Sou rejim alimantè a joumou ka chita moun ki vle efektivman ak byen vit ase yo pèdi liv siplemantè. Kou a nan rejim alimantè sa a se 14 jou, pandan tan sa a li posib pèdi yon minimòm de 8 kilogram.
Kalite itil nan joumou
Anplis de sa nan lefèt ke ou ka efektivman pèdi pwa ak joumou ak rejim joumou joumou, kidonk li tou pote bon benefis nan kò a, ki pa ka di sou alimantasyon lòt. Sa a se paske joumou an se dosye a nan mitan tout legim an tèm de disponiblite ak kantite eleman nitritif diferan. Pou egzanp, nan provitamin a joumou Yon pi plis pase nan yon kawòt, senk fwa. Si gen pwoblèm ak Visions, oftalmolog rekòmande ke pasyan antre nan plis joumou ak ji joumou nan rejim alimantè yo. Joumou a nan gwo kantite tou gen vitamin E, PP, C, vitamin nan gwoup B. joumou gen kalsyòm, potasyòm, kwiv, mayezyòm, zenk, ak kontni an nan joumou fè nan mitan legim se chanpyon an. Vitamin T se tou yo te jwenn nan joumou an, ak sa a amelyore dijèstibilite nan manje lou gra. Se konsa, sa a se legim renmen pa nutrisyonist ak konseye pasyan soufri nan ki twò gwo.
Men, li se vo konsidere ke itilize nan joumou anvan tout koreksyon, espesyalman ak pankreyas ak gastwoentestinal pathologies ka danjere. An jeneral, sa a aplike a pi fwi ak legim lòt.
Avèk èd nan yon joumou, ou ka pèdi pwa uit kilogram nan 14 jou, men yo pral efè a ap reyalize sèlman si pandan peryòd sa a pasyan an pa konsome sik ak mete restriksyon sou itilize nan sèl. Pandan jounen an, valè kalorifik la pa dwe depase 1000-1200 kcal.
Pandan sa a rejim alimantè, ou ka bwè mineral ki pa Peye-gazeuz dlo, te san sik, kafe. Li se akseptab nan "ti goute ti goute" tranch nan joumou kri oswa fwi, men reyalize tout efè, fwi dous se pi bon eskli.
Joumou rejim alimantè mande pasyan an yo swiv sik yo, ki gen ladann kat jou. Sou 5yèm, 9yèm, jou 13 nan rejim alimantè a joumou, yo ta dwe sik la dwe te kòmanse ankò.
Chak jou manje maten yo ta dwe gen ladan yon sòs salad joumou ak legim oswa fwi. Dine apre 6 pm pa rekòmande.
Se konsa, meni an nan sa a ki kalite rejim alimantè:
Premye jou a
Dejene. Nou fè sòs salad soti nan yon joumou ak kawòt, nou ranpli sèlman avèk yon ji sitwon.
Nou kwit labouyl a joumou, pran 200 gram joumou, koupe li nan kib ak mitone pou apeprè mwatye yon èdtan, ajoute 1 gwo kiyè sereyal (diri, pitimi oswa flok avwan) ak mitone pou yon lòt 30 minit. Kavyen pare ka yon ti kras podsolit epi ajoute yon ti kantite lèt ekreme (sa a se si ou pa abitye sèvi ak manje sèlman legim).
Manje midi. Nou kwit nan joumou soup, nan ki nou ajoute Bulgarian pwav, kawòt, zukèini, epi si vle, yon sèl pòmdetè. Soup yo ta dwe kwit sou chalè ki ba. Anvan soup la se pare, ajoute 1 gwo kiyè nan nenpòt lwil oliv legim, vèt, tomat ak yon ti kantite sèl.
Nou fè yon sòs salad joumou ak yon pòm dous, tou de engredyan yo fwote sou fatra, sezon an ak ji sitwon, si pa gen okenn ji, Lè sa a, ou ka itilize grès-gratis yogout oswa kefir.
Dine. Joumou ta dwe yon ti kras ete, koupe an tranch ak kwit nan yon fou prechofe 180 o C. Enjekte joumou ak ji sitwon. Moso nan joumou fini ka smeared ak 1 ti kiyè nan siwo myèl.
Dezyèm jou a
Dejene. Pou manje maten, nou itilize menm bagay la tankou nan premye jou a, se sa ki, labouyl ak joumou sòs salad.
Manje midi. Nou manje soup nan menm jan ak premye jou a, oswa nou prepare yon soup ki gen anpil grès ak vèt ak fèy santi bon. Sou dezyèm lan ou ka manje krèp joumou (resèt yo dekri anba a) oswa joumou-fwi pate.
Dine. Nou kwit prun ak pòm. Ak 150 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès.
Twazyèm jou a
Dejene. Nou itilize sòs salad ak joumou joumou pou manje maten yo.
Manje midi. Kwit manje soup ak boulèt.
Dine. Prepare yon sòs salad joumou ak adisyon nan anana, tou de engredyan yo koupe an kib. Ak 150 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès.
Katriyèm jou a
Dejene. Nou gen labouyaj manje maten ak sòs salad joumou.
Manje midi. Borsch oswa legim soup, pou dezyèm lan nou itilize piman bouk.
Dine. Nou kwit sou lwil oliv legim yon bouyon nan joumou, dyondyon, zukèini, kawòt, ak zonyon.
Gen kèk resèt ak joumou
Pate. Pou pi ou ka itilize farin fre, oswa soufle boutik. Nou prepare filling - joumou an tise byen koupe an kib ak yon ti kras pwav. Si ou vle, ou ka ajoute prin, prin, pòm, oswa lòt fwi asid ki kapab Anplis de sa degize gou a nan joumou.
Krèp. Joumou koupe nan 5 tranch santimetrik, voye yo ak ji sitwon, ak konfizyon nan frape (lè l sèvi avèk yon ti kantite farin frans). Fry sou chalè ki ba ak yon minimòm de lwil oliv legim.
Kite rejim alimantè a
Pou rezilta nan pèdi pwa ak yon joumou te rete pou yon tan long, ou bezwen konnen ki jan yo jwenn soti nan rejim alimantè a joumou. Apre rejim sa a, jis tankou nenpòt ki lòt, pa imedyatman manje yon anpil nan manje ki gen anpil kalori. Pa tou imedyatman eskli soti nan joumou an rejim alimantè ak ba-grès fwomaj Cottage.