Rekòmandasyon ki soti nan Sofia Rotaru
Sophia Loren kwasans rive nan 170 santimèt, pwa a se 64 kilogram ak komèsan yo nan figi 93-67-94. Avèk pwa depase, li batay, avèk èd nan sona, espò ak masaj.
Rejim trè efikas soti nan Sofia Rotaru
1) Ou bezwen manje 3 jou nan diri sale.
2) Lòt 3 jou yo, manje legim, san yo pa sèl.
3) Nan pwochen twa jou, manje fwi ak bwè bouyi oswa dlo fonn.
Sophia renmen sibtil, mou esè floral, parfen pi renmen li se Aqua Allegoria. Sophia te yon fwa chanpyon nan lekòl la tout-wonn. Koulye a, li renmen travay sou simulateur yo ak naje.
Konsèy soti nan Sophia Loren
Aparans li se estanda a nan bote. Dapre Sophie, bote depann sou kondisyon an nan po a cheve, ak misk. Dòmi manti zetwal Italyen an nan 21 è, tanperati a nan chanm lan pa ta dwe depase plis 21 degre. Grenpe la kòmanse nan 6 am, ak yon fenèt louvri nan nenpòt ki move tan, li fè jimnastik ak altèr. Lè sa a, pran yon douch kontras, li ede kenbe fòm nan jarèt la epi kenbe ton an. Sophie pa fimen. Pa manje manje fri, paske li gate farinyon an. Chak jou li bwè de lit dlo mineral.
Nan rejim alimantè a, li gen ladan anpil ji fre ak fwi ki ranfòse sistèm iminitè a, bwason yon vè yogout ak adisyon nan yon kwiyere nan ledven brewer la, ki bay klere cheve, ak po elastisite la. Sophie itilize anana chak lòt jou, ki ba li yon likid siplemantè ak yon konplèks antye nan vitamin. Cosmetics nan je yo ap lave koupe ak nenpòt ki lwil oliv legim, pwefere, pa pase sou krèm espesyal. Pou rezon kosmetik pa sèvi ak dlo trè cho oswa trè frèt. Po a ta dwe jwenn itilize tanperati, oswa sou li wouj fil soti nan ti rupture nan veso ap parèt.
Rekòmandasyon soti nan Irina Saltykova
Chak jou fè egzèsis. Favorite manje se fwidmè ak legim. Nan lòd pa refè, li te refize dous ak farin frans. Manje 5 fwa yon jou, pafwa ka refize ak 5 fwa. Ak rejim alimantè li se pa manje nan mitan lannwit. Nan anfans li te angaje nan jimnastik atistik, se te yon kandida pou mèt nan espò, te pran prim. Men, nan laj 13, li te kite jimnastik. Li pa fè anyen pou sove figi a, pa gen okenn tan, epi li gen tankou yon figi soti nan fòm lan 8th nan lekòl la. Travay kòm yon pwodiktè, administratè ak sèn. Nan ekip li a, li negosye lwaye nan koulwa, mete pwogram nan, lòd kostim, gen twa fanmi, ede manman l ', fanmi. Trè fatige, men yo toujou kenbe sou. Yon fwa chak sis mwa li ale nan salon an bote, menm jan travay li mande pou li. Li pa pral travay si li pa gade bon.
Konsèy soti nan Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko te kòmanse wout li nan yon vi an sante soti nan Tours yo an premye etranje yo. Lè zetwal Sovyetik te pase lajan sou rad bon mache, li te achte yon bon jwise aletranje. Epi, koulye a pou anpil ane kòmanse epi fini jou a ak yon vè ji fre. Sa a pèmèt ou kenbe tèt ak gwo charj chak jou. Irina Petrovna di ke microelements itil ak vitamin yo nan nenpòt manje plant, ak squeezzes soti ji, ki soti nan tout sa ou kapab. Li pa janm grangou, pa t chita sou rejim. Li rijid obsève fasèt yo Òtodòks, sa a te yon sistèm pwouve nan yon vi an sante pou syèk.
Rejim nan gen ladan manje mèg, soti nan sereyal, sereyal, dyondyon, remèd fèy, fwi ak legim. Tout sa ki ap grandi ak ap grandi ka manje kri, vapè, fri ak bouyi. Avèk respè Miroshnichenko gwo refere a figi l 'yo. Li kwè ke chak moun dikte lavi, ritm lan nan lavi ki kostim l '. Sou jimnastik, jimnastik ak jimnaz li pa gen tan. Travay pou 12 èdtan nan yon jounen, sa a se fòmasyon fizik li. Tankou yon ritm entans disiplin kò a ak karaktè. Li pa jwenn grès, paske li travay anpil.
Rekòmandasyon nan Jane Fonda
1. Li nesesè dwe fè atansyon nan alimantasyon
Li nesesè konnen ke pwa a tonbe pral fè liy nan kò atire, men chanjman pwa se yon estrès fòmidab pou po la. Lè sa a aplike sou po a nan figi an. Yon fanm depi nan konmansman an nan dekad la twazyèm nan lavi reyalize yon pwa sèten, ki kostim li, pandan tout lavi l 'li pa chanje plis pase 3 oswa 4 kilogram.
