Natirèlman, ou bezwen kòmanse depi nan konmansman an. Mwen pral bay yon ti kras enfòmasyon sou ki kalite nwa ak pwopriyete yo.
1. Pistach
Kontni kalorik se 551 kcal / 100 g.
Plant la fè pati fanmi an nan legum. Tout moun nan nou pwobableman te wè pwa, pwa ak pwa, men pou kèk rezon yo rele pistach yon "pistach". Konpare ak lòt kalite nwa nan pistach yo anpil pwoteyin ak ti grès. Asid amine nan pwoteyin sa a nwa yo parfe absòbe nan kò a. Anplis esansyèl asid amine, pistach gen fosfò ak potasyòm, osi byen ke vitamin P2 ak PP. Nan medikaman popilè Chinwa, pistach yo itilize pou trete maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Manje pistach fwote ak alalejè fri. Yon nwa kri se danjere nan vant lan, ak kale a gen sibstans ki fè li difisil (e pafwa menm sispann) pwosesis yo nan dijesyon pwoteyin ak lanmidon nan kò a.
2. brezilyen zanmann
Kontni kalori se 703 kcal / 100 g.
Dapre non an, espès sa a grandi nan Brezil. Li sanble yon bwat ti ak yon kouvèti, fòm lan se wonn oswa yon ti kras long. Anndan tankou yon kwout - yon nwa nan koki an. Malgre epesè a ti, koki a ka trè difisil fann. Pou gou, nwa a Brezil se menm jan ak nwa Pine soti nan kote yo taiga. Pami kalite yo itil nan sa a varyete nwa yo se kolestewòl rediksyon, nòmalizasyon nan kantite lajan an nan sik nan san an, epi tou li kontni an nan Selenyòm. Faktè a lèt yo itilize ogmante zo ak mas nan misk nan timoun yo epi redwi nève tansyon nan pi gran moun. Menm yon sèl nwa bay santi a yon vag nan fòs ak vigueur nan lespri.
3. Walnut
Kontni kalorik se 700 kcal / 100 g.
Paske nan fòm nan nwayo a nan sa a nwa, ki se konsa menm jan ak sèvo imen an, li te lontan yo te kredite ak pwopriyete majik ak pouvwa mirak. Syantis ki angaje nan lavi èkstraterèstr, sipoze ke zanmann yo se momi nan moun ki rete nan sivilizasyon etranje. Nan Babilòn li te entèdi yo manje yon nwa pa moun òdinè. Prèt yo te tou senpleman pè ke moun ta vin pi entelijan nan men l '. Natirèlman, pa gen yon eskli nwa ki soti nan rejim alimantè a nan "Monwa yo". Nan mond modèn la, absurdite tankou pa rive. Syantis yo te pwouve ke BAS, ki li gen, gen yon efè benefik sou veso yo nan sèvo a, kidonk li rekòmande ke sa a kalite nwa yo detanzantan manje. Dapre doktè, nwa ka diminye estrès ak ateroskleroz geri. Pou egzanp, nan peyi lès kolera moun yo rekòmande plizyè nwayo Walnut chak jou. Dezabiye zanmann kanpe nan liy ak cotoneast nwa a pou kontni an nan vitamin C, men sou kontni an nan grès li sitiye twò wo.
4. Cashew
Kontni kalori se 633 kcal / 100 g.
An Ewòp, yo te aprann sou kajou relativman dènyèman. Sa a se kalite itilize anpil vle. Kwit mete l 'andedan zwazo a lè kwit, kwit nan yogout epi li sèvi kòm yon plat bò vyann lan. Nwa a gen yon gou dous. Epitou, yon konsistans jere yon ti kras fè mal se atire. Plant la ki bay cashews se yon pyebwa sou 15 mèt segondè. Nwa yo tèt yo anndan fetis la fibrou. Fwi yo trè bon gou, yo te fè nan jams, konpot ak lòt asyèt, epi tou li manje kri. Cashew ogmante sistèm iminitè a ak rekòmande pou am yo.
5. Almonds
Kontni kalorik se 694 kcal / 100 g.
