Jodi a, gen yon nimewo gwo rejim, li rete sèlman yo chwazi. Nou tout konnen ke nenpòt ki rejim alimantè pou pèdi pwa vit mande pou prekosyon ak modération, paske rejim alimantè se yon estrès gwo pou kò a, se konsa lè w ap chwazi yon rejim alimantè, li pi bon konsilte yon doktè epi yo pa manke tout kontr. Ann pran yon kèk plis konsèy pou moun ki ale nan yon rejim alimantè.
Prensipal "atribi yo" nan nenpòt ki rejim alimantè
Premye ak pi enpòtan "atribi" nan rejim alimantè ou yo pral yon balans. Vin sou yo, ou pral renmen yo (sotvesami), ak rayi (ak benefis pran pwa oswa stagnation). Eseye peze tèt ou pa maten an, apre twalèt la, nan rad yo menm oswa konplètman toutouni. Si ou gen yon balans elektwonik, li vo vo nan menm plas la pou egzak peze. Nitrisyonis yo konseye yo peze de fwa nan yon semèn, se konsa ke yon rezilta negatif pa afekte dezi ou a pèdi pwa pi lwen, kidonk peze, ou pral swiv rezilta ki pi dinamik, ki ou ka neglije san yo pa peze chak jou.
Atribi nan pwochen ede nan kalkile efikasite nan rejim alimantè a pral yon santimèt, ou pral mezire komèsan ou yo. Sa a trè enpòtan pou tou de motivasyon ak detèmine si rejim alimantè a ap travay, menm jan ou bezwen. Sou premye jou nan rejim alimantè a, fè mezi sa yo: volim tete, volim ren, volim kwis, volim nan misk bèf, sikonferans bra ak ponyèt.
Pwen enpòtan
Sonje ke nenpòt ki rejim alimantè se kontr nan fanm ansent ak lactation. Depi yo bezwen byen manje pa sèlman pou tèt yo, men tou pou ti bebe yo. Mank yon sèl oswa yon lòt sibstans nan kò a ka mennen nan pathology fetis oswa benefis pwa ase nan yon ti bebe ki deja fèt.
Epitou sonje ke òganis ou se inik ak rejim alimantè a ki te apwoche zanmi ou oswa manman pa pral nesesèman kostim ou swa, pou nou ap retounen nan lefèt ke li se pi bon pase kèk tan epi konsilte avèk yon doktè, ak depreferans - yo pran tès yo. Ki sa ki - ekspè nan ap deja di ou.
Prensip prensipal yo nan nitrisyon pandan yon rejim alimantè
Pou asire ke rejim alimantè a te virginal epi ou te deplase li kòm konfòtab ke posib, li vo divèsifye manje a: jwenn resèt enteresan soti nan pwodwi a menm, pou ke ou, pou egzanp, poul tete kwit pa raz. Apre yo tout, li ka kwit nan yon varyete fason!
Yon lòt 15 minit anvan ou bwè te dous - li entèwonp apeti a (si rejim alimantè a, nan kou, li pèmèt) oswa jis dlo ak yon sitwon.
Pa gen yon prese. Li nesesè nan "gou" tout ti jan, byen moulen li. Sa a pral pèmèt ou manje menm jan anpil kò ou bezwen yo nan lòd yo boure.
Jwi sant la, respire nan parfen an ou te prepare - arom bèl pa sèlman ogmante atitid la, men tou, voye siyal nan sèvo a, ki nan vire pèmèt ou boure kò a. By wout la, sou vast yo nan entènèt la gen menm tankou yon rejim alimantè.
Trete yon rejim alimantè pa kòm pinisyon, men kòm yon fason nan bote, sante, amoni ak atitid ekselan ou. An jeneral, li vo kenbe yon atitid pozitif tou de nan kòmansman an nan rejim alimantè a, ak nan fen a - li nan yon pwomès ke ou pa pral kraze yon kote nan mitan an nan wout la.
