Backache dèyè volan an - sa yo dwe fè?

Doktè yo di ke chak chofè gen yon pwoblèm ak do a. An menm tan an, 30% nan otomobilis pote tèt yo a tankou yon eta ke sèlman alontèm tretman ka amelyore sitiyasyon an.


Pi bon an ou chita, pi fonse a ou pral!

Si, apre yo fin vwayaj la, ren yo kòmanse doulè, kou a se angoudi ak men ou yo se angoudi, ki vle di ke sa a se paske ou se sa ki mal nan wou an. Chofè chofè a ta dwe pi konfòtab, sa enpòtan anpil. Koulye a, nan modèl la modèn nan machin nan ou ka ajiste enklinasyon nan dosye a, ak nan kèk ou ka ranje menm wotè a. Si ou santi ke chèz la se pa trè alèz, Lè sa a, ou bezwen pou aplike pou accessories adisyonèl.

  1. Sonje ke chèz la ta dwe repete viraj yo nan kolòn vètebral ou a - sa a se opsyon ki pi ideyal. Nan fason sa a, ou yo pral kapab jwenn pozisyon nan dwa.
  2. Asire ou ke ou gen yon headrest! Sa a akseswar fè mwens estrès sou kolòn vètebral la, ki vle di ke risk pou yo aksidan nan depatman an nan matris diminye ak vire byen file ak kou nan machin nan. Tèt ajiste pou ke te pati a anwo nan li ki sitiye nan nivo a nan zòrèy yo oswa do a nan tèt la.
  3. Pou evite osteochondrosis, mete yon zòrye òtopedik espesyal anba do ou. Li ka diminye domaj nan vibrasyon yo ak pozisyon chita, Anplis, gen sipò fò pou kolòn vètebral la, presyon sou kolòn vètebral la vin mwens fwa, pwèstans la konsève, fatig la ak tansyon nan misk yo yo retire. Anplis de sa, ou ka itilize sa a zòrye sèlman nan machin nan, osi byen ke nan kay la ak nan travay.
  4. Trè itil Pwodwi pou Telefòn yo masaj machin. Pou egzanp, rad sou plas te fè nan kawotchou oswa Spikes an bwa ka diminye chay la sou kolòn vètebral la. Rad sa yo bezwen byen fiks pou ke lè monte kò a pa deplase desann.Ou kapab tou achte yon masaj vibre sou chèz la nan machin ou, li pral soulaje tansyon pa sèlman soti nan misk yo tounen, men tou, nan kwis yo avèk èd nan vibre pwen akuponktur.
  5. Epitou, pou sante nan do ou, ou ka achte yon topedik espesyal chèz, anvan ou ale nan yon klinik topedik. Doktè a pral gade kolòn vètebral ou a, evalye kondisyon li, epi, nan kou, bay konsèy endividyèl ak rekòmandasyon. Chèz ortopedik yo te fè nan jèl ak elastik an latèks, se konsa chaj la sou kolòn vètebral la redwi a 60%. Anplis, sikilasyon san an nan misk yo gliseal ap amelyore ak presyon sou ti basen an ap diminye pliye.

Dosye danjere

Lè nou te pase kou yo nan lekòl kondwi a, nou te anseye kòman pou nou chita byen. Sepandan, anpil, yon fwa yo jwenn dwa yo, konplètman bliye rekòmandè enstriktè a. Men, li se vo sonje ke pwèstans nan dwa se pa sèlman konfò ak yon bon BECA. Sa a se pi enpòtan - sante nan do a!

Se vre wi ou te wè chofè yo ki neglijans tonbe dèyè volan an nan machin nan, dwa? Se konsa, sonje ke tankou yon aterisaj nan pozisyon an pòsin se pi danjere a! Se konsa, tout atè vertebral sipèpoze, ki mennen nan fatig rapid, fatig, diminye atansyon, reyaksyon ak vizyèl akwite. Anplis, sou kote lòt ògàn yo pa egziste - ògàn yo nan ti vant lan nan kavite nan vant soufri. Souvan akòz aterisaj move pandan kondwi, gen doulè, toudenkou stagnation nan san nan basen nan basen lan, pankreatit, venn varis, kolesistit ak sou sa.

Epitou trè danjere se sa yo rele "bannann" pwèstans la, lè w ap bwote volan an, pandan y ap redresman soti pye yo pedal yo. Doktè yo konseye yo pran swen nan metrize sante epi yo pa pran poze sa a nan fwi, paske sa a pral egzajere presyon an sou disk yo ant vètebral la.

Epitou gen yon lòt yon sèl ki se nannan nan chofè endepandan konfyans lè koudèy la bò gòch la se sou fenèt la. Pwèstans sa a trè danjere pa sèlman pou do a, men pou òganis an antye, paske deplasman lateral nesesèman mennen nan deformation nan kolòn vètebral la lonbèr, ak lidè a provok tèt li sou devlopman nan pankreyas ak maladi fwa! Epitou, si machin ou gen armrests, bliye sou yo oswa pa sèvi ak yo twò souvan.

