Prensip prensipal la - pa fè okenn mal.
Anvan ou fè egzèsis fizik ki vize a ranfòse ak amelyore byennèt ou ak yon pwoblèm nan vant, ou ta dwe toujou konsilte doktè ou. Petèt maladi a nan aparèy la gastwoentestinal ap pwogrese. Nan ka sa a, egzèsis yo ta dwe retade.
Lè w fè egzèsis, koute tèt ou. Vwa anndan an pral di w sa ki chaje ou ka kraze. Sonje ke li nesesè fè egzèsis nan yon ritm kalm, san yo pa sa ki lakòz souf kout. Kontrent nan jimnastik guérison yo se sansasyon douloure. Tan an nan fè egzèsis la se 10-20 minit, men nan premye jou yo chay la sou kò a yo ta dwe minim. Ak nan yon konsekans li ta dwe ogmante.
Apre klas li rekòmande ke doktè pran yon douch kontras ak rès. Se mete yo pwopoze nan egzèsis ki vize a amelyore sante nan ilsè nan vant nan faz la remission, osi byen ke doulè kòm ogmante ak ak asidite ba. Egzèsis sa yo nan maladi nan vant la amelyore sikilasyon san nan kavite nan vant, ogmante sekresyon an nan ji gastric ak aparèy dijestif, amelyore pou l respire. Fè yo nan yon trankil, vitès limite.
Jimnastik ak doulè ak asidite ba.
- Pozisyon an kòmanse se kontwa prensipal la. Mete janm ou bak variantes, ogmante men ou leve, li pran yon souf gwo twou san fon, sou retablisman ekzalasyon nan pozisyon an kòmanse. Egzèsis se te pote soti 4-6 fwa.
- Nan pozisyon inisyal la nan pye a, mete l 'apa, men rantre nan zepòl yo. Vire kò ou sou bò dwat la ak bò gòch, gaye bra ou nan kote sa yo. Egzèsis se te pote soti 4-6 fwa.
- Mete pye ou apa, bese bra ou ansanm kòf la. Panche kite ak dwa. Kenbe souf ou fiks. Egzèsis se te pote soti 4-6 fwa.
"Bay kouche sou tapi an sou do ou." Sis oswa uit fwa, tou dousman ogmante pye dwat ou.
- Bay manti sou do ou nan yon vitès mwayèn pou 15-20 segonn, fè yon bisiklèt fè egzèsis kout pye. Gade souf ou.
- Chita sou yon chèz. Mèg tounen, exhaling. Retounen nan pozisyon an kòmanse, respire. Egzèsis se te pote soti 4-6 fwa. Apre sa, janm apa. Toujou respire ak rann souf nan tout pwatrin 4-6 fwa.
- Pozisyon an kòmanse kanpe, men plas sou senti an. Pou 20-30 segonn, fè so an plas, Lè sa a, ale pou mache pou 1 minit -2.
- Pozisyon an kòmanse se menm bagay la. Dousman respire pwofondman. Egzèsis 4-6 fwa.
Jimnastik ak asidite ogmante ak ilsè gastric nan remission.
- Chita. Fè vire yo nan kò a, gaye men l 'nan kote sa yo ak respire nan. Sou retou eksitasyon nan pozisyon an kòmanse. Fwa fè egzèsis fizik nan chak bò 6-8 fwa.
- Chita. Dousman peze ak dwèt dwèt, Lè sa a, koube ak unbend pye yo. Respirasyon se menm, fè egzèsis 4-6 fwa.
- Pozisyon an kòmanse chita. Altène, leve chak janm sou ekzalasyon, sou retou rale nan ak. n.
- Chita leve jenou an nan pwatrin lan, men sou rann souf la - sou zepòl yo, sou enspirasyon an tounen nan pozisyon an kòmanse. Egzèsis se te pote soti 4-6 fwa.
- Bay kouche sou do ou, pye ou yo ap bese nan jenou yo, men - nan zepòl yo. An menm tan an, ogmante bra ak pye - respire, rann souf - pi ba yo.
- Bay manti sou do ou, detire ansanm bra a. Vire janm ou sou kote. Vitès la se mwayèn. Fè yon egzèsis fizik avèk chak pye 6-8 fwa.
- Mache pou youn oubyen de minit sou tèren an. Souf menm.
- Chita. Sou souf la tou dousman leve men ou nan kote sa yo leve, pi ba - rann souf. Fè 4-6 fwa.
Egzèsis fizik ak gastroptoz - gastric vid.
- Bay manti sou do ou, mete liv la sou vant ou ak detann tout misk yo. Sou rale - liv la leve, sou ekzalasyon - tonbe. Repete 6 fwa.
- Kanpe sou jenou ou dousman mèg epi manyen fwon an nan etaj la - rann souf, dwat soti - respire. Repete 5 fwa.
- Bay manti sou do ou, pliye bra ou nan koud yo, ak janm ou - nan janm ou. Avèk jenou ou, manyen fwon ou - rann souf, retounen nan pozisyon an kòmanse pa respire. Repete 6 fwa.
- Bay manti sou do ou, pliye jenou ou, pye yo ta dwe sou planche a. Li nesesè leve ak sipò a sou pinga'w yo, koud yo ak nape a - souf la, retounen nan pozisyon an kòmanse - ekzalasyon. Repete 6 fwa.
"Chita sou etaj la." Lean men ou ak pye sou planche a, tou dousman leve kò a - respire, tounen nan pozisyon an kòmanse pa eksite. Repete 6 fwa.
"Bay manti sou bò dwat ou." Leve pye gòch ou, ba li. Fè egzèsis nan menm sou bò gòch la. Repete 6 fwa.
- Bay manti sou vant ou a, mete pwen toufe ou anba kwis ou. Altènativman leve pye gòch la ak dwa ak sipò a sou pwen yo.
Mèsi a egzèsis fizik sa yo, maladi yo nan aparèy la gastwoentestinal ka vin touche ak menm geri.