Anpil moun gen tan apresye pwopriyete yo geri nan nwa. Sa a nwa (ki se pa yon nwa nan tout) ka sèlman manje ak fre kale. Nan "fin vye granmoun" nwa po se danjere nan vant lan ak ka menm gen pwazon. Nwa gen yon efè netwayaj sou kò a. Benefis efè sou renouvèlman an nan san, fwa, ren, vezikulèr. Pou pi bon dijesyon, nwa yo rekòmande yo manje ak sik. Almond ak siwo myèl (ou ka moulen) ogmante fòs gason. Nan bò solèy leve a, moun manje yon ti ponyen nan nwa devan yon dat. Nwa sa a gen anpil vitamin ak lòt eleman nitritif. Pou medam yo, li rekòmande pou amelyore kondisyon an nan cheve a, klou ak po. Epitou, nwa yo esansyèl pandan gwosès, men san yo pa kale ak nan kantite lajan modere.
6. Hazelnit
Kontni kalorik se 707 kcal / 100 g.
Hazelnit se souvan rele hazel. Sepandan, sa yo se plant ki gen rapò ak menm espès yo. Yo diferan nan epesè nan koki (nan nwazèt li se mens) ak gou (nwazèt yo gen plis bon gou). Anplis de sa, nwa hazelnit yo pi gwo pase hazel. Li te gen lontan yo te kwè ke aktivite serebral ogmante de nwazèt.
Malgre lefèt ke sa a nwa se pi gra a, li trè itil ak obezite se trè difisil jwenn akòz itilize li yo. Hazelnit rekòmande yo manje ateroskleroz malad, moun ki gen venn varis, ak ogmante presyon oswa pwoblèm ak ren yo.
7. Pistach
Kontni kalorik se 610 kcal / 100 g.
Pistache se yon pwodwi trè kaprisyeuz. Dapre rechèch la, yo pratikman enkonpatib ak nenpòt lòt pwodwi manje, se konsa yo bezwen yo dwe swa separeman, oswa te ajoute nan ti kantite salad soti nan vèt oswa legim. Abityèl la pou nou Variant nan "byè + sale Pistache" lakòz sansasyon trè dezagreyab nan vant nou an, byenke nou pa sispèk sou li. Avèk itilizasyon ki kòrèk la nan Pistache - yon pwodwi dyetetik ak an sante.
Pou fè li pi fasil pou jije efikasite nan rejim zanmann, mwen pral bay yon egzanp nan youn nan yo.
Rejim fwi ak nwa fèt pou 3 jou. Pou avlin li, nwa ak nwaye. Fwi yo pi bon yo pran asid ak dous ak tounen. Pòm dous, bannann ak kèk lòt fwi, nan ki yon anpil nan sikwoz, ap lakòz fèmantasyon nan vant lan, sa ki ka pote yon anpil nan pwoblèm.
Depi maten sou yon lestomak vid li nesesè yo bwè yon vè fre soti nan Citrus ak anana (san adisyon nan sik). Dejene konsiste de yon kantite lajan san limit nan fwi ak yon ti ponyen nan nwa. Dejene nan dezyèm se yon nwa ti kras (sonje règ la "pi long la ou moulen, pi bon an ou jwenn"). Manje midi se menm bagay la kòm premye manje maten an (chanje nwa a nan yon lòt). Pou yon ti goute nan mitan maten bwè yon vè nenpòt ji ki pa-Citrus. Dine - ankò fwi ak nwa.
Kontinye 3 jou. Anplis de fwi ak nwa, li se bon yo bwè sou youn ak yon lit mwatye nan dlo mineral.
Rejim alimantè - bon oswa move? Koulye a, kite a ale nan avantaj ki genyen nan rejim alimantè sa a.
Pou:
- Natirèlman, ou pral pèdi pwa;
- nwa ak fwi - yon depo nan vitamin, mineral ak lòt sibstans ki sou itil; gras a sa pandan rejim alimantè a ou pral santi yon vag nan fòs ak enèji; ka amelyore pèfòmans mantal;
- Nwa gen pwoteyin iranplasabl, ki pran pati nan "konstriksyon an" nan selil kò;
- gras a nwa pandan yon rejim alimantè, lavi seksyèl ka amelyore.
Kont:
- Kòm nan chak rejim alimantè, si prensip yo lekòl primè nan nitrisyon apwopriye pa obsève nan fen a, pwa a retounen tounen ak "zanmi" kondwi avèk li;
- Sa yo rejim alimantè se yon tès trè fò pou vant lan ak trip; li trè difisil dijere nwa yo ak fib fwi;
- Se rejim alimantè a kontr pou moun ki gen yon fwa malad, depi nwa yo se yon pwodwi trè difisil pou fwa a.
Rejim alimantè - bon oswa move? Gen yon varyete de alimantasyon, men pi plis ak plis moun konfime soti nan eksperyans pwòp yo ke pi bon an nan yo rele yon "sante vi".