Rejim alimantè a kribich se youn nan rejim ki pi bèl, bon plat ak, ki pi enpòtan, ki efikas. Si ou aktivman gade figi ou ak jis adore vyann lan nan krustaz, Lè sa a, li la vo ap eseye yon sistèm manje ki baze sou meni kribich. Vyann nan fwidmè sa yo se dyetetik, paske li gen kalori kèk, epi sèlman 7-8% gen grès. Vyann kribich ki dwe nan yon espès san preskripsyon, Se poutèt sa li pa sèlman diferan nan kalite gou li yo, men li se tou itil pou veso yo kè ak san.
Pèdi pwa sou krevèt se itil espesyalman pou moun ki gen boulvèse pa pwoblèm ak klou ak cheve. Yo pral mete yo nan lòd mikronutriman yo, ki se moun rich nan vyann kribich. Ki pi enpòtan nan yo se souf ak Silisyòm. Anplis, li se moun rich nan vitamin B, ki se nesesè yo kenbe yon kondisyon po bon.
Men, youn pa ta dwe konfòme ak sistèm sa a nan nitrisyon nan ka maladi kwonik ak alèjik - rinit, neurodermatitis, opresyon bwonch, konjonktivit alèjik. Anplis, alimantasyon yo kribich yo kontr pou moun ki gen maladi fwa, pou egzanp, dyskinesia nan kanal kòl. Ou ta dwe peye atansyon espesyal sou maladi a nan glann tiwoyid, kidonk ou bezwen konsilte yon andokrinològ.
Pandan tout rejim alimantè a, kribich yo ta dwe pwodwi baz ou a pou omwen twa jou ak yon maksimòm de semèn. Ou dwe deside pou tèt ou kantite kilogram ou vle pèdi. Si ou rete nan yon rejim alimantè kribich, ou ka pèdi twa a senk kilogram nan yon semèn.
Kouman itil se vyann kribich?
Yo rich nan pwoteyin, mikwo- ak macroelements, poliensature asid gra, vitamin C, A, E, D ak B12.
Pwopriyete negatif nan kribich la se kolestewòl segondè. Sepandan, anpil moun konsidere pwodui sa a kòm yon délikatès, epi li pa konsome chak jou, Se poutèt sa, kò nou anjeneral pa remake nenpòt enfliyans negatif. Menm si ou konsome kribich pou de semèn nan yon ranje, li pa pral gen yon efè enpòtan sou metabolis.
Vreman vre, nati a danjere nan kribich - yo absòbe yon varyete de sibstans ki sou toksik, ki enkli ladan pwodui fatra toksik. Se poutèt sa, si ou twò lontan yo manje krevèt, sante ou ka febli, kò ou ap soufri byen yon kèk jou nòmal nan rejim alimantè.
Twa-jou pòm-kribich rejim alimantè
Sa a se byen yon rejim alimantè bèl ak bon gou, pandan ki ou ka manje pòm ak kribich nan nenpòt ki kantite lajan. Sepandan, kribich yo ta dwe kwit nan yon ti kras dlo sale. Ou ka bwè kafe, te fèb, dlo plenn, dlo mineral e menm diven sèk. Mèsi a tankou yon sistèm nan nitrisyon, ou ka pèdi de oswa twa kilogram.
Li se byen posib fè tankou yon rejim alimantè chak mwa kòm yon jou jèn. Men, li vo sonje ke pa pral gen okenn efè bon si nan lòt jou ou absòbe tout bagay nan wout ou ak neglijans charj yo fizik.
Twa-semèn kribich rejim alimantè
Tankou yon sistèm pèdi pwa itil ak fasil pòtab. Dire li yo se sèlman 21 jou. Pou sa yon peryòd de tan relativman kout, ou ka pèdi omwen nèf liv.
Yo nan lòd yo konprann sou sa yo rejim alimantè, premye konsidere sa yo manje ke yo rekòmande pou manje pandan li. An plas an premye, ou ta dwe konsantre sou pwodwi ki pi enpòtan nan rejim alimantè a - kribich. Ou ta dwe itilize yo chak jou pa mwens pase 250 gram. Metòd ki pi akseptab nan kwit manje yo vapeur ak bouyi nan yon chodyè nan dlo. Okazyonèlman ou ka fri, men sèlman kòm yon eksepsyon, li se byen posib yo abstrenn sa a.
Anplis vyann kribich, ou ta dwe manje yon anpil nan legim, fwi Citrus ak fwi (nan ki sèlman kiwi, sitron, pòm ak fwi forè), lwil oliv ak vèt. Fwi ak legim yo dwe manje nan sòs anvan tout koreksyon ak kri. Chak jou ou bezwen manje omwen yon kilogram legim. Kòm yon vejetasyon se bay yon preferans pou Dill, pèsi, seleri, zonyon ak lay. Greens ka manje nan kantite san limit.
