Gen fason pi fasil melodi nan travay sa yo difisil tankou yon rejim alimantè, yo nan lòd yo eseye pèdi sa yo liv siplemantè. Natirèlman pi komen an, pwen prensipal la se overeating, jan yo te deja remake pa espesyalis Ameriken an. Anjeneral, sa a se fenomèn anjeneral ki asosye ak sengularite yo nan ritm lan, nan ki, an patikilye, se yon fanm modèn fòse yo viv. Apre yo tout, dam ki te mete tèt yo moute pou yon karyè yo souvan nan estrès konstan. Li se li ki fòse yo manje plis ke posib. Kominikasyon senp ak kòlèg li kapab tou mennen nan estrès, depi se pa tout moun gen yon atitid bon.
Pa jete rès la. Senp, sekrè a an premye se ke ou pa bezwen imedyatman eseye retire nan tablo a manje a mwatye manje - Scraps. Avèk èd nan lefèt ke ou kite rapèl sa yo sou tab dine ou, ou ka pran premye etap la nan direksyon pou kòman yo kòmanse pèdi pwa. Li te vin konnen ke overeating se yon depandans sèten, ki, dapre ekspè yo, se dezyèm pi bon menm apre dejwe dwòg. Pafè, senp fason pa overeat pral ti goute òdinè. Malgre ke sa a pa pouvwa gen yon metòd anpil siksè nan ka a lè yon fanm yo itilize yo manje byen yon anpil epi byen souvan yo tou senpleman pa ka sispann nan moman an dwa. Rapèl vizyèl nan dine a manje, oswa menm manje midi ka menm vin vlope sirèt ki senp soti nan bagay dous, oswa koki a soti nan nwa manje. Dapre ekspè yo, fè eksperyans, te yon pwen enteresan devwale, konekte ak lefèt ke yon fanm ap manje mwens pase nòmal pa otan ke 45% mwens lè manje sa yo rete sou tab la manje.
Mwens varyete. Li pa pral trè itil lè sou tab ou gen yon gran varyete manje ki disponib. Ki jan yo kòmanse pèdi pwa byen, lè je ou kouri soti ak tout bagay ki sou tab la, epi ou vle eseye? Natirèlman, li espesyalman difisil pou yo eseye kenbe apeti anpil ou a nan pati yo òdinè rèstriktirasyon ak resèpsyon. Malgre ke nan yon jou fèt sanblab epi ou ka pèmèt yo "fou alantou", trete tèt ou nan omwen yon moso. Nan travay, se sa ki, nan jou lasemèn li se pi bon olye de yon restoran, oswa olye yon manje midi gratis-flote nan li, bay preferans sèlman nan ki manje, an patikilye manje midi, kote gen yon kantite limite nan asyèt. Lè, kòm dabitid, nan établissements sa yo gen yon opòtinite yo chwazi kantite lajan an nan manje. Tankou yon bagay tankou overeating se yon bagay trè "kontajye", kidonk li pi bon pa gen dine nan nenpòt ki konpayi, men nan solitid fyè. Wi, epi souvan fòse yo gen konvèsasyon òdinè, ki ranplase wòl nan televizyon.
Nou ap resevwa manje. Kòm yon règ, òdinè manje pou prèske tout fanm sanble gou nan konparezon ak tankou yon bagay tankou bagay dous. Gen kèk syantis ki soti nan yon inivèsite sèten yo te jwenn yon fason etranj nan kòman yo kòmanse kòrèkteman pa sèlman pèdi pwa, men tou, debarase m de depandans la dous. Apre yo tout, ak kèk kòmantè li te revele ke manje a ke yon moun ekstrè ak travay di sanble pi bon gou pase li vrèman ka. Apre yo tout, efò yo ka chanje gou a, depi manje-ekstraktè a aplike a yo pa ti efò, travay, tan, ki li trè apresye. An patikilye, nou te fè kèk eksperyans sou sourit yo. Yo te bay yon chwa ant pran yon moso sik ak èkstraksyon li. Apre sa, lè bouton an te bourade kenz fwa, sik te trè preferab a sourit, jwenn pa travay fasil. Apre sa, yo te sik la abityèl ranplase ak plis manje bon plat, men rezilta a rete idantik.
Kenbe yon je sou acha ou yo. Pa eseye achte pakè fanmi ak manje, olye chwazi yo menm piti anpil, konsa ou ka debarase tèt ou nan liv siplemantè. Li ta pi bon yo mete tèt ou moute pou yon achte, ki se sèlman pou yon sèl jou a. Apre yo tout, si ou achte pou kèk jou, manje a pral sedui ou pou ke ou ka fini l 'nan yon fwa. Manje nan kantite abondan nan frijidè a sèlman eksite apeti. Nan fason sa a, ou ka debarase m de youn nan pwoblèm yo ki asosye avèk tan an rete nan pwodwi nan li. Ekonomik anbalaj se chans yo dwe jwenn nan makèt. Majorite rezidan Ris yo gen yon abitid move nan nesesèman manje moute, pou ke yo pa pral gate nan nenpòt fason. Se konsa, pa eseye achte gato gwo, oswa bokit nan mayonèz, elatriye Apre yo tout, ak kalkil apwoksimatif kantite lajan ki nesesè nan manje ou ka jere redwi kontni an kalori nan rejim alimantè a nan prèske 22%.
Chwazi yon plat ti . Fason ki pi fidèl, egzat pou plenite se pòsyon gwo anpil. Eseye redwi pòsyon nan repa a te planifye ka avèk èd nan kiyè fouchèt kouto, nan ki tout bagay pa ka senpleman tou senpleman anfòm. Apre yo tout, sou yon ti plat, sa a mini-pòsyon pral gade gwo anpil, sou pi gwo a - trè modès, ki pral fè li posib yo "rapòte yon ti kras" plis. Li se vo anyen ke asyèt pa sèlman ta dwe gen ti dimansyon anpil, men menm linèt. Lè ou pa ka debarase m de dezi a bwè te dous, ou ta dwe omwen eseye diminye to konsomasyon li yo, kantite lajan an. Pi laj, ti sèk ki pi bon yo pi pito pi etwat ak pi long tas oswa linèt. Asyèt sa yo pral sanble mwens nan volim.
Kache nan klozèt la . Li ta dwe remake ke manje a pa ta dwe jis nan men yo. Apre yo tout, se konsa ke bagay dous pa vini nan tout ou byen souvan sou bra, li pi bon kache yo lwen je ou. Kite yo olye pou yo pran yon plas sou fwi yo legim, legim, nwa oswa fwi sèk. Ak bezwen nan konstan pou yo eseye jwenn bagay dous ka vin yon fason yo kontwole suralimantasyon ou. Anpil fanm ale nan yon rejim alimantè se trè, trè difisil, paske gen yon gwo chans pou yo peye "ti" endiljans. Trick a nan ede pèdi pwa byen se ke li se pi bon kenbe fwi oswa legim akote televizyon an. Apre yo tout, amelyorasyon nan apeti ka fasilite pa gade sinema kòm byen ke foto rete vivan nan piblisite.
Bagay pwensipal lan se byen configured tèt ou, se konsa ke tout bagay yo pral kapab vire soti. Apre yo tout, ak yon dezi gwo, ou ka fè nan premye gade, menm etap ki pi enfranchisabl.