Yon lòt moman trè enpòtan pou sante se ki jan fèmen Mysidim nan Helm la. Si ou deplase tou pre l ', do a pral jwenn fatige byen vit, paske pa gen okenn sipò. Men, si ou chita twò lwen soti nan volan an, Lè sa a, chaj la sou misk yo nan pye yo ak men yo ap grandi.

Ki sa ki provok devlopman nan patoloji nan sistèm nan mis yo nan chofè?

  1. Hypodinamy . Disk yo ant vètebral la pa gen veso sangen, kidonk nitrisyon yo rive nan pwosesis difizyon. Si yon moun deplase ti kras, pwosesis yo trophic pran plas pi dousman, pandan y ap Cartilages yo entèvertebral pèdi Elastisite yo ak Elastisite. Apre yon ti tan, fant kòmanse parèt, Lè sa a, fragman nan antre nan venen jelatineu ak fòme yon zo rèl do. Si yon moun deplase ti kras, tomoids yo nan laprès la nan vant ak tounen pèdi fòs yo, pou yo pa ka kenbe kolòn vètebral la nan pozisyon ki kòrèk la, akòz sa a, chay la sou disk yo entèrvèrtebral ogmante. Pwosè yo menm rive nan tout jwenti gwo, ak yon gwo risk pou osteoartriti.
  2. Vibwasyon . Lè veyikil la ap deplase, kò ou santi l enpak vibwasyon, pandan y ap fòme liy ti yo nan disk intervertebral yo, epi evantyèlman hernia intervertebral ka fòme. Vibration se tou danjere nan tisi a artikulèr, ak chanjman dejeneratif nan Cartilage ak zo tisi.
  3. Fòse pozisyon . Si ou jis gen chita nan yon pozisyon alèz, Lè sa a, sa a mennen nan vyolasyon pwèstans, souch nan misk, andikap nan rezèv san nan ògàn entèn nan kò a, kolòn vètebral ak branch pi ba yo.

Jimnastik ak masaj pou chofè

Lè wout yo se move, Lè sa a, debarase m de Vibration la sou kò a trè difisil, kidonk, ou bezwen swiv règleman yo.

  1. Yon jou yo rete dèyè volan an pa ka plis pase 10 èdtan.
  2. Chak de zè de tan, fè arè epi pou yo jwenn soti nan machin nan rès.
  3. Nan arè, epi tou si ou te gen nan yon bouchon, pèdi pa gen tan, fè yon konplèks nan egzèsis jimnastik, sa a pral pran ou sèlman senk minit, pa plis.

Koulye a, konsidere yon seri ti egzèsis ki fèt espesyalman pou chofè.Li trè fasil fè egzèsis sa yo nan jams trafik, pa gaspiye tan ap tann pou limyè vèt la nan limyè a trafik, kenbe li pou bon. Li se nan egzèsis sa yo ke ou ka bay ase estrès nan misk yo nan laprès la nan vant ak nan vant, ki pa responsab pou sante nan kolòn vètebral ou an.

  1. Okòmansman, jis fwote men ou, budtontomalivaesh savon yo.
  2. Byen konjesyonèl chak dwèt nan men.
  3. Fè omwen senk defleksyon nan kòf la tounen, pryetidyvaya tèt.
  4. Men ak anpil atansyon fwote do a nan kou a nan zepòl yo.
  5. Dis fwa fè torso torso kite ak dwa.
  6. Mèg tounen le pli vit ke ou kapab, ak Lè sa a, atitid la primitif, pandan y ap leve manton ou a, pi ba zepòl ou, pliye tounen epi eseye rale lam zepòl yo ansanm. Ou dwe santi kòman misk retounen ou anseye yo. Nan pozisyon sa a, chita pou yon koup la minit. Gradyèlman ogmante tan an chak jou.
  7. Mete men ou sou do tèt ou ak aplike presyon, pandan y ap bese zepòl ou.
  8. Fè senk switchen tèt kite ak dwa.
  9. Souch misk yo nan vant epi kenbe nan pozisyon sa a pou 30 segonn, ak Lè sa a, detann. Èske sa a 7-10 fwa.
  10. Ankò, fè tors la nan kò a kite ak dwa 5-7 fwa.
  11. Souch misk yo nan bounda yo, epi kenbe l 'pou 30 segonn, apotheom detann. Èske sa a 5-7 fwa.
  12. Koulye a, fè yon egzèsis nan jwenti a cheviy, tankou si w ap eseye jwenn sou zòtèy ou, ak Lè sa a, tounen nan pozisyon an kòmanse.

Si gen yon posibilite, Lè sa a, nan arè yo jwenn soti nan machin nan epi fè yon balanse kèk ak janm ou ak skwa gwo twou san fon. Men, lè kondwi, se swen espesyal bay aterisaj la, regilyèman dwat tounen ou ak rale zepòl ou tounen.

Mèsi a rekòmandasyon sa yo ki senp, ou yo pral kapab kenbe sante nan do ou, paske egzèsis sa yo pa ka sèlman ede ak doulè nan anfle, men tou, yo pral sèvi kòm yon bon prevansyon de maladi jwenti, diminye fatig ak bay yon sans de kè kontan.