Premye kite a gade nan avantaj ki genyen nan bò fizyolojik la. Regilye djògin pèmèt ou kenbe kè a ak tout sistèm nan kadyovaskilè nan bon kondisyon sante. San yo pa gen charj estrès, nou fòse misk yo nan kè a nan travay, kidonk sipòte yo nan ton. Yo rele sa jimnastik aerobic.
Nan lòt men an, gras a leson sa yo regilye, nou ka kenbe fòm fizik nou an nan bon kondisyon. Apre yo tout, chak jou lè djògin nou boule kalori! Se jis yon obèn pou moun ki ap eseye jwenn yon fason yo pèdi sa yo liv siplemantè.
Djògin, nan adisyon a boule liv siplemantè ou a, ranfòse misk, fè yo fò ak sipò nan ton. Lè sa a nan vire genyen yon rediksyon nan risk pou yo maladi tankou atrit (enflamasyon nan jwenti yo) ak maladi osteyopowoz la (mank de kalsyòm nan zo yo, ki mennen nan frajilite yo).
Avantaj nan gwo djògin tou se ke moun ki gen tout gwoup laj ka angaje yo nan li, paske li pa lakòz Surcharge nan misk ak kò. Nan egzèsis sa a, nou pa fè kou, mouvman toudenkou, pa fòse okenn pati nan kò a souch twòp. Relativman lis mouvman Harmony, pa fòse batman kè nou an vole soti nan nòmal la. Anplis de sa nan tout bagay, djògin ede amelyore sikilasyon san nan kò a, asire fonksyone a apwopriye nan sistèm dijestif la ak ogmante andirans ou. Amelyore sikilasyon san an pral pèmèt oksijèn nan yon bon jan kalite ak bon jan pou nouri tout ògàn yo nan kò a ak oksijèn. Mèsi a sa a, nou yo se mwens fatige ak pi long pase nou santi nou enèjik e plen enèji. Bon fonksyone nan sistèm dijestif la pral pirifye kò a, diminye slagging li yo, asire metabolis ki kòrèk la. Sa a, nan vire, ap diminye pousantaj nan depo grès, kalori ou a pral ale nan bay kò a ak enèji, epi yo pa kreye gra "rezèv."
Avantaj ki genyen nan djògin pa fini nan fizyoloji. Gen anpil benefis emosyonèl ak sikolojik tou ki asosye avèk egzèsis sa a. Li sanble ke li ede soulaje strès, simonte tristès, kòlè ak menm agresyon. Pou dire nan fè egzèsis la, ou ka chape soti nan pwoblèm chak jou ak yon vitès entans nan lavi, ou ka konplètman detann mantalman, sa ki pèmèt kò ou kenbe fòm li yo. Pandan ke djògin, ou pa vle panse sou pwoblèm yo peze. Ou ka konplètman plonje tèt ou nan aktivite a, gade chanjman nan peyizaj ozalantou ak santi kòman kò ou resevwa tankou yon chalè-ak chaj ke li bezwen. Sa a se espesyalman enpòtan pou moun ki mennen yon vi sedantèr. Jou nan tablo travay la, kò a vin rèd, pèdi mobilite. Travay mantal jenere sitiyasyon estrès, pa kite ale nan priz li yo, fòse ou kenbe tounen nan pwoblèm ak rezoud yo. Apre tankou yon chaj, djògin pral senpleman vin yon balm nan nanm ak nan kò.
Se konsa, lè tan kap vini an ou santi ou kòlè oswa depresyon, jis mete soulye konfòtab epi ale pou yon kouri jete emosyon vle soti nan tèt ou ak nan retounen nan pran avantaj de sante ou.