Si ou oblije peye 500 rubles pou yon moso gato chokola ou manje pou nwit la la oswa fè travay nan kay la dezagreyab pou yon semèn, desè a ap pèdi apèl li yo. Lè yon sèten kantite lajan oswa obligasyon ou a akonpli yon bagay se nan poto, li pral pi difisil pou ou jwenn eskiz ordinèr: "Oke, mwen pral kòmanse rejim alimantè a nan Lendi" - oswa: "Mwen pral ale nan jimnastik la nan yon semèn." Ou dwe kenbe tèt ou nan men, paske yon nòmal ka literalman koute ou tendres. Anplis de sa, li se yon wont pèdi agiman an: li pa ase ki pral vle yo dwe konnen kòm yon moun fèb-antant ak fèb. Pari sou pèdi liv siplemantè kapab tou ede ou santi w pi byen. Etid yo montre ke diskisyon jwèt aza, tankou jwèt, aktive zòn yo menm nan sèvo a kòm kèk dwòg nan yon kantite opiates!
Nou fè parye, dam ak Mesye.
Pou diskite ak yon moun fèmen nan lefèt ke ou pral pèdi pwa sou yon sèten peryòd tan - pi senp la. Li se pi plis enpòtan yo jwenn yon "gwoup sipò" pou plis pèdi pwa: yon konpreyansyon zanmi, kolèg oswa menm yon parye ak mari l 'ak timoun yo. Ou ka menm diskite ak tèt ou pa akòde pri pou chak viktwa piti. Men, si ou pèdi, detèmine penalite a, pou egzanp, transfere lajan nan charite, nan yon òfelina oswa yon lopital. Ou ka fè aranjman ak zanmi ke ou pral soumèt rapò chak semèn nan figi yo. Ou ka kòmanse yon blog nan rezo sosyal la sou sijè a "Mwen siyen yon kontra avè m '," defini kalite "kontra", pou egzanp: antreprann pèdi pwa, kòmanse jwe espò ak / oswa ale nan kabann sou tan (sa a se yon bon prevansyon nan obezite!).
• Mete objektif rezonab pou pèdi pwa. Si ou eseye pèdi pwa ak pèdi pwa nan twò kout yon tan, Lè sa a, ou riske byen vit rele l 'ankò. Règ la klasik se sa a: nan yon semèn fanm ka lage sou 0.5 kg, gason - jiska 1 kg. Paske nan chanjman regilye ormon nan kò a, ou ka fè fas a fluctuations inatandi nan pwa e menm yon ogmantasyon ti, pou egzanp, anvan règ. Men, pa dwe jennen pa sa a. Viktwa ou nan etap sa a se ke ou fòse tèt ou yo jwe espò ak limite tèt ou nan manje.
• Chwazi yon opozan merite. Opozan ki pi bon se youn nan ou reyèlman vle bat, epi ki pa pral ba ou tolerans. Konsyans yon advèsè pral mete parye ou nan poto. Ou bezwen yon moun ki pa pral kite ou rilaks. Chwazi pri sansasyonèl oswa ... amann fatigan. Epi li pa nesesèman materyèl. Prim la ta dwe reyèl, men byen souetabl pou ou. Pou egzanp, si ou te fè yon parye ak mari ou ke defisi a leve a timoun nan nan mitan lannwit pandan semèn nan. Oswa gayan an vin kafe nan kabann ak masaj pye.
• Deside kisa ou pral fè. Menm si ou genyen yon parye, danje a nan yon pann se gwo, menm jan li rive souvan. Pou anpeche sa a soti nan pase, kenbe parayj! Sa ap ede ou kenbe pwa ou epi rete nan bon fòm fizik. Epi santi gou a nan viktwa pwòp ou a - paske ou jere yo kraze bank lan!
Konsèy pou moun ki jere yo diminye pwa:
- Kontwole gwosè a nan sèvi an. Kèlkeswa sa ou abitye gen yon goute, kòmanse pa senpleman koupe pòsyon. Epi piti piti diminye itilize nan pwodwi "danjere" nan yon minimòm.
- Rapò sou siksè. Kenbe yon jounal pèsonèl kote ou pral anrejistre dinamik de pwosesis la, ak proviso ke yon obsèvatè endepandan pral gen dwa pou kontwole pwosesis la.
- Fè li regilyèman - pa gen tolerans. Fizik fè egzèsis se premye etap la ak prensipal sou wout la pèdi pwa depase. Kòmanse ti, piti piti ajoute charj ki pa byen itilize nan fòm ou. Pou egzanp, genyen ladan yo yon ti mache nan orè a.
- Manje plis fib. Regilyèman manje plis fwi, legim ak pwodwi sereyal. Yo pral ede w jwenn ase, san yo pa twò chaje kò a ak kalori siplemantè, grès ak idrat kabòn. Anplis de sa, fib diminye absòpsyon kolestewòl la.