Soti nan bwason li nesesè bwè legim ak fwi (grenad, chadèk, anana, pòm) ji nan yon gwo kantite. Li se entèdi yo bwè shopkills paske yo gen yon anpil nan sik. Anplis de sa, pandan tout jounen an ou ka bwè nòmalman dlo san gaz. Se sèlman nan ka ki ra li yo pèmèt yo bwè yon kefir ti kras oswa lèt (pa plis pase yon vè yon jou). Tout likid la, bwè pa ou pou jounen an, yo ta dwe de lit.
Eseye nan tout rejim alimantè a yo manje kribich ansanm ak Citrus. Sa a kapab eksplike pa lefèt ke nan kribich, yon anpil nan sibstans ki sou itil, men pi bon ak plis siksè yo, yo pral absòbe òganis lan nan konbinezon ak vitamin C. Tout moun konnen ke vitamin sa yo ki pi rich nan fwi Citrus. Ou ka vyann kribich dlo squeezed soti nan kribich sitwon oswa manje kribich ak bwè li ak dlo ak adisyon nan ji sitwon.
Natirèlman, prèske tout dieters gen limitasyon yo, ak rejim alimantè a kribich se tou nan mitan yo. Lè ou obsève rejim alimantè sa a, sonje ke li nesesè pwoteje tèt ou kont manje vyann, bagay dous, pwason, pwa, pòmdetè, sosis ak pwodwi farin frans. Gen bwason ki entèdi, ki gen ladan alkòl. Anplis de sa, pran swen ke nan vant ou pa tonbe sèl isachar. Epis santi bon ka itilize sèlman nan ti kantite.
Diyite rejim alimantè kribich la se ke ou pa pral santi grangou a agonizan, ak tout sa a se akòz gwo kantite legim. Pandan tout rejim alimantè a, ou pral sèvi ak yon varyete de manje ak ki ou ka kwit asyèt anpil (tou de premye ak dezyèm), Anplis, salad ak ti goute ap tou pa dwe kite deyò.
Nitrisyon nan krevèt parfe enfliyanse kò ou, paske li ranfòse memwa ak diminye presyon, ak asid yo ki genyen nan yo, afekte bote nan po la.
Lè ou ale nan boutik la ak tanpèt, sispann chwa ou sou kopi nan koki an. Natirèlman, yo pral netwaye apre sa, men kwè m ', benefis ki genyen nan pwodwi sa yo, se pi plis. Gen anpil kalite kribich, kidonk, ou ka chwazi sa yo ke ou renmen pi, ki soti nan pi piti a wa a.
Espesifik, eksprime feblès nan rejim alimantè sa a yo pa, paske rejim alimantè a gen ladan pwodwi ki soti nan gwoup manje diferan. Dire a nan rejim alimantè a pa ka atribiye nan minis li yo, paske ou ka a nenpòt ki lè sispann rejim alimantè a oswa obsève li pa pou twa semèn, men de oswa yon sèl, si ou te deja rive rezilta a vle.
Baton nan kribich dietmozhno moun diferan nan kategori laj diferan, dezi prensipal la se yon pèt pwa. Men, li vo anyen ke si ou se deja yon nonm ki gen laj, Lè sa a, ou dwe konsome vyann kribich anpil ke posib chak jou.
Menu nan rejim alimantè kribich
Li lè li meni an nan rejim alimantè a. Li pral menm nan tout peryòd la nan sistèm nan pèdi pwa. Pou manje maten, ou ta dwe manje yon koup la pòm ak yon sòs salad ak krewàn, abiye ak lwil oliv ak ji sitwon. Pa bliye bwè dlo. Pou manje midi, itilize legim soup, krevèt, griye ak tomat ak yon vè frèch ji prese. Pou dine, manje yon ti ponyen nan nenpòt bè fre ak stekanefir.
Byen bonè, pwodwi entèdi yo te obsève pandan y ap obsève rejim alimantè kribich la, men yo ta dwe remake sa yo. Si ou manje omwen yon sirèt ti kras oswa yon moso nan pen, Lè sa a, ou ka san danje kòmanse rejim alimantè ou depi nan konmansman an anpil! Sinon, ou pa pral reyalize rezilta a vle.
Sosis ak vyann pa ka itilize nan nenpòt ka, men si ou se youn nan moun sa yo ki lou sou rejim, Lè sa a, ou ka manje yon ti moso nan vyann nan yon pousantaj nan 150 gram chak de a twa jou, men pa plis.