Sistèm sa a nan jimnastik Oriental se vize pou reyalize kontwòl absoli moun an sou kò l ', prezève ak ranfòse sante l' yo, anpeche divès maladi, kenbe yon vi aktif, ak asire ke kapasite travay. Yoga ede reyalize objektif sa yo atravè devlopman nan respire apwopriye, aderans nan rejim alimantè, antretyen nan ekstèn ak entèn ijyèn nan kò, pèfòmans lan nan kouche espesyal nan egzèsis fizik, oto-siveyans nan tout sistèm kò. Yoga kontribye nan reyisit nan yon balans Harmony ant kapasite fizik ak mantal nan yon moun epi li ede kenbe konstans la nan anviwònman an entèn nan kò a - omeyostazi.
Egzèsis espesyal ki fòme baz nan jimnastik yoga ede amelyore mekanis nan mouvman respiratwa, yo kenbe souf la nan yon sèten fason, enben, kontribye nan ekspansyon an nan veso san yo nan kè a ak nan sèvo ak similtane rediksyon nan veso san yo periferik.
Egzèsis fizik nan yoga yo karakterize pa tansyon estatik nan kèk ak fò etann nan misk lòt, ligaman ak tandon. Kòm yon rezilta, li ede nan kèk fason afekte sistèm nève santral la ak ògàn entèn, ki pa ka vante nan nenpòt ki lòt sistèm nan egzèsis. Lè pratike yoga, jwenti yo nan kò imen an jwenn mobilite konsiderab, ki bay ogmante fleksibilite, dèksterite ak bote nan kò a. Se enpòtan pou remake ke moun ki seryezman angaje nan yoga, menm nan ekstrèm laj fin vye granmoun, pa soufri soti nan maladi jwenti. Gen kèk egzèsis nan sistèm sa a yo ta dwe fè literalman kanpe sou tèt la. Nan yon sitiyasyon konsa, lè pye yo se pi wo a tèt la, ekoulman pwodiksyon an nan san soti nan branch ki pi ba mwatye a anwo nan kò a asire. Sa ede amelyore sikilasyon san an nan sèvo ak nan poumon. Venn yo nan ekstremite ki pi ba yo nan "Envèse" poze yo pa fè eksperyans charj tankou nan pozisyon nòmal nan kò a ak Se poutèt sa repoze. Sepandan, egzèsis sa yo nan yoga ede sèlman avèk ekzekisyon apwopriye ak kout. Si prekosyon an pa obsève, charman sa yo ka mennen nan presyon entrakranyen ogmante ak lakòz yon emoraj nan sèvo a.
Konsantrasyon nan atansyon rive nan egzèsis yo fizik nan konplèks la yoga ede mobilize kapasite yo rezève nan kò imen an. Sipòtè yoga reklamasyon ke nan alontèm fòmasyon, yon moun ka menm aprann kontwole entansite a nan anpil pwosesis fizyolojik ki pa reponn.
Nitrisyon dapre sistèm nan yoga implique yon preferans pou manje nan legim orijin, lèt ak pwodwi letye. Itilize nan vyann, osi byen ke byen file, fimen ak fri manje pa rekòmande. Yoga tou pa tolere suralimantasyon, eksplike sa pa lefèt ke enèji dwe premye dwe boule, ak Lè sa a, dwe ranpli moute ak manje.
Kòm ou ka wè, yoga reyèlman ede reyalize yon efè geri, kidonk, ou ka rekòmande fòm sa a nan jimnastik Oriental nan tout moun ki fizikman antrene. Sepandan, yo ta dwe fè egzèsis la sèlman anba pedagojik la nan yon espesyalis yoga ki gen eksperyans epi sèlman apre yon konsiltasyon preliminè ak yon doktè.