Nan laj sa a, yon fanm trè aktif, li se okipe k ap travay ak nan kay la. Men, apre yon vire 40-zan, metabolis la nan fanm lan ap chanje an tèm de disparisyon nan fonksyon repwodiktif ak ralanti desann nan metabolis. Pou rezon sa a, estrikti nan kò chanjman, byennèt la kòmanse, depo a nan grès kòmanse.
Anplis tout sa, anpil fanm nan laj sa a akimile yon kantite maladi kwonik - tout sa a se reflete sou aparans la. Yo nan lòd yo konplètman manje ak pèdi pwa, ou bezwen etidye kò ou ak karakteristik li yo.
Se kò a dezidrate ak yo kouvri bezwen yo nan kò a ou bezwen mwens enèji pase yon koup la ane de sa. Òganis lan bezwen kalsyòm ak pwoteyin, ak plis pase anvan. Men, kantite lajan an nan grès satire ak idrat kabòn yo ta dwe apeze. Pou rezon sa a, yon anpil nan alimante piblisite ak popilè, nan èd la nan kote ou yo ap eseye resort, pa pral pote rezilta a vle. Anplis, yo ka fè mal sante ou pa limit kout tèm ak grav yo.
Koreksyon nan figi a. Erè
Nan anpil fanm nan laj la nou ap konsidere, panik la lakòz yon seri pwa depase, ki, nan opinyon yo, se te ajoute soti nan okenn kote. An menm tan an, fanm endike ke fòm nan ak abitid manje yo pa te chanje, men pwa siplemantè a sèlman fè sa ki te ajoute.
Rezilta a se yon restriksyon nan manje, epi pafwa konplete grangou. Metòd sa a pa janm pral pote rezilta a vle, sou kontrè a, li pral seryezman mine sante ou.
Eliminasyon nan grès, epi espesyalman kolestewòl, tou pa gen yon efè. Okontrè, pa sa a ou sèlman mal sante ou ak pwòp tèt ou-santi, paske diminye kantite grès, ou pral mennen kò ou nan maladi yo nan sentèz nan òmòn fè sèks, ki fè sentèz nan kolestewòl ak metabolit li yo, ak ki gen ladan fonksyon yo nan kò fanm nan nan nòmal la. Pi gwo pwen an rive pi bonè si òmòn yo fanm diminye. Avèk sa a se asosye yon lòt fwa ankò, ki te rele yon diminisyon nan libido; entimite seksyèl pa pral ba ou plezi apwopriye a.
Nan yon likid, ou pa ta dwe limite tèt ou swa - li se plen ak dezidratasyon nan kò a, ki rezilta nan yon afesman nan po a nan kou a rejyon an, ak nan pwatrin, ki pa pral yon dekorasyon nan aparans ou.
Kouman pèdi pwa byen
Okòmansman, ou bezwen konsilte doktè ou ki pral evalye sante ou. Si pa gen okenn kontrerasyon sou pati li, ou ta dwe detèmine pwa ou ak egzaminen rejim alimantè ou. Konsèy la pi byen nan zafè sa a ou ka jwenn yon rejim alimantè.
Dezi a pèdi pwa nan gwosè a ke ou te gen pou ven ane, ou dwe voye jete sou kote, menm jan ak adisyon a nan kantite vole, pwa a pral yon ti kras ajoute (3-5 kg), ki se nòmal. Reflechi sou ki kantite pwa ou te optimalman konfòtab ak ajoute nan li yon koup la kilogram.
Pi fasil se ka a ak kontni kalorik la. Nòmal chak jou se 1500 kalori, sa a nòmal la ou bezwen oryante tèt ou sou. Ou kapab tou kalkile valè kalorik pa miltipliye pwa reyèl ou pa 22, soustraksyon rezilta a nan rezilta a nan apeprè 700 kalori pou pèdi pwa.
Apre 40 an, li rekòmande pa manje apre sis. Sepandan, jiska sis è yo ta dwe supped ak manje ki fasil dijere epi yo gen yon ti kantite kalori.
Li pral trè itil yon fwa oswa de fwa nan yon semèn pote soti nan dechaje nan òganis lan, i.e. chita jou sa yo sou fwi ak yogout.
Vyann se pafwa dezirab ranplase pwason an, ki se pi plis itil an tèm de pwoteyin manje ak enstore asid gra.
Kòm rekòmande pa nutrisyonist, 40 ane se laj la, ki tnu revize nitrisyon li yo relatif nan balans lan nan grès ak pwoteyin. Nan laj sa a nan kò a, nan kontrè ak grès yo ke li pa bezwen, gen yon mank de pwoteyin. Men, pa bliye ke absans la nan grès an jeneral tou se endezirab, men yo ta dwe anpil mwens.
Pèdi pwa ap ede espò
Fòm imobil la nan fanm tou kontribye nan kwasans lan nan pwa depase, paske yon fanm espò toujou sanble mens epi peze mwens pase youn nan ki mennen yon vi sedantèr. Kò a san fòmasyon pèdi ton li yo, atrofye misk yo ak grandi fin vye granmoun.
Li pral trè itil fè yoga oswa kapasite. Men, li pi bon koute konsèy yon antrenè ki gen eksperyans antrenè ki ka ede ou nan chwa nan nitrisyon, ede sere boulon afesman po epi pote fòm ou nan fòm.
Konsiltasyon ak antrenè a yo nesesè paske nan fanm apre karant zo ak ligaman yo vin pi fèb epi yo nan lòd pou fè pou evite twomatik blesi fòmasyon ki nesesè pa yon espesyalis. Benefis yo pral pote pa espò ak fè egzèsis navige - li nan naje ak dlo aerobic, ki dousman tren misk yo, epi fè elastik po.
Ki sa ki se bagay prensipal la nan pèdi pwa?
Èske ou itilize pwa ou? Sa vle di ke kò ou pa vle pati ak yon akimilasyon twòp. Nan ka sa a, ou bezwen fè tèt ou yon enstalasyon - "pwa depase anpeche m 'soti nan reyalize objektif la." Lè sa a, lide nan enkonsyan, li te gen motivasyon nan dwa, yo pral sèvi ou kòm yon asistan, paske bagay prensipal la nan pèdi pwa se chwazi motivasyon an dwa.
Ak yon sèl plis tip - pa bezwen pè opinyon yo nan zanmi, anpil nan yo, anvye, prese bay konsèy tankou "wi ou pa pral jwenn anyen sa a soti nan." Desizyon an se pou ou, fè tout efò yo dwe mens ak sante!