Isit la nou bay plizyè fason ki jan yon moun ka aprann bliye move a nan pratik.
1. Metòd la twa etap
Igor Matyunin te tcheke teknik sa a sou tèt li. Lè li te pibliye liv yo an premye, li te fòse nan enterè segondè yo pran yon prè nan yon sèl bank. Men, liv yo te trè mal vann nan premye, epi li te difisil pou Igor retounen lajan an. Li te enkyete, prèske pa t 'dòmi. Paske nan eksperyans la, li prèske tonbe malad.
Men, le pli vit ke li aplike metòd sa a nan kè l ', li te jwenn yon fason soti nan pwoblèm sa a, ak lensomni pase.
Teknik sa a nan premye yo ta dwe itilize nan pè. Jwenn yon moun ou ka fè konfyans, epi aprann teknik sa a ansanm. Pran kèk kalite move sitiyasyon. Pou egzanp, ou gen yon aksidan.
Nan premye etap la ou bezwen pale soti, li nesesè pasyèlman soulaje tansyon. Nan ka sa a, moun ki va koute ou, pa ta dwe kalm oswa pitye ou. Li bezwen fè eksperyans sa a move ansanm avèk ou. Li ta dwe poze ou kesyon sa yo, kote ou pa pral tou senpleman reponn "Wi" oswa "Non", men ou yo pral kapab reponn anpil. Li tankou si ta dwe ankouraje, ke ou te esplike.
Nan dezyèm etap la, entèrlokuteur ou ta dwe mande ou: "Ki sa ki ta ka vin pi mal pase sa ki te pase ou?". Yon sèl la ki te siviv aksidan an, nan kòmansman an ap panse: "Ki sa ki nan vin pi mal pase sa ki te pase." Ak isit la entèrlokuteur a ta dwe ede moun nan jwenn yon bagay pozitif nan sitiyasyon an: "Men, apre tout machin nan se sijè a gerizon, tout bagay se pa tèlman move - li ka repare", "Li bon ke pa gen yon sèl mouri ak tout moun te vivan", ...
Li enpòtan pou yon moun jwenn panse a pozitif tèt li, se sèlman lè sa a li pral jere bliye move a pi vit.
Sou twazyèm etap la, leson yo ta dwe aprann nan evènman an, pou egzanp: "Depi koulye a, mwen pral toujou lage vitès la nan vire a" oswa "Mwen pral eseye pa kondwi nan mitan lannwit sou seksyon mal limen nan wout la."
Kòm yon rezilta nan egzèsis sa a, tansyon ta dwe ale. Ou pa te sèlman te kapab bliye move a, men yo te travay ak eksperyans ou ak aprann soti nan li leson itil pou tèt ou.
2. Metòd la nan "Byak-zakalyaka"
Ou pral bezwen papye pou metòd sa a. Yo bezwen yo dwe eskize oswa dekri an detay sitiyasyon sa yo ke ou ta renmen bliye. Ak anpil atansyon konsidere modèl la ki kapab lakòz, re-li liy yo. Lè sa a, fèmen je ou pou kèk minit, apre yo fin ki ou bezwen chire fèy papye yo nan ti, ti moso, oswa, menm pi bon, boule yo.
Sann oswa fatra ki rete a dwe voye jete epi bliye. Se konsa, ou ka debarase m de memwa move.
3. Metòd "Taktil Taktik"
Fè dis ankadreman ak brutality diferan - lakòl yon Sabatani Sabatani sou yon sèl Sabatani, sou lòt la - yon moso nan fouri, sou twazyèm lan, sir degoute, elatriye.
Premye ou bezwen fèmen je ou ak manyen lòd la nan kote yo bay manti. Lè sa a, melanje ak re-fè aranjman nan menm lòd la. Chak sifas pral lakòz ou move oswa bon memwa - isit la mwen glise ak tonbe, Lè sa a, mwen caresses chat la, elatriye. Apre sa, mete deyò plak ou yo nan yon sekans sansasyon - soti nan pi dezagreyab a nan yon sèl la ki lakòz sansasyon ki pi bèl.
Pote fè egzèsis sa a, nou, menm jan li te ye, ansanm ak plakèt yo, sòt deyò memwa yo, pouse soti ak bliye tout bagay sa yo move.