Adezyon strik nan rejim alimantè a, regilye fòmasyon - jis sou sou skorbord la ap parèt figi pran swen ... Non. Slimness, detèmine pa kilogram, se nan okenn prese vini. Nan peryòd sa yo, enstriktè Fitness konseye pouse balans yo pi lwen anba kabann lan ak bra tèt yo ak yon santimèt, ki konsantre sèlman sou senti a ak ranch. Malgre ke ou ka fè san yon santimèt. Si dezi a pèdi pwa ki te koze pa dezi a retounen nan ansyen an, pou egzanp, fòm prenatal, Lè sa a, ou ta dwe oryante tèt ou selon rad fin vye granmoun: fins oswa pa tache, chita menm jan an menm jan anvan, oswa lòt bagay rale yon kote. Avèk fòmasyon konstan, li posib ke pwa a ap rete menm jan an, menm yon ti kras ogmante, ak grès la pral ale, ak ren la ak ranch pral etwat anpil. Apre yo tout, misk yo pi lou pase grès. Gade ak anpil atansyon: mennaj Mens ou ka peze 70 kg, ak yon lòt ak menm pwa a ak kwasans lan menm pral sanble tankou yon pen.
Ki moun ki kwè
Done ki pi egzat sou kò a konpozisyon: kouch gra, nan misk ak zo tisi, balans dlo - bay yon aparèy ki fè analiz la bioimpedans sa yo rele nan kò a. Pou jwenn enfòmasyon, elektwòd yo ki konekte nan ponyèt la ak janm pi ba, pase yon fèb, évité aktyèl egzeyat, ak aparèy la, kalkil rezistans a pa fòmil espesyal pran an kont done yo antre nan kwasans ou, komèsan ak pwa, pwodui rezilta a. Ou ka fè tankou yon analiz nan sant fizik, klinik nitrisyon ak sant sante, kidonk, ou pral konprann ki jan yo chèche konnen nòmal pwa ou.
Nan kay la, li se prèske enposib konnen konpozisyon egzak la nan kò a. Men, ou ka kalkile kantite lajan an apwoksimatif nan grès depase nan kò a. Bagay la prensipal se pa jwenn pèdi nan varyete nan fòmil epi chwazi youn nan dwa.
Klasik nan genre la
Òganizasyon Mondyal Lasante itilize endèks la mas kò (BMI) kalkile nan fòmil la Kettle klasifye obezite. Dapre fòmil sa a, pwa kò a (nan kilogram) yo dwe divize an wotè (an mèt), kare.
Yo kwè ke pou fanm, BMI a pa ta dwe depase 25, men si li se plis pase 30, pwa a ta dwe ijan redwi: endèks sa a endike yon menas a sante nan grès depase.
Kòm figi apwoksimatif, ki jan yo chèche konnen nòmal pwa ou, sa yo figi yo apwopriye pou fanm ki poko gen 35 ak yon mwayen bati ak "òdinè" zo. Sepandan, ak laj, valè BMI nòmal yo pral chanje.
Men, BMI pa toujou reflete foto reyèl la. Si, pou egzanp, ou regilyèman ale nan jimnastik la, Lè sa a, akòz pwa nan misk yo ou ka nan mitan moun ki, dapre valè tabulèr, tou senpleman bezwen pèdi pwa. Nan ka sa a li se byen posib ke, li te gen deside pran tab la pou ekzekisyon ak simen sou rejim alimantè a strik, ou pral byento avi ke pèfòmans atletik ou ak byen ke yo te siyifikativman pi mal. Nan lòt men an, trè souvan gen dam ak yon BMI nòmal ki pa ale fèmen nan jimnastik la, tankou yon kalori epi yo gen yon kouch gra yo ke yo jis kriye fòmatè pou.
Ou ka verifye otantisite a nan endikatè BMI pa mezire sikonferans nan ranch yo ak ren. Li te eksperimantalman etabli ke yon sikonferans ren ki gen plis pase 94 cm nan gason ak plis pase 80 cm nan fanm endike yon BMI ki gen plis pase 25 ", sa a tou pwouve pa rapò a nan sikonferans nan senti a nan sikonstans anch ki depase 0.95 nan gason ak 0.80 nan fanm yo.
Gade pou pli
Plis serye nan konpare ak endèks la Kettle nan obezite se pousantaj nan grès nan kò a.
Pou konnen pousantaj egzak la nan grès nan kò a nan moun ki trè Fertile pral ede fòmil ki baze sou lajè a nan vant la. Erè a sou yo se sèlman 4%.
Si kò ou pa kouvri ak ranpa grès ak zo pa bwa soti, fòmil la ki sòti pa anchropologist Czech Yinjik Matejka a ap ede ou fè odit grès, e li gen yon erè nan sèlman 3%. By wout la, atlèt sèvi ak li.
Rele yon zanmi oswa yon mennaj, pran yon règ oswa konpa epi ou dwe pasyan: ou dwe chèche epesè de pli - sèt pou fanm ak uit pou gason.
Se konsa, nou pwoteje plenn yo ki gen anpil grès po: anba ang ki pi ba nan scapula dwat la, lateralman. Sou vant la - nan nivo a nan lonbrik la, retrete sou bò dwat la pa 5 cm, orizontal. Sou bò dwat la devan - nan twazyèm lan anwo nan enteryè a, ak Lè sa a, deyò sifas, ak de dwèt vètikal kenbe kouch nan gra. Sou kwis pye a - nan yon pozisyon chita, devan, nan pati siperyè a (paralèl ak pliye a inguinal). Sou bò dwat la shin - nan pozisyon chita, sou sifas la tounen nan pati siperyè a (kote kwen an pi ba nan fosza a popliteal se vizib). Sou do a nan men la - nan nivo a nan falèz la nan dwèt la twazyèm. Epi finalman, sou pwatrin lan - nan nivo a nan anba a, plenn (sa a se sèlman pou gason).
Koulye a, nou vann balans ki pa ka sèlman mezire pwa a, men tou, detèmine kantite dlo, grès ak misk nan kò a. Nan platfòm la nan aparèy la yo sitiye elektwòd, ki pase nan kò a yon ekoulman fèb aktyèl, ak done yo jwenn yo entèprete dapre bay fòmil. Sepandan, rezilta yo gen yon erè enpòtan, paske aktyèl la pa pase nan tout kò a, men se sèlman nan pati ki pi ba yo. Gen kèk moun akimile depase nan zòn nan fant janm, ak yon moun - nan rejyon an nan pwatrin. Balans-analyzers yo pa pran an kont karakteristik yo ki nan estrikti a nan figi a, epi transfere valè yo jwenn nan pati ki pi ba nan tout òganis an kòm yon antye.