Souvan, ak bzwen pou dous, li ka trè difisil, men si ou swiv rekòmandasyon sèten, Lè sa a, travay la pa sanble akablan ankò. Yo nan lòd yo sèvi ak yon moun ki pi piti, youn dwe premye nan tout kwè nan fòs pwòp yon sèl la, ke tout moun ka simonte dezi a yo manje sirèt, gato, gato, elatriye.
Paske nan sa ki gen yon bzwen pou bagay dous?
Sans nan inexorable pou dous pale sou lefèt ke rejim alimantè a nan yon moun manke idrat kabòn konplèks. Ranplir stock yo lè l sèvi avèk pwodwi tankou sereyal pen, sereyal, legum, eksepte soja, pasta soti nan ble durom.
Manje dous gen idrat kabòn senp yo, yo byen vit boure kò a ak amelyore atitid. Men, li vo sonje ke kòm yon konsekans konsome sik dous, nivo a sik ogmante tou, kò a reyaji a sa a pa yon liberasyon enpòtan nan ensilin. Akòz pwosesis sa yo, santi a nan saturation byen vit pase epi gen yon santiman nan grangou. Pwodwi ki gen idrat kabòn konplèks, boure pou yon tan long, gen fòs ak enèji Li ta dwe vin chonje konsomasyon twòp nan kondwi dous nan yon ogmantasyon nan rezèv grès kò a, nan pran pwa, sa ki lakòz maladi tankou obezite, elatriye.
Lè ou se bzwen pou manje, li pi bon yo manje chokola natirèl. Pwodwi sa a se pa sèlman bon gou, men tou, itil. Nan lòd ke pa gen okenn bzwen pou bagay dous, ou bezwen anrichi rejim ou an ak manje ki gen idrat kabòn konplèks.
Ranplase pou bagay dous ak gato
Pou diminye anvi pou bagay dous, entwodui yon gwo kantite fwi nan rejim alimantè a. Pou fè sa, olye pou yo griyaj manje a, tankou pen ak gato, ou bezwen manje fwi pi renmen ou. Kalori nan fwi yo pi piti, ki vle di ke liv siplemantè pa pral akimile, ak san konte, fwi yo tou itil pou òganis lan. Kòm yon ranplasan dous ou ka chwazi fwi sèk oswa nwa, men yo byen kalorik, Se konsa, pa sèvi ak yo nan kantite twòp.
Kòmanse nan ranplase manje dous nan rejim alimantè ou bezwen piti piti. Pou kòmanse, ou ta dwe eseye yon konbinezon de manje ki itil ak dous, tankou nwazèt nan chokola oswa frèz ak krèm. Itilize nan pwodwi sa yo ap ede kò a reòganize epi pou yo jwenn itilize pa sèlman nan dous, men tou, an sante manje.
Ou pa ta dwe chanje nan ranplasman sik divès kalite. Apre yo tout, nan pifò ka yo, yo kreye pou moun ki sèvi ak sik la kontr, pou egzanp, pou moun ki soufri dyabèt sik. Ranplase nan sik pa pral ede pèdi pwa depase, epi pafwa rive sou kontrè a, kontribye nan aparans nan kilogram nouvo.
"Ke trik nouvèl" ak itilizasyon dous
Nan batay la kont anvi pou bagay dous, anpil aplike ke trik nouvèl tankou, pou egzanp, fwi chiklèt moulen. Si te gen yon dezi yo manje yon bagay dous, ou ka moulen li e konsa satisfè bezwen sa a, nosahara nan kò a pa pral ogmante, ak Se poutèt sa pa pral parèt kilogram initil.
Lè gen yon dezi yo manje yon sirèt, ki te swiv pa yon dezyèm, twazyèm, elatriye, epi li trè difisil yo sispann, ou ka itilize Trick sa a: olye pou yo bagay dous yo abityèl manje yon kèk trufl chokola nwa. Yo byen vit ede kò a vin satire ak yon dous, ak kò a pa jwenn plis sik. Ou ka menm rele li itil.
Bon nitrisyon pou rayisab nan dous
Li ta dwe sonje ke repo yo ant repa pa ta dwe twò gwo. Yon gwo repo ankouraje ke apeti a ogmante ak moun nan konsome yon kantite lajan pi gwo nan yon dous oswa yon pi gwo pòsyon nan manje. Pou evite sa a, li nesesè yo manje pi souvan, pandan y ap pòsyon yo redwi. Optimal se yon rejim alimantè triptipal pou diminye grangou ak estabilize nivo sik.
Pou rayisab nan manje dous menm plis souvan nan ti pòsyon epi pafwa pa ka mele anvi. Nan ka sa a li nesesè sede nan kondisyon ki nan kò a, men an menm tan an, manje pa plis pase 150 Kcal pou chak goute. Pou egzanp, yon sèl sirèt chokola gen sou 80 Kcal, ak karamèl - 40-60 Kcal. Nan entèval ki genyen ant manje ou ka manje de-chokola bagay dous oswa twa karamèl, Lè sa a, santi an grangou pa pral vyolan.
Ou pa ta dwe achte tori ak yon bwat chokola, paske si kay la bon gou, li trè difisil reziste epi yo pa manje li. Si ou vle bagay dous, Lè sa a, li pi bon yo achte yon pandye ti kras, ak olye pou yo gato yo achte yon gato. Pou moun ki renmen manje yon biskwit dous, biskwit san sik se yon altènatif.
Oto-èd
Moun ki kraze ak manje yon dous, pa fè dezespwa. Si se byen nòmal. Sa a se laverite espesyalman nan fanm, paske yo gen plis frajil bèt ak nan kèk jou yo jis bezwen absòbe dous.
Li ta dwe vin chonje ke pwodwi yo dous yo pa yon Miracles pou pwoblèm ak estrès. Nan sitiyasyon sa a, menm lè gen yon bzwen trè fò pou bagay dous, ou bezwen kenbe tounen. Li pi bon pa chita nan kay, men ale pou yon ti mache, pou egzanp, nan yon pak oswa kare. Lè fre ak peizaj natirèl ap distrè soti nan panse tris ak dezi yo manje yon bagay dous.
Ou pa ta dwe imedyatman abandone dous la ak rete tann ke liv yo byen vit ale. Pwosesis sa a se byen long, tout bagay bezwen yo dwe fè piti piti. Si te gen yon pann, Lè sa a, pa fè dezespwa, ou ta dwe kòmanse tout lòt peyi sou ankò, bagay la prensipal la se gen yon dezi fò ak Lè sa a, objektif la pral rive.