Yon nimewo de piblikasyon nan jounal medikal la Annals nan Medsin Entèn, konsakre nan syans nan itilite a nan moun ki itilize lajman pibliye vitamin ak mineral, ka kraze tradisyon an etabli nan kenbe vitalite lè l sèvi avèk divès kalite pwodwi famasi soti nan yon seri de multivitamin ak mineral. Syantis reklamasyon ke ranje nan tout gwo vitamin ak sipleman, enpoze sou nou, pa pote benefis yo. Menmivitamin yo menm pa diminye risk pou yo kansè oswa risk pou yo maladi kadyovaskilè. Syans rechèch yo te montre ke sipozisyon an teyorik nan gayan an Nobel Prize Dr Linus Pauling, te fè tounen nan 70s yo nan dènye syèk lan, kote enfliyans nan vitamin C sou prevansyon grip la oswa rim sèvo te lajman te deklare, se yon miskonsepsyon komen. Menm jan tou, esè owaza nan plizyè gwoup nan pasyan, lè yon gwoup te pran sipleman, ak lòt la te satisfè ak plasebo, pa t 'pwouve ke antioksidan pwoteje kont kansè.
Okenn moun pa diskite ke kò nou bezwen vitamin. Eseye li sonje istwa tris nan kanpay Magellan a, lè eskilti nan eskwadwon sou bato ta ka anile romans nan dekouvèt gwo. Ak nan 21yèm syèk la, majorite nan popilasyon an nan peyi devlope yo se tou senpleman obsede avèk konsomasyon yo. Kòm yon rezilta, konsomasyon konstan nan vitamin, espesyalman vitamin A, C ak E, menm jan tou beta-karotèn, nan divès kalite fòm, ka menm gen danjere, ogmante risk pou yo kansè ak lòt maladi akòz konsantrasyon an twò gonfle nan antioksidan nan kò a. Chèchè yo se de pli zan pli konfyans ke a vas majorite de vitamin ak sipleman mineral yo se tou senpleman pa vo eksitasyon an ki ap gouvènen bò kote yo. "Li lè yo sispann gaspiye lajan sou vitamin ak mineral sipleman san rezilta!" - kategorikman deklare nan youn nan atik yo pibliye nan sa a magazin. Nan lòt men an, syans nan syantis yo menm yo te detèmine itilite a nan sèten vitamin ak mineral, ki rekòmande pou konsomasyon ak yon sèten degre nan dout. Sa a se "zetwal la" senk.
Vitamin D
Nan tout vitamin yo ki te deja vin "klasik", ki te dekouvri ant 1913 ak 1941 epi yo rele vitamin A, B, C, ak sou sa, vitamin D se pa lwen efikas ki pi rekòmande li kòm yon sipleman vitamin. Rezilta yo nan metaanalysis a (metaanalysis - jan li se jodi a òdinè yo rele konsolidasyon nan rezilta yo nan syans konsakre nan etid la nan menm pwoblèm nan, men trete pa diferan metòd estatistik) nan yon kantite syans ki fèt an 2008 ak 2013 revele ke granmoun ki te pran Vitamin D sipleman chak jou, te viv pi lontan pase moun ki pa t '. Li te note ke timoun yo pran vitamin D yo te gen mwens chans trape grip la, ak moun ki granmoun aje ranfòse zo yo, ak ensidans la nan ka zo kase diminye. Syantis pa gen ankò yo te kapab eksplike mekanis nan efè pozitif nan vitamin D sou kò a, men yo asire ke li ka itilize ak avantaj sou yon baz kontinyèl.
Probiotics
Nan kò nou an, ap viv trillions nan selil bakteri ki enplike nan règleman an nan sante nou an, men yo ka toudenkou dwe detwi ak antibyotik, kidonk blese tèt-renmen anpil irevèrsibl domaj. Se poutèt sa, li sijere ke lè w ap pran antibyotik, pran probyotik nan fòm lan nan aditif oswa pwodwi tankou yogout, natirèlman moun rich nan bakteri, yo nan lòd yo retabli koloni yo nan bakteri ki te detwi nan trip la. Yon meta-analiz de yon seri de syans ki te fèt nan 2012 te jwenn ke itilize nan probiotik siyifikativman diminye frekans nan dyare apre yon kou nan antibyotik. Men, toujou probyotik yo pa yon panacea dijestif, doktè pa rekonèt efikasite yo nan tretman an nan maladi kwonik, pou egzanp, sendwòm entesten chimerik. Tankou pifò aditif lòt yo, yo itil nan kondisyon trè espesifik, pou yo pa nesesèman dwe pran sou yon baz chak jou.
Zenk
Konpare ak vitamin C, ki, byenke li geri yon frèt, men pa gen anyen yo anpeche li (ki se, pa gen okenn prophylaxis), zenk nan fòm lan nan yon aditif se kapab kreye sa a. Mineral sa a aktivman patisipe nan diferan aspè nan metabolis selilè nou an, counteracts reproduksion a éfréné nan viris ki lakòz sentòm frèt. Anpil syans ki ka geri te etabli ke pran zenk ap ede reziste rim sèvo, ak sentòm yo tèt yo vin mwens grav. Se konsa, si ou santi ke rim sèvo pa ka evite, pa jwenn te pote ale ak yon surdozaj nan vitamin C, epi byen vit pran yon grenn ki gen zenk.
Nikotinik asid
Niacin, ke yo rele tou vitamin B3, dènyèman te pale sou kòm yon gerizon pou tout maladi (ki gen ladan kolestewòl, alzayme, dyabèt ak tèt fè mal), kòm rezilta etonan yo te montre nan etid yo. Yon revizyon nan syans 2010 yo te montre ke konsomasyon chak jou nan sipleman diminye chans pou yon konjesyon serebral oswa atak kè nan "am yo", kidonk diminye risk jeneral yo nan mouri nan konplikasyon kadyak.
Lay
Isit la yo se septik li yo ki soti nan "Annals nan Medsin Entèn" unaniment atribiye nan yon zouti efikas pou tretman an nan san presyon ki wo ak se rekòmande seryezman pran nan yon fòm konsantre. Ki vle di: manje lay! Nan tout etid ki te fèt an 2008, apre yo fin konpare rezilta yo, yo te jwenn yon diminisyon nan san presyon pou moun ki te gen tansyon wo nan kòmansman pwosè a. Tout ta dwe byen, men pifò fanm gen yon prekosyon klè pou lay paske nan sant espesifik li yo.