, Egzèsis yo nesesè
Elegant jenou lis yo se rezilta aksyon apwopriye yo retire grès nan nihizlishki. Pou retire grès nan jenou yo pral ede egzèsis espesyal - sa a ak egzèsis yo sou bisiklèt la estasyonè, ak sote kòd, ak skwa abityèl yo, ak runtrotsoy. Deside ki sa ou gen plis "kè manti", epi ou ka fè l 'nan yon konplèks. Gen egzèsis senp ki pa mande pou envantè adisyonèl.
Kanpe egzakteman, janm ansanm, men yon ti kras tounen, pou ke lam zepòl yo fèmen. Li te tounen soti? Lè sa a, nan pozisyon sa a, dousman crouch, ap eseye rive nan pinga'w yo trè ak men ou. Sa a se yon egzèsis trè senp men trè efikas. Repete twa apwòch 40-50 fwa.
Chita sou etaj la, rale yon pye nan tèt ou ak, koube nan jenou an, mete l 'sou planche a. Lòt pye a se tou dwat, pye a se vètikal ki gen rapò ak etaj la. Dousman kòmanse leve ak bese janm ou, fè si ke do ou se dwat ak janm ou a pa bese. Kenbe sou pou yon minit, lè sa a chanje janm ou.
Kondisyon yo obligatwa nan tout egzèsis sa yo se regilarite. Chak jou pou plizyè minit - pa twòp reyalize yon rezilta gwo. Si ou pa manke yon jou, Lè sa a, byen vit apwoksimatif imaj la ideyal nan jenou ou.
Pwosedi kosmetik
Zòn nan nan calyxes unbred se dépourvu nan glann sebase, yo pa gen yon fim pwoteksyon gra. Se konsa, ki anba enfliyans nan yon anviwònman agresif (van, solèy, chalè ak frèt), po a nan zòn sa a byen vit coarsens, notables dékarti ak detach nan. Pou bay jenou a jenou ak Elastisite, li nesesè pote soti nan yon konplèks nan pwosedi restorative. Men sa yo enkli netwayaj, idratan ak nouriti.
Kòm yon ajan netwayaj, li pi bon yo chwazi yon po mou pou po sèk. Li pral pi plis cho-Peas pou po a eklate nan jenou yo pase, pou egzanp, òdinè savon, ki plizyè fwa agrave penti kap dekale. Ka pwosedi a pou pirifye dwe te pote soti de oswa twa fwa yon semèn. Pou netwayaj plis entansif, mwen ka yon lòt fwa ankò sèvi ak yon fwote. Li se pi bon yo sèvi ak li nan yon sona oswa basen cho - sa a pral amelyore efè a. Avèk mouvman limyè, fwote yon fwote sou jenou ou, apresa rense l avèk dlo ansanm ak yon kouch tèt koryas ak sèk nan po. Sou yon dou kale klere, aplike yon krèm sou po yo.
Efektkolkolki
Excellent pwouve nan batay la ak depo lèd hummocky sou jenou ou divès kalite mask ak fini. Pwosedi sa yo itil yo ka te pote soti dirèkteman nan kay la oswa si ou pa lide lajan an nan salon an bote. Se mask la lakay yo ki te fèt nan 5 minit: li se kraze nan ti turkkupusta, se yon ti kras kefir te ajoute - mask la se pare. Aplike mask la nan nas jeneraren yo, kouvri sou bandaj la nan twal koton. Mozhnovmeste mask yo itilize, nan absans la nan tan, anti-selulit krèm oswa jèl. Yo aplike nan zòn nan nan jenou yo, ak Lè sa a, jenou yo vlope ak fim manje pou 20-25 minit.
Nan salon an bote, nou ka ofri fini ak ki baze sou alg natirèl. Sa a se trè efikas, epi si ou fini sesyon an anbalaj masaj, Lè sa a, trè byen vit volim nan jenou an redwi pa yon koup la santimèt. Ak grès la depase nan zòn sa a delika ka bliye.
Mèvèy nan masaj
Fwete ak masaj limyè yo se pa sèlman bèl, men tou, trè itil pwosedi pou janm yo ak jenou. Yo pral byen vit vire menm pi awondi janm yo nan janm sexy mens. Li pi bon masaj imedyatman apre douch la, pa bliye yo sèvi ak anti-selulit dwòg. Se konsa, sibstans aktif byen vit penetre po a epi kòmanse pwosesis la nan batay ak anwiye depo grès nan zòn nan nan jenou yo. Oke ki ede pa sa yo rele fwote mashed - siwo myèl retire èdèm, ki fè po a sou jenou yo plis sansib.
Si ou pa gen ankò abitye tèt ou nan yon nanm regilye konparan, Lè sa a, li lè yo pran sou naryuzhenie pwosedi sa a. Diferans tanperati dlo a pafètman rafrechi, solid ak atan kalme pye yo nan fen yon travay difisil jou a. Avèk yon krèm espesyal nan jenou an, apre pwosedi dlo sa yo, yo pral resevwa yon pòsyon doub nan idratan ak prezève yon aparans bèl ak byen peny pou yon tan long.
Lajan Pèp la ak konsèy pwofesyonèl
Po a, koryas po sou kneecaps yo se pafwa wouj oswa menm mawon. Pou retounen po a yon lonbraj natirèl mawon, li se vo eseye remèd popilè yo. Pou egzanp, soti nan wouj la pral ede regilye ji wiping soti nan choukrout, ji a nan sitwon oswa chadèk. Pou klowòks, pran yon ji konkonb natirèl ekstrè nan bearberry.
Ekspè konfime ke bote nan jenou yo toujou dirèkteman depann sou sante nan pye yo. Achte sèlman pi konfòtab, ak anpil atansyon chwazi soulye yo sou yon talon ki ba oswa san li - sa a ap ede pou fè pou evite pwoblèm sante gwo. Li nesesè tou pou fè prevansyon chak jou nan venn varis ak èdèm: rès nadivane a, mete janm li sou do l 'oswa sou yon gwo zòrye. Toujou sonje pouvwa a geri nan edikasyon fizik, eseye fè skwa osi souvan sa posib, rale jenou ou jiska pwatrin ou, débat ak dousman pliye jwenti yo.
Avèk sa yo swen chak jou chak jou, menm neglije jenou "tounen nan lavi" nan yon mwa. Lè sa a, ou ka jis ale nan prevansyon regilye: netwayaj po ak frote, k ap aplike plizyè fwa nan yon jou yon idratan plizyè semèn nan yon semèn.