Ki jan ou ka diminye apeti ou
1. Anvan manje, bwè yon vè ji oswa yon vè dlo klè. Lè sa a, ou pral manje mwens, paske vant la ap plen. Metòd sa a se itil ak efikas, ekspè konseye pa manje apre yo fin manje yon likid, kòm li sèlman dilu ji a gastric ak sa a mal kò a. Yon vè ji oswa dlo anvan manje ka satisfè yon sans fò nan grangou epi yo kòmanse pwosesis la nan dijesyon.
2 . Manje soup ke yo kwit sou vyann mèg oswa bouyon legim. Kontni an kalori nan soup sa yo se ba ak sasyete byen vit swiv.
3. Add sèlman pwav ak sèl, epi yo pa epis santi bon ak epis santi bon yo, yo kontribye nan sekresyon an nan ji gastric ak irite santi nan grangou.
4. Si ou vle manje, Lè sa a, li pi bon manje yon fwi dous, pou egzanp yon bannann oswa yon mozayik nan chokola anmè kou fièl. Dant dant apeti epi ogmante nivo glikoz san. Se poutèt sa nou pa t 'pèmèt yo manje dous anvan dine.
5. 80% nan manje ki manje chak jou se pou manje maten ak manje midi. Nan rejim alimantè ou gen ladan pouse ble. Li se moun rich nan vitamin B ak fib, ki anpeche likid retansyon nan kò a ak anpeche depozisyon an nan grès. Sereyal yo dijere pou yon tan trè lontan pa vant lan, se konsa grangou pa pral santi imedyatman.
6. Nan rejim ou an gen ladan lantiy, pwa, pwa. Kilti pwa kontribye nan saturation rapid nan kò a ak amelyore dijesyon.
7. Bay alkòl, li, tankou séchage, agrave santi nan grangou.
8. Manje dousman, manje a ta dwe byen kase. Fini manje a ak yon santiman grangou grav. Ak tout paske mekanis la ki responsab pou saturation, travay 20 minit apre kòmansman an nan repa la. Pou sa yon tan, ou ka vid frijidè a.
9. Apre yon repa, pran yon ti mache, pa anvan ou manje. Sa a pral pi vit pwosesis la nan boule grès nan kò a, men yon ti mache anvan yo manje ap fè yon gwo apeti.
10. Nan mitan lannwit ou ka bwè yon te fèb te cho ak krèm mèg oswa lèt. Sa a bwè ede debarase m de lensomni.
11. Pa manje dèyè jounal, òdinatè, oswa televizyon pi renmen ou. Avèk egzèsis sa yo, se sèvo a sèlman distrè ak kontwole pwosesis la nan sateti ak manje vin pi mal. Syantis yo te montre ke gade amizman pwogram prèske 2 fwa ogmante mas la manje.
12. Pa manje manje ki konbine grès ak sik, tankou gato, gato ak sou sa.
13. Nan dine, manje kèk vyann mèg nan yon fòm bouyi, li gen asid amine ki boule grès ak aktive òmòn.
14. Nan mitan lannwit ou bezwen bwè yon vè lèt ekreme, kidonk, ou pa kapab sèlman debarase m de santiman nan grangou, men akòz asid amine ki genyen nan lèt la, ou fè selil yo grès aktivman fann.
15. Arom nan vèt pòm, kannèl, vaniy, rekòt pye mant, chadèk ka diminye apeti. Nan kò a, sant yo nan pran sant ak grangou yo ki tou pre, se konsa odè ka touye grangou pou yon ti tan.
16. Ou pa ka manje pandan y ap kanpe.
17. Yo ta dwe mete manje a nan yon ti plak, pòsyon sa a pral sanble gwo, epi li pral santi ke ou manje jan yo espere. Sa a desepsyon sikolojik ogmante pa koulè a nan plak la, koulè ble diminye apeti ak trankilite, ak tout koulè byen klere nan li limen.
18 . Abiye salad ak lwil oliv legim. Si li difisil pou ou bay moute krèm tounen, ranplase li ak kefir.
19. Bay kafe, li fè pwomosyon aparans nan apeti epi li se danjere nan ren yo ak kè an.
20 . Si ou souvan overeat, ou bezwen kòmanse manje yon manje kèk 5 oswa 6 fwa nan yon jounen. Manje yo ta dwe ba-kalori, ak pòsyon yo ta dwe ti.
