Sètènman, ou pral panse ke toujou pasta te konsidere kòm yon pa pwodwi pou moun ki gade pwa, men kounye a devlope yon rejim alimantè espesyal, nan ki pwodwi prensipal la se pasta. Pwofesyonèl Otorite yo te konfime ki fanm Italyen yo te toujou li te ye - pwodwi pat yo trè itil pou yon òganizasyon. Sophia Loren menm pwente sa a soti nan liv li "Madanm ak Bote". Anpil moun konsidere li yon ideyal epi ou vle gen senti a menm ak ranch.
Ou toujou pa kwè ke manje makawoni ka pèdi pwa? Natirèlman, ou pa bezwen konsome tout makawoni yo nan yon ranje. Ann revize nan lòd, ki pasta se toujou itil.
- Makawoni soti nan ble durom. Pifò nan pasta yo ke nou wè nan magazen ak makèt se "mou" pasta. Yo gen anpil ti pwoteyin, men milti-lanmidon, kidonk yo difisil yo prepare yo, yo yo byen vit kole ak kase. Li se pasta sa yo byen vit absòbe nan kò a iodisayut depase santimèt sou ranch yo ak ren. Makawoni soti nan varyete varyete ble yo pa dijere tèlman rapid, men yo gen yon pi piti endèks glisemi ak pi dousman bay glikoz nan vajen an, e sa pèmèt nou bliye sou grangou pou pi long tan an.
- Pasta pa fini nèt. Se vre wi ou nan pwogram gastronomik yo te tande tankou yon tèm kòm "al dente". Se konsa, Italyen yo rele pasta a kak. Asyèt sa yo se pi plis itil. Poukisa? Lè nou dijere kole a, lanmidon an vin tounen yon fòm fasil asimile e ankò lakòz depase pwa.
- Makawoni ak lòt sòs. Ou vle manje epi yo pa jwenn pi bon? Lè sa a, ou dwe aprann yo sèvi ak pa sèlman makawoni "al dente" nan varyete varyete ble, men tou, konbine yo ak pwodwi itil dwa. Tout sòs yo ke ou vle manje ak pasta ta dwe sèlman gen anpil grès ak limyè. Pa gen okenn pasta ak vyann, kokèt oswa sosis.
- Makawoni ak aditif. Pwatikman pa gen moun konnen ke nan magazen yo ou ka kounye a achte pasta ak lanmè chou frize, epina, lavil Jerizalèm Aticho, Bran, ak, RYE ak pasta Buckwheat, pasta antye grenn. Gras a aditif sa yo, pasta se pi plis itil. Pou egzanp, si ou pran makawoni ak Aticho lavil Jerizalèm yo, yo rich nan pèktin fib, fruktoz, inulin, fè, vitamin, mikwo-eleman, silikon ak asid amine. Makawoni soti nan grenn antye yo itil pou antretyen nan fosfò, fè, zenk, potasyòm, Manganèz, kalsyòm ak mayezyòm. Si ou regilyèman manje manje tankou yon keratin, Lè sa a, metabolis la ap amelyore, sistèm iminitè a ap fòtifye, epi, sa ki pi enpòtan, ou pral pèdi pwa.
- Makawoni bezwen manje anvan dine. Anpil pasta yo wo nan kalori, Se konsa, pa manje yo anpil. Travay ou se fè li pou ke makawoni yo kapab dijere, ak kalori yo ap boule epi yo pa depoze sou bounda yo, se konsa manje yo anvan dine nan ti pòsyon. Chak fwa ou chwazi yon pasta nan yon magazen, pa evite pake nan ki gen tach blan ak nwa, pa bezwen pè, li jis rete yo nan grenn ble. Sonje ke paste a pa ta dwe klere ak lis, men sou kontrè ma la ak ki graj.
- Kalite bon. Sou pasta a bon gen pouvwa rete nan grenn jaden, jan yo te di. Makawoni ta dwe gen yon koulè an lò oswa amber. Pa pèmèt pake ou a gen farin frans, fragman nan ze. Low-bon jan kalite pasta ka jòn, blan oswa unnaturally toksik.
Tankou yon rejim alimantè ka obsève soti nan yon semèn nan yon mwa, li tout depann de konbyen kilogram ou vle pèdi, nan kou, ki soti nan sistèm nan pouvwa. Si ou vle bwa nan yon meni sèten, Lè sa a, gade anba a yon egzanp ak ki ou ka pèdi pwa.
Meni an nan rejim alimantè makawoni
Premye jou a
Dejene: 1 vè ji kawòt-bètrav, 1 ze mouye, pen griye.
Manje midi: sòs salad nan legim fre, nouy djondjon.
Dine: bouyi poul ak pasta, mwatye sitwon ji.
Jou De
Dejene (opsyonèl): ki gen anpil grès tounen krèm, kefir, yon vè lèt oswa 100 gram kay fwomaj kotaj.
Manje midi: pasta ak sòs tomat.
Dine: pòm, pen griye, yon vè ji zoranj.
Twa jou
Dejene: sòs salad nan legim fre, ji pòm.
Manje midi: pasta ak legim.
Dine: kwit nan legim yo fou.
Jou Kat
Dejene: pen ak pouse grenn, yon vè lèt ki gen anpil grès.
Manje midi: ji tomat, nouy.
Dine: bouyi poul, sòs salad fre.
Jou senk
Dejene: 100 gram lakay fè fwomaj kotaj, yogout.
Manje midi: pasta ak remèd fèy ak oliv-oliv abiye.
Dine: yon vè dlo pi ak ji nan mwatye yon sitwon oswa ji, legim vapè.
Jou Sis
Dejene: 1 bouyi ze, yon vè ji chadèk, pen griye.
Manje midi: makawoni ak fwomaj.
Dine: pòm kwit nan dife pou chofe fou a ak douzèn muscatine.
Jou Sèt
Dejene: sòs salad nan rezen chèch, kawòt, pòm, 1 ti kiyè. lwil oliv ak 1 ti kiyè. sik.
Manje midi: sòs salad soti nan bouyi poul, pasta, konkonb fre, pèsi ak lwil oliv wowoli.
Dine: kwit nan legim yo fou.
Ant manje ou ka bwè dlo ak krèm tounen oswa te vèt. Nan okenn ka pa manje bagay dous ak pen, pa gen anyen pasta se pasta eksepte pasta.
Natirèlman, rejim alimantè sa a se pa pou vit slimming, men yo toujou ou wè ke tankou yon meni pa pral ba ou opòtinite pou yo vin grangou, epi pou yon mwa tout moun ki tankou yon sistèm pouvwa ou ka pèdi plis pase 5 kilogram.