Pilat se yon jimnastik ki fèt sitou ranfòse misk yo nan moun ki, akòz maladi, pa ka aktivman angaje yo nan espò. Pilat se yon direksyon ki nan fizik yo rele kò a entelijan. Pilat fòmasyon implique yon relasyon espesyal pou misk yo, pandan w ap itilize yon apwòch espesyal pou estrès ak detant pandan klas yo. Nan chak fwa nan fòmasyon, yo kontwole respire ak konsantrasyon sou aktivite fizik yo te pote soti.
Pou dat, gen anpil pwogram pilates pou jwenn debarase de pwa depase. Moun ki twò gwo yo gen plis chans yo chwazi jimnastik dousman pase aerobic ritmik. Ann figi li soti, ou ka pèdi pwa nan pilat?
Pilat bay yon rezilta ekselan moun k ap chèche akselere metabolis. Jimnastik Pilates ap travay nan plizyè fason:
- Ranfòse misk ki nan sant kò a;
- Travay sou pwèstans kòrèk;
- Leve ton an nan kò a;
- Konsolidasyon nan tisi nan misk.
Klasik pilat se yon fòmasyon pouvwa, aksyon an nan ki se ki vize a ranfòse misk yo nan do a, ren, janm ak men, menm jan tou pou fòme laprès la. Kòm yon rezilta sa a chaj, misk yo ranfòse, ak fòm nan kò a amelyore. Pou yo rive jwenn yon rezilta pi bon nan ki twò gwo, li nesesè konbine pilates ak restriksyon ki apwopriye dyetetik.
Yon okipasyon nan pilat boule jiska 380 kcal. Natirèlman, ritm ak danse aerobic ka reyalize yon rezilta pi plis, men efè a nan pilates se dirije nan estrikti a nan misk ak depans la nan enèji nan rès. Sa a konplo pote pi plis benefis nan kò a, depi li se branche nan yon estrateji alontèm.
Pilat rekòmande pou moun ki pa ka pratike jimnastik klasik ak egzèsis pouvwa. Pilat jimnastik yo nonmen pou plizyè rezon:
- Blesi nan kolòn vètebral la;
- Vyolasyon pwèstans;
- Pwoblèm ak kè ak jwenti yo;
- Pwa depase plis pase 20 kilogram.
Modèn pilat se yon sistèm inivèsèl pou kenbe kò ou nan fòm gwo. Gen kouche espesyal nan pilat egzèsis pou fanm ansent ak moun ki gen laj pou pran retrèt. Anplis de sa, gen sesyon aerobic nan pilat entansif, ki pèmèt boule jiska 600 kcal pou chak klas. Pilat enplike nan travay sou planche a ak nan simulateur espesyal, klas sou fitbole, ak altèr ak absorbers chòk kawoutchou.
Pilat se yon altènatif ekselan pou moun ki pa ap eseye bati nan misk, men se sèlman pouswiv objektif la pou jwenn yon figi Mens ak debarase m de pwa depase. Sistèm nan pilat pèmèt ou byen vit pèdi pwa nan klas la. Sante pèt an sante ka reyalize nan yon rediksyon rezonab nan kalori boule ak twa pilat fòmasyon pou chak semèn. Fòmil sa a se apwopriye pou pèdi pwa pou moun nan nenpòt ki laj ak kategori pwa.
Angajman nan klas pilat kòrèk se yon etap-pa-etap metrize nan kou an. Asire ou ke ou kòmanse ak pwogram lan pou débutan. Bagay prensipal la nan klas yo pilates se pozisyon ki kòrèk la nan kò a ak respire kalitatif.
Èske mwen ka pèdi pwa, fè pilates, moun ki ap aktivman angaje nan jimnastik oswa ponp misk nan jimnastik la? Sètènman. Kòm yon rezilta nan pilat fòmasyon ranfòse misk entèn, ki ede redwi volim kò. Kenbe misk yo entèn nan ton an ede redwi souch a sou kolòn vètebral la ak jwenti. Anplis de sa, pilates fòmasyon bay yon laprès fò.
Pou pèdi pwa avèk èd nan Pilates, ou bezwen ajoute egzèsis nan pwogram nan yo devlope andirans Cardio. Sa a se nesesè ranfòse sistèm nan kadyovaskilè.