Se konsa, kite la kòmanse ak netwaye. Se vre wi chak fanm ap fè sa, men konbyen kalori ale ak li, li pa konnen. Tout done ki anwo yo kalkile pou 30 minit de operasyon.
Netwayaj sèvis
Lè eswiyan pousyè, 80 kalori yo boule. Si yon fanm se yon manman, Lè sa a, li depanse 280 kalori. Fwote etaj la, pèdi 130 kalori. Vaku kapèt -205 kalori. Planche rapid fèt - 108 kalori. Netwaye plonbri ak depanse 275 kalori. Siye glas la oswa vè, li koute 265 kalori. Lave mozayik la - 20 kalori, men asyèt yo - 50 kalori. Lè w ap chanje rad sou yon kabann doub, manje 35 kalori. Jis mete tout bagay sa yo nan plas yo - 115 kalori. Nan netwayaj jeneral la 96 kalori yo te pase. Randevou nan mèb - 223 kalori. Si ou fè reparasyon nan yon apatman, ou pral pèdi 150 kalori.
Ironing
Lè yon fanm mete rad pandan y ap chita, 40 kalori yo depanse, pandan y ap kanpe caresses - 70 kalori.
Pou kwit manje
Preparasyon nan manje pran anpil tan, menm jan tou grès siplemantè. Kòm anpil jan 75 kalori. Peel legim ak yon kouto - 30 kalori.
Lave
Ann al lave. Avèk èd sa a kalite aktivite, se yon anpil nan enèji gaspiye. Lè lave men ou ti bagay ou ka pèdi jiska 60 kalori. Lave men nan rido, kouvèti ak lòt bagay menm jan an - 110 kalori.
Eskalye
Si w ap viv nan yon bilding milti etaj epi ou pa gen yon asansè, li jis bèl bagay. Pi bon aktivite fizik la pa jwenn. Mache moute ravin an pran lwen kòm anpil 270 kalori. Si ou kouri moute mach eskalye yo, ou pral pèdi 600 kalori. Mache desann eskalye yo se yon ti kras mwens - 131 kalori.
Jaden kwizin
W ap viv nan yon kay prive epi yo gen jaden pwòp ou a? Ou se fantastik. Depi fè biznis nan jaden an, ou ka amann-melodi figi ou. Pou egzanp, fouye nan kabann pran 180 kalori, plante 150 plant, kabann awozaj - 160, sarkle - 170 kalori, fèmantasyon - 200 kalori. Koupe pyebwa - 178 kalori. Plante plant - 170 kalori. Rasanble fwi ak pèdi 180 kalori. Netwayaj nan fèy - 148.
Rekreyasyon
Koulye a, ou ka repoze epi li yon liv awotvwa, epi ou pral depanse 90 kalori. Men, si ou dòmi yon èdtan, ou pral pèdi 50 kalori. Jis kouche epi detann san dòmi, ou pran 65 kalori.
Espò ivè
Byento sezon fredi ap vini ak nan moman sa a li pral posib monte nalyzhah, pandan y ap depans 303 kalori. Netwayaj nèj pran 220 kalori. Avèk artistik, paten ka boule 180 a 600 kalori. Sa a se yon fòm trè efikas nan espò pou pèdi pwa.
Monte yon bisiklèt - 250 kalori. Naje - 226. Beach volebòl - 298 kalori. Mache nan forè a boule 62 kalori, ak koleksyon an nan bè nan igribs - 182 kalori.
Danse
Nan kay la, ou ka vire sou mizik la ak dans yon ti kras. Manjè dousman pran 230 kalori, vit pi plis. Ou sote jiska chan an sou yon woulo liv, epi ou pral pèdi 460 kalori. Kouri sou tèren an ak depanse 359 kalori.
Timoun yo
Si ou gen yon timoun, ba li yon ti tan. Jwèt la ak timoun nan jwèt aktif pran 190 kalori, mache ak yon pousèt - 75, benyen yon timoun - 94 kalori. Li pran 50 kalori pran yon douch. Jis kouche epi tranpe nan twalèt la - 20 kalori. Pale sou telefòn la - 40 kalori, jwèt tablo jwèt - 25 kalori. Abiye - 48, fè leve, epi fè-up - 62 kalori.
Absoliman senp ak zafè chak jou, ak ki jan pi plis enèji se boule!