dezyèm jou a ou santi ou yon feblès fò ak vètij, sispann fè egzèsis. Sante - premye nan tout!
Jije pa revize yo, ou ka pèdi pwa pou 3 jou san yo pa yon rejim alimantè. Sepandan, pwa a ap diminye pa 2-3 kg. Egzèsis yo ajoute hula-baskèt 20 minit oswa plis.
Ti fi yo, yo di oswa di jisteman, sou konbyen li posib yo grandi mens pou 3 jou, li trè difisil. Depann sou mas orijinal la, konstitisyon nan kò a ak fòm. Yon rezilta garanti ak yon pwa nan 55 kg se 2-5 kg. Pou kenbe pwopòsyon yo, fè fizik ak obsève nitrisyon apwopriye.
Nou kwè nan ou!