Kondisyon po a depann de rejim alimantè a. Po a pa aksepte anyen nouvo, ak nenpòt ki rejim alimante kraze balans la abitye nan microelements fèk ap rantre, asid amine, vitamin. Avèk yon pèt pwa fò, po a vin flaccid, flask ak afesman. Ou bezwen chwazi kèk kalite pwa optimal, ak sipò li nan nenpòt ki laj. Pou lite ak konplè pa nenpòt alimantasyon radikal li nesesè sèlman nan yon jèn.
2. Po bezwen chaje
Egzèsis regilye se losyon ki pi bon pou po a. Po a parèt pi piti pase dansè pwofesyonèl, malgre kilogram yo nan makiyaj nan etap ak ritm ki anraje yo nan lavi pase sa yo ki nan kontanporen inaktif. Fi ki fè egzèsis, nan po a nan kolagen an se pi plis. Apre yo tout, po a sanble dans soti nan kolagen an, mwens souvan gen ondilasyon sou kouvèti a elastik sou po yo. Jane konseye ou pou w chwazi yon sistèm chaje, epi detèmine pou tèt ou ki sa li pral dire. Li se pi bon fè egzèsis fizik de fwa nan yon jounen, men se pa anvan ou ale nan kabann epi yo pa lè kò a ap dòmi.
Objektif egzèsis yo se ogmante tanperati kò a. Apre yon chaj bon sou figi a ta dwe parèt ti gout nan swe. Jane Fonda te chwazi yon dans klasik pou tèt li, li konprann fondasyon li yo nan yon estidyo pwofesyonèl, epi lè li te aprann plizyè mouvman nan machin nan, li te fè sa a balè travay sou pwòp lakay li. Apre tout moun sa yo charj fizik ki lakòz swe, byen elimine anflamasyon.
3. Dlo se zanmi fidèl nan po a
Manje yo ta dwe varye, paske po a manje vitamin ak chak jou nan rejim alimantè a ta dwe gen ladan - fwa, vyann fre, fwidmè ak pwason, fwi ak legim. Men, nou menm tou nou pa dwe bliye sou benefis ki genyen nan dlo. Mèsi a dlo pwòp, toksin fonn epi yo retire nan kò a nan po an. Nan yon jou ou bezwen bwè omwen yon lit dlo. Pousantaj sa a chak jou pa enkli - likid manje, soup, fò te ak kafe. Ou ka bwè san sik epi yo pa fò, te vèt, oswa dlo, nan ki ou ka ajoute chadèk oswa ji sitwon pou gou.
4. Po a pa renmen fè-up
Nenpòt k ap deplase feminen ekspresyon sou figi a mennen nan aparans nan ondilasyon bonè. Natirèlman, sa pa vle di ke figi ou ta dwe sanble ak yon mask nan yon farawon an. Nan pwosesis kominikasyon, dyalòg, osi byen ke nan yon pati, pa "kenbe" figi ou. Se pou li tranble, vivan, k ap deplase. Men, lè ou fè travay nan kay la, li, gade televizyon, peye atansyon a ki jan misk figi ou konpòte. Pa moulen dan ou, pa fwon fwon ou, oswa bese kwen bouch ou yo.
5. Po a bezwen pou netwaye
Yon fwa nan 2 semèn ou bezwen sèvi ak yon mask espesyal pou netwaye po a nan selil mouri. Ou bezwen vapè figi ou. Pou 5 minit ou bezwen pliye sou yon chodyè nan dlo bouyi. Add kamomiy nan dlo a. Tèt yo ta dwe kouvri ak yon sèvyèt pou vapè pa kite epi yo pa fre. Bann yo nan sèvyèt la frèt ta dwe kouvri kwen an nan chodyè a. Swe tranpe ak twal gaz, men se pa siye figi ou sèk.
Sou figi a vapè li nesesè yo mete yon mask, kote gratis anba je ak po je sèlman yo ta dwe. Aplike mask la nan yon mouvman sikilè, ak masaj figi pou omwen 2 minit. Lè sa a, yon lòt 10 minit kite mask la sou figi an. Jane Fonda te eseye anpil mask kosmetik ak rete sou yon mask mayi. Ou bezwen pran yon tas farin mayi, ajoute yon ti dlo ak brase jouk lis. Aplike fè fas a, Lè sa a, lave nan netwayaj mask la ak yon prelèvman koton krème ak dlo nan tanperati chanm. Mask la bezwen yo dwe retire ak anpil atansyon, se konsa yo pa detire po la.
