Ki manje ki ka epi yo pa ka manje pandan yon rejim alimantè?

Yon nonm, ak yon fanm espesyalman, toujou vle gade bèl. Li se absoliman enpòtan pou li kenbe li vin admire yon prestijyezman, pou koute konpliman, konnen ke li se irézistibl. Se konsa, yo ale nan nenpòt ke trik nouvèl yo gade plis atire.

Soti nan feblès ekzèsis fizik, chè ak pa toujou efikas kosmetik pwodwi, sipleman dyetetik, senti nan mirak-souke radikal pwosedi plastik. Ak ki kalite alimantasyon fanm jis pa obsève. Sa a rejim alimantè mono, limite rejim alimantè a nan yon koup la pwodwi, ak pwoteyin, ak idrat kabòn, ak rejim alimantè pou gwoup la san. Fi konnen kontni kalori nan pi manje nan frijidè yo, lòt pase valè kalorik chen sa yo deja manje sou rejim alimantè sa yo. Sou benefis yo ak mal nan nou anpil, epi souvan di nutrisyonist, gastroenterolog nan medya yo. Men, li tout klou desann nan yon sèl bagay: yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen yon rejim alimantè ak aktivite fizik.

Avèk egzèsis fizik li klè, yo nesesè, yo kenbe kò a nan ton. Se konsa, ke lè pèdi pwa, po a pa pann alantou ranpa yo, men vin elastik ak bèl. Egzèsis aerobic ede redwi kouch nan grès, ak egzèsis ak pwa bay yon silwèt bèl nan yon fanm. Ki sa ki sou rejim alimantè a?

Premye ou bezwen konnen ki sa mo sa vle di. Dapre SI a diksyonè. Ozhegova, yon rejim alimantè se yon rejim espesyal. Pouvwa Mode! Epi se pa yon grèv grangou oswa etann yon kwout pen pou twa jou. Ou bezwen manje, men se pa tout manje ki ka boule. Ann konprann ki pwodwi ou ka manje pandan y ap sou yon rejim alimantè, epi ki nan nenpòt ka ou pa kapab.

Konsomasyon twòp nan sik ak sèl se akseptab pandan yon rejim alimantè. Sèl se pa san rezon ki rele yon lanmò blan. Sèvi ak li pi wo pase nòmal la, ou ensi akimile nan salop nan kò ak toksin. Sugar ak tout pwodwi ki gen li, tankou jams, sirèt ak boulanjri pwodwi, konfiti, krèm, elatriye Konsome ak pwoteyin oswa lanmidon, sik lakòz fèmantasyon, ak fwi li asid san.

Ekskli nan rejim alimantè a ou bezwen pwodwi semi-fini ak manje nan bwat. Préservatifs, koloran ak aditif lòt enkli nan konpozisyon yo ki sèvi pou yon ekstansyon pou etajè lavi a nan pwodwi a fòtman asid ak salop kò a.

Fimen manje yo danjere nan sistèm dijestif la. Nan pwodiksyon an nan sosis ak pwodwi sèvi ak enteryè grès, là kochon, po, soya, konspirasyon tout bagay sa a ak gou ak enprovize gou. Grès ki genyen nan sa yo manje gen kolestewòl, ki obstrisman veso, ogmante risk pou yo kadyovaskilè maladi.

Mayonèz. Prepare nan kay la, li gen yon gwo kantite grès, ak nan pwodiksyon, tout estabilize yo menm, aspirin ak ranplasman gou. Margarine, bèt ak grès atifisyèl pral gen yon efè prejidis sou veso yo.

Moun ki pran swen pa sèlman sou figi yo, men tou, sou kenbe sante yo, yo dwe aprann li etikèt yo nan pwodwi yo. Apre yo tout, etikèt la nan machandiz yo se jis enpòtan menm jan pou yon moun paspò l 'yo. Aditif ki fè pwodui yo kapab pa sèlman danjere, men menm danjere nan kò a epi yo ka lakòz reyaksyon ki pi inatandi.