Nan yon kò ki an sante ...
Rejim alimantè te bay menm pi bon rezilta, li se tou ki nesesè yo jwe espò. Li ka naje, jimnastik, pilat, kondisyon fizik, jimnastik. Si ou pa gen ase tan ale nan jimnastik la, Lè sa a, ou ka ranmase yon seri egzèsis epi fè li chak jou, Lè sa a, li pral efikas ak anpil pitit pitit. Li pral gen ase pè-twa egzèsis sou tout gwoup misk kenbe kò a nan ton. Pa bliye sou mache chak jou (sa a se si ou travay soti nan kay la, pou egzanp), li pral ase pou yon demi èdtan oswa konsa mache nan yon vitès modere nan yon apante vit. Ou pral jwi lè fre, epi aplike kò a.
Pran swen po a pandan yon rejim alimantè
Atansyon patikilye yo ta dwe peye sou po a, li enpòtan kenbe li nan ton pou mak detire pa parèt oswa li pa pann. Wraps pral ede w nan sa. Yo bay yon efè fòmidab ak itilizasyon chak jou. Koulye a, nou yo anpil nan demand pou anbalaj asye ak alg. Ou ka fè yo soti nan yon espesyalis oswa ou menm ou bezwen. Si ou deside fè nan kay, Lè sa a, sonje ke anvan anbalaj li pi bon yo sèvi ak kèk kalite fwote Geri po la. Ou ka achte li oswa fè li tèt ou. Gen yon fwote trè kafe: 1 ti kuiyè. l. pou chak 100 ml jèl pou peri, melanje tout bagay epi aplike chak jou lè ou ale nan douch la. Efè a pa pral kite ou ap tann pou yon tan long, apre yo fin premye aplikasyon an ou pral remake ki kalite lis ak velours te po ou vin. Apre yo fin itilize souvan ak nan tout etone plezant pa lefèt ke se po ou vizib sere boulon e li te devni "plis vivan." Yon lòt efè pozitif sou pèt nan pwa se yon sona oswa yon benyen - tout salop soti nan kò a, porositë yo louvri epi netwaye.
Pa twòp li.
Si pandan eta dieter la nan sante vin pi mal, maladi kwonik vin pi mal, malèz oswa yon dezi konstan nan dòmi melanje ak Vag, Lè sa a, ou bezwen ijan konsilte yon rejim alimantè, pran tès ak pou yon ti tan vire tounen nan rejim alimantè nòmal. Nan nenpòt ka, pa kontinye rejim alimantè a, paske konsekans yo ka pa pi bon an.
Epitou, sonje admisyon an jeneral nan konplèks la vitamin - yo nan nenpòt ki famasi. Anjeneral kou sa a se yon vitamin nan tout gwoup. Toujou konseye yo pran vitamin adisyonèl nan gwoup B- yo pozitivman enfliyanse travay la nan ògàn entèn yo, espesyalman sou fwa a, ki se enpòtan. Pran yo kèlkeswa si gen nan pwodwi rejim ou an, moun rich nan gwoup sa a nan vitamin.
Sou yon rejim alimantè, ou pa bezwen chita twò souvan, otreman olye pou yo pèdi pwa ak amelyore kò ou, ou ka anpeche li nan sibstans ki nesesè ak eleman nitritif, kidonk sa ki lakòz li irevèrsibl mal. Epitou, souvan chita sou rejim diminye efikasite yo-sonje sa.
Lè w soti nan rejim alimantè a se entérésan. Pa imedyatman atake rejim alimantè a entèdi pandan rejim alimantè a, absòbe li nan gwo kantite - ou pral tou senpleman retounen tout pwa a tonbe. Sonje ke manje, tou de pandan ak apre rejim alimantè a, yo ta dwe an sante ak kòrèk - sa a se kle nan sante ou ak byennèt pou anpil ane rive!