Lè w ap chwazi yon estidyo yoga, peye atansyon premye nan tout kalifikasyon an. Pale ak moun ki deja angaje la. Yoga pou chak fanm gen yon pakèt sèvis. Nan bon yoga estidyo, gen sèvis adisyonèl (masaj, anti-selulit pwogram, sona, elatriye). Yoga ap ede ou pa sèlman kominike youn ak lòt, men tou, nan prevansyon de sèten maladi, pou egzanp, alèji.
Yoga poze pou de
Egzèsis sa a pral ede pi byen etabli kontak ak yon zanmi oswa yon moun ki fèmen. Ki baze sou lafwa ak konpreyansyon, li ede yo louvri pwatrin lan nan tou de pratik. Mèsi a efò jwenti, pwatrin lan ouvè pi bon. Anplis de sa, egzèsis sa a pèmèt de patnè yo chanje enèji epi si youn nan yo se pi plis fatige, lòt la pral ede l 'retabli enèji vital pi vit.
1. Kanpe avèk patnè ou ak do ou youn ak lòt. Pinga ou ta dwe manyen. Pran koud ou tounen ak dousman pran patnè ou pa bra yo, kenbe men l 'jis anwo a bwòs yo.
2. Presizyon devan ak pye dwat ou. Patnè ou ta dwe fè menm bagay la. Pinga'w yo nan pye gòch yo ta dwe konekte nan ede kenbe balans. Deplase pwa kò a pi devan epi maksimòm louvri pwatrin lan. Ouvèti pwatrin lan ta dwe maksimòm pou tou de patnè yo. Lè sa a, tou de nan ou dwe detire kou a ak pi ba tounen, se sa ki, maksimòm nan pliye pi devan, pandan y ap yo ta dwe tèt la leve soti vivan epi yo kontanple a dirije egal.
3. Respire pwofondman nan nen ou epi dousman rale patnè ou pa men yo. Epitou, li ta dwe yon ti kras patikilye nan direksyon opoze a, se konsa ke pwatrin lan ouvè menm pi bon. Ranje poze a epi fè 5 souf pwofon ak ekzalasyon.
4. Dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Make pye dwat ou an menm plas, patnè ou ta dwe fè menm bagay la. Lè sa a, repete egzèsis sa a ak pye gòch ou. Asire ou ke ou menm ak patnè ou respire nan senkronizasyon.
Si ou se tendans alèji sezon, Lè sa a, pozisyon sa a ka ede ou anpil. Li ede yo louvri pwatrin lan, soulaje tansyon, amelyore patans ak iminite, sistèm respiratwa. Apre yo tout, yoga kreye pou chak fanm.
Men, pozisyon sa a pa rekòmande pou moun ki kounye a nan risk pou alèji, tou si ogmante oswa diminye san presyon.
1. Kòmanse ak men ou ak jenou. Lower pati ki pi ba nan men nan etaj la ak may dwèt ou. Kenbe pye ou nan lajè a nan ranch ou, chosèt ou yo bese atè.
2. Lè ekspirasyon, leve jenou ou soti nan etaj la epi leve koksis la. Lè sa a, souch janm ou ak leve pinga'w yo soti nan etaj la tou. Rale kou ou ak tounen lakay ou. Pati ki pi ba nan men yo ta dwe trè tansyon pou sipòte ou. Respire pwofondman ak nan yon fason ki mezire. Ranje poze a pou 30-90 segonn. 3. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse, tou dousman bese jenou ou sou planche a epi ouvri dwèt ou. Respire nan yon fason ki mezire. Si sa nesesè, ou ka repete mouvman an.
Yoga se yon fòm pou anpil moun modèn jodi a. Se poutèt sa, yoga pèmèt ou santi yo pa sèlman yon moun konfyans, men tou, gratis yo panse.