Buckwheat ak ze Buckwheat - pa sèlman bon gou ak nourisan, men tou, yon pwodwi trè itil. Li gen plis pwoteyin pase nenpòt sereyal. Li nan respè sa a se plis pouvwa pase sèlman pa legum. Se konsa, Buckwheat ka pratikman ranplase vyann. Sepandan, se pa tout Buckwheat se tankou bon gou jan ou ta renmen. Gen sekrè plizyè ak nuans ki fè labouyl Buckwheat trè bon plat. Asire w ke w fwote kò a, rense byen anba dlo k ap koule. Ak yon sèl plis bagay, ou bezwen fri Buckwheat a nan yon chodyè fri sèk jouk lò mawon ak yon karaktè Buckwheat karakteristik. Apre sa, labouyl ou pral bon gou!
Engredyan:- Buckwheat croissance 1 ti kuiyè.
- Dlo 2 ti kuiyè.
- Sèl 0.5 ti kiyè.
- Bè 15 g
- Ze poul 2 pcs.
- Zonyon 1 pc.
- Pèsi fre 50 g
- Tounsòl rafine lwil oliv tounsòl 50 ml
- Etap 1 Pou fè manje gofwa Buckwheat ak ze nou pral bezwen Buckwheat, ze, zonyon, bè ak tounsòl, sèl, dlo, pèsi fre.
- Etap 2 Buckwheat epi rense nan dlo plizyè fwa jiskaske dlo a pwòp.
- Etap 3 Lè sa a, sèk li ak fri li pou 5-7 minit nan yon chodyè fri sèk, vibran toujou ap. Yon moun ki rich, piman boukou ta dwe parèt. Buckwheat ta dwe vin an lò.
- Etap 4 Nan Buckwheat nan fri ajoute bè, melanje byen. Yo dwe grenn chak grenn. Men, Buckwheat sa a pa fri.
- Etap 5 Vide Buckwheat nan fri ak de tas dlo bouyi ak sèl (egzakteman de linèt ak egzakteman bouyi dlo, rapò a nan Buckwheat ak dlo yo ta dwe sèlman 1: 2). Vide marmite a byen sere avèk yon kouvèti epi pa janm louvri pou 15-17 minit. Pandan tan sa a Buckwheat la pral konplètman soude ak absòbe tout dlo a.
- Etap 6 Koupe zonyon an nan bann ak fri nan lwil legim.
- Etap 7 Ajoute zonyon yo fri Buckwheat la prepare.
- Etap 8 ze difisil bouyi. Koupe vèt yo. Add ze koupe ak vèt nan Buckwheat.
- Etap 9 Brase byen epi sèvi imedyatman.