Deside pou "dechaje" yon jou espesifik nan semèn nan, vire l 'nan yon tradisyon. Se konsa, li sikolojikman pi fasil yo refize yon jou nan asyèt abityèl yo. Prensip la nan rejim alimantè a se senp: diminye pwa a enèji nan manje soti nan 2000-3000 kcal 900-1000 kcal, ou fòs kò a genyen ladan yo yon mekanis rezèv, se sa ki, li kòmanse ranpli enèji ki disparèt nan depans lan akimile nan grès nan kò pou jou yo ki pi efikas dechaje. Nan ka sa a, ou pa fè okenn mal nan kò a, depi restriksyon yo nitrisyonèl yo kout viv.
Sou yon jou jèn, pran swen nan kèk biznis pi renmen oswa tou senpleman bèl. Pou egzanp, ale nan yon salon bote, mache ak yon mennaj ozalantou vil la oswa apre travay ale nan pisin lan. Li pral distrè soti nan panse sou manje ak kreye yon sans de selebrasyon.
Seleri ak jenjanm
Sèl rasin soup ak te jenjanm se konbinezon pafè a pou moun ki bezwen pèdi pwa.
Itil ak efikas sibstans ki sou nan konpozisyon sa a nan seleri yo parfe balanse ak fasil dijere, kidonk li gen yon netwayaj fò ak rajenisman efè sou kò a.
Prepare soti nan rasin lan nan te jenjanm Anplis de sa "spurs" metabolis la. Sa a se akòz lwil la esansyèl ki genyen nan jenjanm.
Ginger te: mete yon tranch mal tranche (3-4 cm) nan rasin jenjanm nan yon THERMOS (1 l), vide dlo bouyi ak bwè pandan tout jounen an.
Soup ak rasin lan nan seleri pou jou yo ki pi efikas jèn:
300 kawòt g koupe, ranpli ak dlo apik bouyi epi mete dife. 200 g nan koupe rasin seleri nan bann ak pasè nan lwil oliv legim (de preferans oliv). Lè kawòt yo kwit, ajoute seleri a prepare, bouyi pou yon lòt minit.
Fini soup la ak remèd fèy.
1. "Fit" ap kostim moun ki vle pèdi pwa, men yo poko ranmase pwogram nan dwa pou tèt yo oswa nan prensip kont yon chanjman dramatik nan nitrisyon. Kalorik kontni nan chak jou se nòmalman soti nan 900-1200 kcal. 2. "Grangou" konpoze de yon pwodwi sèl, pou egzanp kefir, melon, pòm ... Paske kontni an kalori nan jou sa yo pa gen dwa depase 900 kalori, ou ka chita sou tankou yon rejim alimantè sèlman yon fwa chak semèn oswa jou a apre jou ferye yo.
Anjeneral, moun ki vle pèdi pwa efektivman, yo avize bay moute pòmdetè. Pandan se tan, 100 g nan legim gen sèlman 90 kcal, tankou nan yogout. Anplis de sa, anba po a mens nan yon pòmdetè jenn gen jiska 80% nan tout sibstans ki sou itil - vitamin ak mineral (potasyòm, mayezyòm, fè ak sodyòm). Ekselan adisyon efikas nan pòmdetè dechaje jou a pral mineral dlo san gaz.
Pòmdetè bouyi:
500 g nan pòmdetè jenn yo byen lave ak yon bwòs ak tranpe nan dlo bouyi sale. Pòmdetè fini mete deyò nan yon bòl, voye ak lwil oliv legim (de preferans rezen pitit pitit lwil oliv) ak voye ak vèt (Dill).
Ou renmen zaboka? Pa pou gremesi. Li se rich nan potasyòm, vitamin B2 ak E. Anplis de sa, gras a kantite lajan an gwo nan grès fasil dijèstibl, zaboka a pèmèt ou pa fè eksperyans grangou pou yon tan long apre yo fin manje ak pandan jou ki pi efikas dechaje. Se poutèt sa rekòt fri rekòmande pou mete nan alimantasyon dechaje.
Nou pwopoze konbine asyèt efikas soti nan zaboka ak ji zoranj. Vitamin C, genyen nan yo nan Citrus, vitès moute metabolis la ak "fonn" grès depase.
Salad soti nan zaboka ak arogul: kale zaboka a (retire zo a), koupe an mwatye, vide ji sitwon, mete nan yon blenndè ansanm ak 150 g nan arogul. Tout fwèt la. Lè sa a, pòmdetè yo ki kapab lakòz yo mete nan yon bòl sòs salad, pwav, dekore ak vèt. Separe sèvi kawòt yo ak vèt.
By wout la
Ki kote mwens kolestewòl?
Moun ki konsidere bè yo dwe founisè prensipal la nan kolestewòl nan kò a yo fè erè. Nan bè li pa tèlman - soti nan 0,15% a 0,3%. Nan kèk kalite fwomaj, kontni an kolestewòl rive nan 1.7%, ak nan sosis kwit - jiska 6%. Manje sou 20 g nan bè nan yon jou, ou jwenn sèlman 9% nan dòz la akseptab nan kolestewòl.
Rèv la nan metrès la
Ki moun ki ta refize kraze yon moso pen endijèn ki fonn nan bouch li? Men, pen kwit se tankou yon konplikasyon ... Pa avèk pen maker LG HB-2001BY la. Li pral pran travay la difisil sou tèt li - ou pral gen download pwodwi yo, chwazi mòd la e menm koulè a nan kwout la, peze bouton an ak prese sou biznis.
Ou ka gou pa sèlman efikas òdinè pen blan, men tou, ak nwa, rezen ak grenn, ak pwogram "chofe" la ap ede kenbe pen an cho pou 3 èdtan apre yo fin boulanjri.
By wout la, si ou panse ke efikas LG HB-2001BY a nesesè, se sèlman pou kwit pen, ou yo fè erè. Avèk machin sa a entelijan ou kounye a nan de konte prepare konfiti, bè oswa yogout. Ou pral bezwen ajoute engredyan, chwazi pwogram nan dwa, ak pi enpòtan - vle yon bagay bon gou.