Pou dat, gen anpil fason pou elimine defisi sa a, ki gen ladan odè, krèm divès kalite, tablèt ak anpil lòt dwòg. Men, toujou, ekspè sou tankou yon sijè kòm pwatrin lan, reklamasyon yo gen sèlman de metòd. Premye a se operasyon an plastik, ki pral ede bay pa sèlman gwosè a vle, men tou, fòm la ak dezyèm - egzèsis yo fizik ogmante gwosè a nan tete a. Anpil pa vle kouche anba kouto a, se konsa yo pito dezyèm fason an. Men, malerezman, yon gwo kantite fanm, paske nan travay yo, pa ka souvan vizite divès kalite jimnaz ak klib Fòm. Se poutèt sa, gen yon kantite egzèsis ke ou ka fè nan kay la.
Anvan ou kòmanse pale sou sa yo egzèsis trè, ou vle pale yon ti kras sou pwatrin nan tèt li. Reyalite a se ke tete nan fi konsiste de glann mamè ak musktè brital. Kèlkeswa sa ou di, men ou pa ka ogmante glann mammarye pa ekzèsis fizik. Ak tout egzèsis yo ki vize a ogmante, pi sere ak fè pati nan miskilè nan pwatrin lan pi enpòtan. Akòz sa a, gwosè a tete ap ogmante, tete a tèt li ap vin pi volumineu epi yo pral gen yon aparans plis espektakilè. Egzèsis yo menm ogmante gwosè a nan tete a, ou bezwen peye atansyon espesyal, paske yo reyalize rezilta a vle ou bezwen travay di. Sa a se akòz lefèt ke misk yo nan misk yo nan pwatrin yo byen fò epi yo gen yon gwosè jistis gwo, kidonk, ou pa pral limite tèt ou nan chay fèb ak okipasyon ki ra.
Kòm pou entansite nan egzèsis yo, li pa nesesè fè egzèsis pou ogmantasyon tete chak jou, li pral ase 3 fwa yon semèn. Ak nan kou, kòm yon chaj, ou bezwen sèvi ak yon kilogram altèr nan 7-10 olye pou yo zouti elatriye, tankou bwat ak klou oswa yon liv yo rele "Ansiklopedi." Tout sa ou ka fè se kòmanse.
Egzèsis konplèks.
1. Egzèsis nan premye, yo pral bay ton nan misk yo nan pwatrin lan. Pou fè sa, peze ou tounen nan do a nan chèz la oswa jis nan miray la. Lè sa a, rantre nan palmis yo devan ou ak ansanm peze kont youn ak lòt ak fòs sa yo ke ou santi ou tansyon nan misk yo nan pwatrin lan ak konte a dis. Lè sa a, pouse pla yo konprese pou pi devan senk santimèt epi repete konte a ankò. Lè sa a, pou yon lòt senk santimèt, deplase men ou. Ou bezwen pouse li sou kote jiskaske ou ka kenbe pla yo ansanm. Lè sa a, lage men ou, souke epi fè egzèsis la 2 plis fwa.
2. Ap fè egzèsis nan pwochen dwe fèt nan pòt la. Pou fè sa, rès nan jefè a pòt ak men ou ak laprès li ak fòs gwo, nan pozisyon sa a, rete pou apeprè yon minit, ak Lè sa a, apiye pou pi devan yon ti kras epi repete egzèsis la.
3. Next vini yon egzèsis ki ka rele yon skye. Imajine ke ou gen de poto ski nan men ou, epi ou repouse yo tankou ski. Men, an menm tan ou ta dwe gen altèr nan men ou, ak mouvman yo tèt yo egzekite kòm tou dousman ke posib. Wi. pasyan soti nan anch lan ogmante bra long ou nan nivo a nan pwatrin lan, ranje pou yon kèk segond epi tou dousman retounen men ou tounen. Egzèsis sa a ta dwe fè nan twa apwòch 6 fwa.
4. Fè egzèsis ki pi komen nan pwatrin lan, li nan pouse-ups. Ki jan li fè mwen panse ke tout moun konprann, men li nesesè konnen ke tankou yon egzèsis nan ka sa a dwe fèt 20 fwa nan yon moman. Enposib, ou di, men tout bagay gen tan li yo. Kòmanse ak 20 pouse-ups pou fè egzèsis la an antye, kèlkeswa kantite apwòch yo, Lè sa a, kite nimewo a nan pouse-ups menm bagay la tou, ak ogmante kantite apwòch.
5. Egzèsis nan pwochen se egzèsis ki pi enpòtan nan sa a konplèks. Pou l 'li nesesè kouche atè a, yo pran altèr epi mete yo nan pwatrin lan. Lè sa a, leve altèr yo tou dwat, lè sa a pi ba yo e imedyatman leve yo tounen. Pwatrin la ta dwe ajite nan menm tan an.
6. Fè egzèsis egzèsis yo senpleman nesesè nan fen sesyon an antye, menm jan li pral ede detann misk yo ak mennen kò a nan yon eta kalm. Pou fè sa, tou senpleman kanpe toujou ak men ou desann ak altèr.
Sa ki pi enpòtan, sonje ke sèlman egzèsis sistematik fèt ak chaj ki nesesè yo pral ede reyalize rezilta a vle.