21. Si ou vle manje, ou ka manje yon moso pen nwa. Fibre, ki genyen nan pen nwa, pral pran vant ou pou yon ti tan.
22 . Rense bouch ou ak dlo ak rekòt pye mant.
23. Li se vo moulen yon kwiyere nan poud lèt ekreme.
24. Manje mwens idrat kabòn senp (pasta, pwodwi farin frans ak bagay dous). Yo byen vit absòbe, men tou danjere nan kò a akòz lefèt ke nivo sik nan san sevè leve. Paske nan sa a kontni segondè kalori, ou ka achte 300 oswa 400 kalori, epi apre 30 minit apeti a pral repete.
25. Kòm yon goute, ou ka itilize yogout san sik (yogout, ryazhenka, kefir), yon moso nan fwomaj ki gen anpil grès ak te vèt, yon pòm, yon ze bouyi. Pòm yo pi bon yo manje ak grenn yo, yo gen yon nòmal chak jou nan yòd.
26. Ale nan magazen makèt makèt la plen. Lè sa a, ou pral evite achte plis, epi achte sèlman pwodwi ki nesesè yo.
27 . Si ou santi ou grangou anvan ou ale nan kabann, bwose dan ou. Nou gen tankou yon atitid ke si dan yo netwaye apre yo fin manje, Lè sa a, dezi a gen yon bagay yo manje ale.
28. Plis souvan mete sere, rad etwat, nan ki yon dine dans aktyèlman pa anfòm.
29. Fè kanpe 10 oswa 15 gwo souf ralanti epi li pi bon pou fè l nan lè fre.
30. Santi nan grangou dulls masaj la. Pou fè sa, pou plizyè minit, peze ti la nan dwèt la presegondè sou pwen an ki se ant nen an ak lèv la.
Ki jan diminye apeti a nan remèd popilè
1. Pou amelyore metabolis ak diminye apeti li itil yo bwè yon dekoksyon nan pèsi fre, pou sa a nou pran 1 oswa 2 ti kiyè luil nan vèt ak vide yon vè dlo bouyi ak kwit pou 15 minit sou chalè ki ba. Bouyon nou pran ½ tas plizyè fwa pa jou.
2 . 10 gram stigma mayi ranpli ak 200 ml dlo frèt, kwit nan yon beny dlo pou 20 minit. Bouyon bwè anvan ou manje pou 1 gwo kiyè 4 oswa 5 fwa nan yon jounen.
3. Soluble nan yon vè dlo 2 ti kiyè luil nan vinèg pòm sidr, aplike anvan yo manje.
4. 1 ti kiyè sèk anmè koule nou pral ranpli ak 200 ml dlo bouyi epi nou ensiste 30 minit. Nou pran 30 oswa 40 minit anvan ou manje 1 gwo kiyè 3 fwa pa jou.
5. Yon gwo kiyè sèk èlf koupe nou vide yon vè dlo bouyi, nou ensiste 10 minit, souch. Nou pran 1 gwo kiyè bouyon 3 fwa pa jou.
6. Lwil len. Nou pran li anvan ou manje a 20 ml chak jou.
7. Pran 200 gram nan ble ble, ranpli ak yon lit dlo cho, bouyi pou 15 minit, drenaj. Bwè ½ tas 3 fwa pa jou.
8. 20 gram nan seleri kraze ak vide yon vè dlo bouyi, bouyi pou 15 minit. Strain, pote nan yon volim nan 200 ml. Nou pran ½ tas 3 fwa yon jou.
9. Fini fwote 3 dan nan lay, vide 1 tas dlo bouyi nan tanperati chanm. Se pou yo melanje pou yon jou. Nou pran yon gwo kiyè anvan nou manje. Oswa jis vale, san yo pa moulen, 1 lay nan lay yon jou. Li ede diminye apeti epi detwi patojèn.
10. Pran 1 gwo kiyè sage, ranpli l ak yon vè dlo bouyi, ensiste pou 20 minit, lè sa a peze materyèl bwit yo ak souch. Nou pran ½ tas 3 fwa yon jou.
Lè ou konnen ki jan ou ka diminye apeti ou a ak remèd popilè, ou ka pèdi pwa yon fwa pou tout, sèlman pou sa ou bezwen chanje atitid ou a manje. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan mikronutriman ase, vitamin, idrat kabòn, grès ak pwoteyin, dwe ekilibre ak plen. Si kò a ap resevwa sibstans ki nesesè yo, Lè sa a, ou pa bezwen twonpe ak rizman goumen ak yon diminisyon nan apeti.