Okontrè, rezistans li nan estrès se pi wo, ak priz la pou emosyon negatif se lajè. Sepandan, fanm lan bezwen plis pwoteksyon, depi aktivite li vle di ouvèti konstan sou menas. Se poutèt sa, sou vitaminizasyon nan rejim alimantè yo, chak reprezantan nan fè sèks nan frajil yo ta dwe reflechi sou nan yon laj jèn.
Pwoteksyon kò a kòm yon antye.
Yo nan lòd pwoteje tèt ou kont anpil danje, toujou rete nan kondisyon ekselan ak klere ak yon souri klere tou, ak fanm lan bezwen vitamin A, C, E. Yo genyen ladan yo nan nòmalman nenpòt fwi, legim, bè, vyann kochon ak vyann bèf fwa ak pwodwi makèt.
Se konsa, Vitamin A sipòte iminite a nan fanm an jeneral, kontribye nan prezèvasyon nan jèn nan po li, akselere metabolis la ak anpeche seche po a nan plas sitou vilnerab - sou men yo, koud ak pye. Anplis de sa, dwòg sa a itil bay nòmal la nan glann tiwoyid ak file byen lwen. Li se yo te jwenn nan kavya granulaire, medyòm-grès tounen krèm, fwa Kòd ak nan bè.
Vitamin C - yon avyon de gè pou sante nan sistèm nan kadyovaskilè nan kò a fi, li se li veye kou a nòmal nan metabolis, ede yo retire toksin nan san an ak lòt eleman potansyèlman danjere. Vitamin sa a, pami lòt bagay, stimul sèvo a epi devlope fonksyon pwoteksyon nan kò a. Li bay elastisite a po ak ogmante rezistans li nan efè negatif. Pou yo ka jwenn ase vitamin C, chak manm nan sèks frajil la dwe nesesèman gen ladan yo nan rejim chak jou li yo nenpòt ki fwi Citrus (chadèk, zoranj, sitron, mandarin), rezen ak vèt (leti, Dill, pèsi, cilantro).
Men, yo kenbe Elastisite la ak Elastisite nan po a, sèlman vitamin C pa pral ase. Gen yon lòt dwòg trè efikas ki bay pa sèlman prezèvasyon nan fraîcheur ak jèn nan po a, men tou, ede pwoteje li nan tout domaj. Vitamin E, konnen tou kòm tokoferol: si te gen yon eliksir nan lavi p'ap janm fini an, Lè sa a, eleman sa a ta dwe debaz nan fòmil li yo. Chak selil ap fè eleman sa a plis elastik, mwens pèrmeabl nan fòmasyon nan microcracks, fiable pwoteje li soti nan sechrès ak akselere renouvèlman li yo. Jwenn vitamin E ka nan nwa, grenn tounsòl, lwil legim (sitou - nan oliv), oswa yon varyete de porch.
Ou bezwen konsome sa yo twa vitamin debaz chak jou. Men, konesans nan sa ki vitamin yo bezwen epi ki dwe sètènman dwe prezan nan manje pa toujou bay benefis la plen nan efè yo. Organism lan bezwen tou pou ede yo aprann. Ak pou objektif sa a li itil pou ajoute nan pwodwi yo rejim alimantè ki gen zenk ak Selenyòm, ki se nan konsantrasyon ase prezan nan tomat, ze, witr ak fwidmè.
Bonjan zo, klou ak dan.
Yon fanm se pa yon rezon ki rele yon reprezantan nan yon sèks frajil. Vreman vre, frajilite nan zo li yo se 18% pi wo pase sa yo ki nan moun. Selon demografik, dan emaye nan fanm yo sijè a yon pi fwotman pa 12%. Ak klou, akòz renmen fanm yo pou liksye a nan yon manukur long, toujou ap bezwen ranfòse. Se konsa, kò a fi bezwen kalsyòm nan kalsyòm pa mwens pase nan vitamin nan fonksyon ranfòse jeneral.
Gen yon opinyon ki ogmante dòz la nan vitamin D konsome nan manje, ki responsab pou fòs nan tisi zo nan kò imen an, enpòtan pou fanm rive nan laj 40 ane. Men, an reyalite, vitamin sa yo ki nesesè pou fanm nan nenpòt ki laj - soti nan pi piti a avanse la. Se poutèt sa, chak chimerik, anvi klere yon souri klere sante ak trase kontanple klou yo bèl long, yo ta dwe pran swen nan prezans nan pwodwi ki gen kontni kalsyòm nan rejim alimantè yo. Jis anvan ou vire sou jònze a (kri), fwidmè oswa lèt bwè nan rejim chak jou ou yo, yo ta dwe omwen konsilte yon espesyalis nan jaden an nan medikaman oswa rejim alimantè.
Apre 50 ane nan kò fanm, gen yon diminisyon jeneral nan mas zo. Li te pandan peryòd sa a tout kilè eskilti fi a se patikilyèman frajil. Nan lòd pou fè pou evite ka zo kase nesesè nan neglijans, li ap itil pou fanm sa yo ogmante kantite asyèt pwason ak lòt pwodwi ki gen kalsyòm, fè ak fosfò konsome.
Gen yon vitamin D yon karakteristik enpòtan - kò a kapab ak tèt li sentèz li, ki anba enfliyans a reyon iltravyolèt. Se poutèt sa, yon fanm se konsa itil bronze. Epi se pa sèlman nan sezon lete, men tou, nan nenpòt sezon cho. Natirèlman, gen règ solèy ki fèt pwoteje po a sansib soti nan byen bonè aje, pigmantasyon pasyèl oswa sechrès. Men, ak yon atitid konpetan nan pwosesis la, pa pran basen solèy, ou ka jwenn dòz ki nesesè nan tankou yon vitamin ki nesesè D.
San sante ak fòs nan nè.
Natirèlman, ap eseye detèmine ki vitamin yon fanm bezwen, li pa ase yo konsantre sèlman sou fizik ranfòse nan kò a. Apre yo tout, yon atitid bon kòmanse pa ak zo fò epi yo pa ak Elastisite la nan po a (sitou pou jèn dam, ki moun ki toujou pa t 'bezwen deranje pwoblèm lan nan kouch po). Baz la nan yon atitid bon se absans la nan estrès, nòmal la nan pwosesis la sikilasyon ak seri a nan òmòn yo dwa.
Pale po pa deranje moun ki jwenn ase vitamin B12, ki responsab pou san an, ki enplike nan nòmalizasyon an metabolis - idrat kabòn ak grès. Li se mank de vitamin sa a nan manje ki souvan mennen nan yon pwoblèm sante nan fanm ki dejwe vejetarism. Depi li se jwenn sèlman nan ze, ribets ak pwodwi fèrmante lèt, vejetaryen yo toujou ap anba-resevwa. Ak sentèz li nan nivo a nan edikaman pa gen ankò yo te posib.
Mank vitamin B 12 nan san an siyifikativman ogmante risk pou maladi tankou anemi, neuroz, maladi depresyon. Anplis de sa, li se eleman sa a ki anpeche ogmantasyon nan emosyonalite, ranfòse sistèm nève santral la epi li responsab pou kapasite yon fanm kontwole eta mantal li.