6. Po a ki klar bezwen yo dwe "manje"
Apre mask la netwayaj, ou ka fè yon mask nourisan. Si pa gen okenn tan, Lè sa a, ou bezwen pou aplike pou yon kouch gwo krèm nourisan sou figi ou. Yon mask bon eleman nitritif se yon mask nan sereyal pouse. Pran yon gwo kiyè sereyal, ajoute yon gwo kiyè dlo ak moulen nan yon mòtye. Add 1 ti kiyè nan jònze kri. Bat sa a melanj ak yon fwe. Sa a mask fwote figi a, eksepte po a ozalantou je yo. Lè mask la apre yon kèk minit ap sèk, aplike 2 kouch, Lè sa a, 3 kouch. Pran yon orizontal pozisyon rilaks epi ak mask sa a rete pou 20 minit. Avèk èd nan twal gaz ou bezwen retire mask la nourisan jele. Mask chak fwa apre yon lòt tranpe figi a, rense l nan dlo frèt. Lè yo retire mask la nan figi a, ou bezwen lave avèk dlo frèt epi aplike yon krèm jou sou figi ou.
7. Rense po a
Yon fwa yon semèn, epi de preferans 2 fwa yon semèn, anvan benyen oswa anvan lave, fwote kò a ak yon eponj sèk te fè soti nan tisi natirèl. Jane rekòmande pou itilize yon bwòs ki fèt ak pwal natirèl. Omwen 5 minit ou bezwen masaj kò a sèk, ak pwatrin lan nan mosyon sikilè. Po a ta dwe fwote ak anpil atansyon epi pou yon tan long jiskaske woujè parèt, men se pa blese oswa grate po la. Mèsi a grinds sèk sa yo, selil ki mouri yo yo retire nan sifas po a, ki pral lave soti pandan pwosesis la lave, ak amelyore sikilasyon san.
Jane Fonda se yon zidòl pou anpil fanm, epi li te pwouve ke pran swen tèt li se yon atizay reyèl ki ede prezève bote ak jèn.
Rekòmandasyon soti nan Irina Allegrova
Avèk sa a rejim alimantè netwayaj pou 15 jou ou ka pèdi 10 kilogram.
Ou ka manje: grenn antye, fwi, legim ak bwè anpil dlo.
Pa sèvi ak: alkòl, pwodwi letye, vyann
Tankou yon rejim alimantè yo pa ka obsève pou plis pase 15 jou.
Opsyon meni:
Pou manje maten - grenn tounsòl oswa joumou, ji soti nan seleri, pòm, kawòt.
Pou manje midi - dlo cho ak sitwon, fwi, legim kri.
Pou dine - yon sòs salad ak grenn ak nwa, pa ranpli.
Nan entèval yo ant manje ou ka gen yon ti goute ak yon kawòt anvan tout koreksyon.
Konsèy soti nan Irina Ponarovskaya
Li se yon sipèsta kokenn. Kòm Irina kwè, bote fi se style ak gou. Ak pi klere a fanm lan, plis bèl la li ye. Ale nan sona a, pisin, jimnastik. Alimantasyon espesyal pa patisipe, men gen yon sèten fason pou lavi. Pa renmen chokola, desè, dous. Li renmen espageti Italyen, Italyen pa jwenn pi bon nan sa a plat, depi pasta se te fè soti nan grenn ble jèminman, espesyalman si li se kwit nan lwil oliv, sa a plat yo ka bay. Enpòtan se pa sa ou manje, men konbyen lajan ou manje. Rekòmande tout moun yon bwason, ou bezwen melanje ji an sitwon ak konkonb fre. Li nan vitamin ak Tonik.
Opsyon meni
Ou pa kapab - kafe, chokola, tomat, epis santi bon, pòmdetè, pwodwi letye, ze, vyann.
Ou ka - lòj, francha avwan, bwokoli, lantiy. Ant manje - fwi ak legim.
Dejene - farin avwàn
Manje midi se legim soup, sòs salad legim.
Dine - pwason, sòs salad, diri.
Pou repare rezilta ou bezwen repete apre 2 mwa.
Konsèy soti nan Anastasia Volochkova
Kwasans lan nan balerin a bèl se 171 santimèt, ak pwa a se 48-49 kilogram. Nan maten an Anastasia bwè yon tas kafe ak siwo myèl, te ak sitwon oswa dlo ak siwo myèl. Li pa manje sik nan tout, li refize manje vyann tankou yon timoun. Ant repetisyon pandan jounen an pandan repo, li ka bwè yon tas te, yon zoranj oswa yon Mandarin. Apre repetition Anastasia manje fwi, legim, epi pafwa li ka manje fwomaj.
Pwason an manje kri, nan sashimi nan restoran lòd - li nan asòti soti nan diferan kalite pwason, salad alg. Volochkova renmen yogout, sherbet, krèm glase, nan nwa, renmen nwa plis. Asyèt pi renmen, gras a travay li, yo bouyi bètrav ak lwil oliv ak epina. Anastasia pa melanje idrat kabòn ak pwoteyin.
Soti nan egzèsis fizik li pwefere naje nan pisin lan ak simulateur. Rès la pi byen konsidere pou tèt li yon benyen. Apre beny lan, Anastasia pran yon douch glas. Li renmen vizite diskotèk, pwefere pou travay nan òdinatè a epi li kouche sou planche a difisil.
Koulye a, ou konnen ki rekòmandasyon dyetetik yo bay nan pwa depase. Ak zetwal pi renmen ou yo ak konsèy yo ak rekòmandasyon yo ka te sijere ou ki jan ou ka pèdi pwa depase