Nitrisyonis deside kolabore ak sikològ diminye estrès la ki ti fi ki rejim yo ekspoze. Pi efikas nan sans sa a te rejim alimantè a nan 6 petal.
Ki sa ki se yon bon rejim sis petal?
Non trè li raple yon bagay fantastik. Pou egzanp, sou yon istwa fe sou yon flè-sèt-flè ki rive vre dezi. Yon bagay tankou sa a se baz la nan rejim alimantè petal la.
Li te devlope pa Anna Johansson, yon rejim alimantè Swedish ki, tankou pa gen yon lòt, konprann soufrans la nan fanm yo. An reyalite, rejim alimantè a pa gen anyen espesyal ak Johansson pa t 'louvri Amerik la. Li jis analize prensip yo nan nitrisyon, sanble ansanm lide yo mete soti nan lòt alimantasyon, ak aplike yon ti sikoloji.
Kòm yon rezilta, yon rejim alimantè ki, dapre revize, fè pwosesis la nan pèdi pwa mwens douloure, byenke gen kèk toujou pote plent nan yon santiman konstan nan grangou.
Premye a tout, ou bezwen koupe yon flè papye ak sis petal ak kwoke li nan yon kote vizib (pi bon nan tout - sou frijidè a). Chire yon sèl petal apre chak etap nan rejim alimantè a, ou pral vizyèlman wè apwòch la nan sib la.
Sans nan rejim alimantè petal la konsiste nan altène rejim sèl-eleman, ki swiv nan yon lòd sèten ak yo kalkile pou sis jou. Chak jou ou dwe manje yon kalite sèten pwodwi. Nan ka sa a, pwoteyin yo pa melanje ak idrat kabòn, ak kò a dijere ke manje ki vini san yo pa gen kapasite nan akimile depase.
Dapre revize, pwa a ale chak jou ak fluktuan nan 500 gram - 1 kilogram.
Egzanp meni pou yon rejim alimantè
Premye jou - pwason
Ou ka kwit yon maksimòm de mwatye yon kilo nan nenpòt ki pwason gou ou. Li ka vapè, bouyi oswa konpòte. Ou ka kwit nan dife pou chofe fou a ak yon kantite minimòm sèl oswa fri sou gri a san yo pa lwil oliv pou kwit manje. Ou kapab tou manje bouyon pwason ak remèd fèy. Pwoteyin ki genyen nan fwidmè se pi fasil absòbe kò a ak ba ou opòtinite pou prepare pou pwochen etap yo nan pèdi pwa.
Dezyèm lan - legim
Pwodwi ki soti nan kabann lan tou ka manje nan nenpòt fòm, ki gen ladan fwomaj. Etranj ase, menm pòmdetè yo gen dwa, men se pa pou kont li, kòm yon plat bò, men kòm yon adisyon. Plat ideyal la pou dezyèm jou a pral vinaigrette. Ou ka bwè ji legim, ajoute sèl ak séchage.
Twazyèm lan se poul
Bagay ki pi bon pou li se yon tete poul. Pa gen okenn po sou li, ak vyann lan se konsa dyetetik ke li pa ap mennen nan depo a nan grès depase. Kòm nan ka a nan pwason, poul la ka bouyi, kwit, men se pa fri. Bouyon poul pèmèt.
Katriyèm - sereyal
Prepare pa anpil grasyeuz sou dlo a, gen ou ka ajoute yon ti kras vèt. Divèsifye rejim alimantè a pral ede grenn yo, grenn ak jèminasyon grenn. Anplis de sa nan dlo, ou ka pasè swaf ou a ak kvass.
Konbis idrat kabòn, ki genyen nan sereyal, mande pou plis enèji nan kò a pou klivaj yo, kidonk, ou ka pèdi anpil grès depase.
Senkyèm lan se lèt
Nan yon jou ou ka manje mwatye yon kilo nan fwomaj kotaj ak yon kontni grès nan pi fò 5 pousan. Se konsa, kò a pral jwenn mineral ki nesesè yo. Ou ka trete tèt ou nan yon vè lèt.
Sizyèm - frwiti
Fwi (nenpòt) ka manje kri ak kwit. Bwè ji fwi. Si ji a se trè epè ak satire - delye ak dlo.
Tradisyonèlman, rejim alimantè sa a nan 6 petal ap vini nan yon fen, men gen yon lòt opsyon. Li ka pwolonje pou yon lòt jou, ki ta dwe dechaje. Ou pa ka fè anyen nan tout, men bwè sèlman mineral dlo san gaz. Yon rejim alimantè pwolonje souvan rele sèt petal yo.
Gen kèk resèt espesifik yo se difisil a plon, paske yon rejim alimantè sèl-eleman pa vle di divèsite. Men, revize yo montre ke li vrèman ede, malgre rate nan rejim alimantè a.
Svetlana:
"Pou sis jou mwen te pèdi twa kilo. Rezilta a satisfè, sa se jis yon jou pwason pa t 'fasil, ak nan legim la mwen jeneralman bay nòt 300 gram. Men, nan fen a tout bagay yo te tounen soti. "
Dekri teren:
"Mwen pa t reyèlman renmen li. An reyalite, li nan jis yon seri de deja envante alimantasyon, ak petal yo deside bay li yon gade nouvo. Ze yo menm yo, se sèlman nan pwofil yo. "
Tanya:
"Biznis mwen te ale trè vit. Pandan ke li te sèlman twazyèm jou a, men pou de premye yo li te pran de kilogram. Mwen espere ke sa a ap kontinye. "