Premye bagay ki vini nan lespri lè mansyone metabolis la, li nan twò gwo. Chak fanm an jeneral konnen ke si echanj sa a kase, li ka siyifikativman afekte aparans la. Epi li vrèman se. Men, nou konnen ke tout bagay se tankou yon metabolis ak konvèsyon enèji nan kò imen an se endisekile ti. Men, sa a se trè enpòtan pou kondwit nan yon mòdvi an sante ak pou bote nan nenpòt fanm ...
Ou pral sezi, men metabolis la se pa sa nou fèt ak. Nou devlope ak "ajiste" li nan abitid nou, fason pou lavi ak konpòtman. An jeneral, nou enfliyanse li. Se konsa, nou ka aprann enfliyanse pou ke metabolis a vin patnè nou nan lavi, epi yo pa lènmi ki pi mal la. Nou ka fè transfòmasyon nan enèji nan kò nou an kòm efikas ke posib, se konsa ke li sèlman benefis ak sante, ak aparans, ak atitid an jeneral.
Detèminasyon nan metabolis ak konvèsyon enèji nan kò imen an
Gen anpil definisyon konplèks nan tèm sa a, ki pou mòtèl òdinè yo pa konprann konplètman epi byen vit vole soti nan tèt la. Se pou yo fòmile li pi fasil: metabolis epi li se kapasite nan kò ou a boule kalori kenbe lavi. Kò imen an toujou ap boule kalori - chak èdtan, chak jou, tout lavi. Pousantaj sa a ki degaje konbisyon varye ak depann de plizyè faktè. Kisa ki gen pi gwo enpak sou metabolis? Repons lan se senp: sa a se mas la nan tisi nan misk. Plis nan nou genyen li, pi vit metabolis la ak transfòmasyon nan enèji nan kò a, kalori yo pi plis boule kò ou. Misk yo ap viv tisi ki pi avèk siksè "devore kalori", ki travay pou nou 24 èdtan nan yon jounen, 7 jou nan yon semèn, 365 jou nan yon ane. Nan ti bout tan, misk yo pi plis - metabolis nan pi bon. Èske benefis nan jwe espò klè? Men, sa se pa tout.
Faktè ki afekte metabolis:
- Tisi miskilè: nimewo youn nan tout faktè sa yo ki afekte metabolis, kidonk depase li yo pa ta dwe pè.
- Manje frekans: Pi long la entèval ant manje, pi dousman metabolis la ak konvèsyon enèji. Kò a ralanti metabolis la konsève enèji si peryòd ki genyen ant manje a twò gwo.
- Nivo aktivite: yon faktè enpòtan, men absoliman initil nan yon moman lè kantite kalori pa matche ak depans enèji nan kò a.
- Kalite rejim alimantè: rejim alimantè a ta dwe balanse, yo ta dwe bay tout eleman nan nitrisyon, sitou tankou nivo nan grès. Rejim ak yon kontni anpil grès anjeneral afekte pwodiksyon an nan òmòn, ki mennen nan yon ralanti nan metabolis ak konvèsyon enèji.
- Konstitisyon nan kò a: plis pase 70% nan pwosesis yo fizyolojik nan kò imen an depann sou dlo. Yon dezidratasyon ti tay lakòz yon diminisyon nan nivo metabolis pa 3 pousan.
- Jenetik: faktè a ak ki chak moun ki fèt (gen kèk metabolis pi vit, lòt moun pi dousman.) Jèn pa chanje, sepandan, sa pa vle di ke ou bezwen lage men ou epi tann pou pwa a depase yon san.
- Gen kèk maladi ki pwovoke maladi metabolik (epi pa vise vèsa, tankou anpil kwè). Pou egzanp, dyabèt melit, pwoblèm tiwoyid ka gen yon efè enpòtan sou metabolis la ak konvèsyon enèji nan kò imen an.
- Estrès: metabolis ralanti pa entwodwi anplis estrès ak fristrasyon nan anpil sistèm fizyolojik. Anplis de sa, li jenere pwodiksyon an nan sibstans ki sou endezirab ki afekte pwosesis metabolik, tankou kortisol nan òmòn. Anplis de sa, moun ki soufri soti nan presyon gen tandans gen twòp konsomasyon alkòl. Alkòl nan tèt li se kòz prensipal nan maladi metabolik.
Metabolis la afekte laj la nan nenpòt fason? Non! Kontrèman ak kwayans popilè, laj tankou sa yo pa kapab kòz prensipal la nan metabolis dousman. Natirèlman, vitès la nan pwosesis metabolik diminye ak laj (pa 7% chak 10 ane), men laj tèt li se pa yon eleman kle nan diminye efikasite metabolik.
Twa kòz prensipal yo nan maladi metabolik.
- Redui volim nan tisi nan misk nan yon defisi kalori. Sa ka kontribye nan rejim "mal" la. Lè ou konsome manje monotone (pou egzanp, fwi sèlman), pandan y ap fè espò. Kò a gen okenn kote yo pran enèji anba enkyetid fizik, epi li literalman kòmanse "manje" misk yo. Se metabolis la detounen, Lè sa a, li trè difisil retabli, depi li pa pral fasil yo bati tisi nan misk. Men, mas la grès kòmanse ogmante rapidman, li se ki twò gwo.
- Redwi aktivite fizik ki asosye ak parès laj oswa òdinè. Absans nan tout efò fizik se menm plis terib pase depase yo. Avèk yon chita konstan oswa pozisyon kouche, kò a pa kapab konvèti enèji nan tout ak metabolis la se pa sèlman ralanti - li se prèske absan. Kòm yon rezilta - òganis zashlakovka, diminye iminite, depase pwa, depresyon ak esperans lavi kout.
- Twòp sik nan san an. Li kapab yon konsekans maladi oswa kòm yon rezilta nan malnitrisyon. Nan ka sa a, se metabolis la detounen siyifikativman, men tanporèman. Le pli vit ke nivo sik la retounen nan nòmal (si li rive) - transfòmasyon nan enèji nan kò a tou retounen nan nivo orijinal la.
Metòd kontwòl sou metabolis
1. Mouvman. Chak mouvman afekte misk yo, ak chak metabolis miskilè nan misk akselere. Se konsa, an jeneral metabolis an jeneral ak konvèsyon enèji nan kò ou amelyore.
2. Manje. Bon nitrisyon bay kò a ak kantite lajan an bon nan kalori, epi li jere konvèti yo nan enèji pwòp. Idealman, kò a ta dwe resevwa kalori nan manje nan dòz ti chak èdtan 3-4.
3. Dlo. Ou bezwen bwè sou de lit dlo chak jou. Natirèlman, sa a depann sou kèk faktè. Soti nan laj, tan nan ane, nivo nan aktivite fizik. Avèk rezèv la pi bon nan kò a ak dlo, metabolis yo pral ideyal.
4. Atitid la. Etranj ase, men konplè se pa toujou aji byen. Kòm, sepandan, ak vis vèrsa. Yon kalite, optimis, estrès-gratis moun raman soufri soti nan yon maladi metabolik. Li pa ka twò obèz oswa obèz. Sòf si, nan kou, lòt faktè entèfere.