Gen anpil kalite bran: Rye, avwàn, lòj, diri, ble, men Rye ki pi popilè tout menm bagay la tou - yo ka souvan jwenn nan depatman yo nan manje ki bon pou sante yo, yo manje ansanm ak pen, patisri, yogout, kotyè, elatriye.
Ekspè yo di ke Rye Bran gen egzakteman menm efè a byolojik sou kò imen an kòm ble, men RYE se savoureuse, li nan plis dans, ak kò a depanse yon ti kras plis efò yo travay sou li .. Bran se yon fib itil ki pa ka konplètman dijere pa aparèy la gastwoentestinal, men se yon twazyèm toujou dijere, ak rès la nan sibstans ki itil travay ak netwaye trip yo, jeneral byennèt la nan moun nan amelyore, menm kèk kalite alèji pase.
Rye pou diminye
Li trè etone ki Bran ka ede pèdi pwa, doktè konseye yo sèvi ak yo nan dyabèt ak obezite. Depi tout kalite Bran genyen yon anpil nan fib, idrat kabòn yo dijere pi dousman, ak nivo glikoz la desann, se konsa moun ki gen dyabèt ka pran mwens medikaman. Sèk la nan vant lan anfle epi ou pa ka overeat, Se poutèt sa, pwa a diminye, ak sa a se pa enpòtan pou obezite.
Li enpòtan pou pran bran: kòmanse ak yon ti kiyè yon jou, epi pote dòz la nan yon semèn nan twa gwo kiyè, pran grenn nan mitan manje. Sèch bran pa bezwen manje, yo bezwen tranpe. Si ou itilize li kòrèkteman, Lè sa a, ou dwe vide dlo bouyi sou dlo bouyi epi ensiste ak mwatye yon èdtan, Lè sa a, manje ansanm ak soya, lèt, oswa kefir. Men jodi a ak nan famasi ou ka achte bran, ki ou ka imedyatman vide kefir ak ensiste senk minit, manje. Pou diminye, ou bezwen manje sou trant gram nan bran chak jou, se kantite lajan sa a divize an plizyè metòd.
Otrubrizhanye - yon aditif bèl bagay yo prepare asyèt ak pwodwi yo. Bran ka ajoute nan farin lan, mens vyann, sereyal, soup, salad e menm nan asyèt legim, tou nan jele, cocktèl ak konpot. Gen kèk menm kwit manje kwit, jete yo pa nan pen, men nan Bran. Li trè bon gou ak itil.
Recipes
Li posib pou pale yon bon tan sou tout benefis yo nan Bran, men li pi bon pou bay egzanp resèt plizyè. Gen anpil opsyon, kidonk, ou ka chwazi yon resèt ki pral ideyal pou ou.
Pou sitou pasyan ak moun ki fò, nou rekòmande prepare yon sòs salad bètrav melanje ak Bran, ak pwa depase yo ap kòmanse bese. Ou ka ajoute ti gout nan yogout oswa yogout, chire yo pi byen konbine avèk anpil grès lèt.
Epitou efikas ak bon gou plat - jele ak Bran, ki se prepare nan remèd fèy natirèl, tankou lòj, ble oswa francha avwan. Grenn yo ta dwe grinded nan yon moulen kafe, ajoute de kiyè nan Bran, kale zoranj ak vide melanj lan ki kapab lakòz ak 700 miligram dlo. Kwit sa a jele bezwen senk minit sou yon leman ti kras, Lè sa a, vlope l 'ak yon sèvyèt ak ensiste pou yon koup la èdtan. Ou ka bwè li, tankou nenpòt ki bo lòt pandan tout jounen an.
Kòm deja mansyone, Bran ka ajoute nan salad. Remakableman konbine avèk chou lanmè ak vyann Crab. Vyann yo ta dwe koupe, ajoute tomat fre ak konkonm, yon pakèt moun sou chou lanmè ak yon koup la kiyè nan Bran. Tout bagay sa a melanje ak dire apeprè ven minit. Li se pi bon pa salad sòs salad, men tou senpleman vide ji an sitwon - sa a se tou de plis itil ak efikas pou moun ki pèdi pwa.
Ou ka kwit legim ak bran. Legim pral mèt byen vit, ak plat la pral rich. Ou ka itilize nenpòt legim, pou egzanp, obèjin, tomat, piman, yon dan kèk nan lay, zonyon. Nou kale tomat yo soti nan kale la ak koupe an kib, koupe legim yo lòt jan nou renmen, li kouche tout vskovorodu a, vide ak lwil oliv. Nou boukannen pou kèk minit sou yon leman fò ak brase li. Lè legim yo gen yon koulè rosy, yo bezwen vide, ajoute yon koup la gwo kiyè nan Bran ak epis santi bon, melanje ak kouvri ak yon kouvèti ak mitone sou yon ti dife pou apeprè senk minit. Fini plat vide ak remèd fèy te gen yon lay koupe.
Nou fè aranjman yon jou jèn
Oochen jou egzeyat efikas sou Bran, men pa plis pase yon fwa yon semèn. Nou melanje kat gwo kiyè nan Bran nan yon lit lèt sèf. Nou mete melanj lan nan frijidè a epi nou pran li pou yon èdtan, nou manje l 'pandan tout jounen an, apeprè twa oswa kat fwa. Ou ka manje asyèt legim ak fwi ak adisyon nan Bran, ak pou dine bwè yon vè yogout ak yon gwo kiyè nan Bran.
Yon resèt trè bon gou ak itil se melanje bran ak prun ak rezen chèch. Li nesesè pou yo elimine yon santèn gram nan smenn epi pase yo nan yon moulen vyann ak 100 gram vyann ak 200 gram prun. Ka plat la ap divize an twa oswa kat pòsyon ak boule pandan tout jounen an. Sou yon jou jèn ou bezwen bwè omwen youn ak yon lit mwatye nan dlo.
Goumen depase pwa, ou ka itilize bran pou yon ti kiyè luil koup twa fwa yon jou anvan ou pran manje. Pa gen yo swiv yon rejim alimantè strik, ase yo redwi kantite grès ak bagay dous nan rejim alimantè a chak jou. Sa a se pa yon rapid, men inonsan pèdi pwa!
Otrubizhanye, tankou lòt kalite bran, gen anpil kontr. Yo pa ka itilize pou maladi ilsè, doulè, kolit. Li pa nesesè pou ranplase yo ak pwodwi debaz yo, li ase pou pran 30 gram nan chak jou. Si ou sèvi ak yon pi gwo kantite bran, ou ka deranje travay la nan trip yo, epi jwenn tankou yon pwoblèm kòm flatulans.