Pou egzanp:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tous, opresyon, reyaksyon alèjik ak asfiksi
• Е200, Е216-219, Е321 - iritasyon po, ki mennen ale nan pèt sansasyon, woujè nan po a, maladi po
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - Maladi gastwoentestinal, iritasyon nan sistèm dijestif la
• E621 - tèt fè mal
• E173 - maladi ren.

Ki sa ki rete pou rejim alimantè a bay moun ki vle pèdi pwa oswa jis ap eseye manje dwa? Legim, fwi, sereyal, lwil oliv, pen ble antye. Ak jan pwodwi yo tounen-lèt, fwidmè, ba grès vyann ak pwason.

Legim ak fwi ak kontni kalorik ki ba yo rich nan vitamin, mineral ak eleman tras, itil pou kò a. Fibre, ki genyen nan yo, gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la, aji kòm yon kalite fwote pou li. Sereyal yo itil nan tout moun, men pi itil yo se Buckwheat, diri, pitimi ak sereyal ble.

Lwil oliv nan frèt peze gen yon pakèt antye nan sibstans ki sou itil. Li gen prèske tout vitamin ak eleman tras ki nesesè pou moun, byen absòbe nan kò imen an, anpeche devlopman nan maladi kè, veso sangen, ateroskleroz, ede nan tretman nan ògàn dijestif, ranfòse tisi zo ak ankouraje eliminasyon an nan kolestewòl.

Fwomaj Cottage se youn nan pwodwi yo ki pi itil fèrmante lèt. Sibstans Mineral nan konpozisyon li yo, kontribye nan fòmasyon an ak ranfòse nan zo. Asid amine anpeche maladi fwa, B vitamin ranfòse sistèm nève a ak pwoteje kont ateroskleroz.

Koulye a, kite a pale sou ki kalite likid ou ta dwe bwè nan yon rejim alimantè. Dlo pwòp retire toksin ak toksin nan kò a. Fresh ji prese parfe swench swaf, gen yon anpil nan vitamin ak eleman nitritif, kontribye nan ranfòse iminite, yo favorab pou jwenti yo ak ton nan kò a kòm yon antye. Men, ji soti nan pakè, limonad divès kalite ak soda, osi byen ke ti dyurèz ak laksatif yo ta dwe eskli. Alkòl se entèdi tou. Alkòl tèt li se pa wo nan kalori, eksepte pou kèk likè ak cocktèl, li anpil ogmante apeti, ak tout moun konnen sou efè danjere sou kò a.

Anplis de sa nan pwodwi yo tèt yo, metòd la nan preparasyon fè yo inoporten pou yon rejim alimantè. Pou egzanp, pòmdetè gen kontni ki ba kalori, men fon-fri, segondè-kalori. Bay preferans bouyi, kwit ak vapè asyèt, olye pou yo boukannen ak fimen.

Pou asire ke rejim alimantè a pa vin estrès pou kò a, ou bezwen piti piti chanje nan yon manje mwens kalorik ak plis itil. Jwenn yon ranplasman pou pwodwi sa yo ki danjere, men se konsa yo abitye. Stew oswa fri ranplasman vyann ak poul bouyi oswa pwason, glas krèm ak yogout nan frizè, Coca-Cola pou ji natirèl oswa dlo mineral, bagay dous pou fwi sèk, mayonèz nan sòs salad pou yogout natirèl oswa bè. Sa a pral gen yon efè benefik pa sèlman sou figi a, men sou sante an jeneral.

Ak pi enpòtan, si ou swiv yon rejim alimantè oswa ou pa, toujou koute kò ou. Li pi egzak pase nenpòt ki nitrisyonis ak ekspè nitrisyon ap di ou ki manje ou ka epi yo pa ka manje pandan yon rejim alimantè, lè ou bezwen manje ak ki jan sa a oswa ki pwodwi travay sou kò a.