Nan 20 th syèk la, depi 80s yo, te rechèch medikal te pote soti toujou, ki konfime itilite a ak nesesite nan espò mache ak baton nan ski. Dapre rechèch la, Scandinavian mache ak baton pozitivman afekte kondisyon fizik la nan yon moun. Sa a te bay UN nan devlopman yon espò amatè ak pwofesyonèl, ki te rele nòdik Mache. Koulye a, sa a espò angaje nan yon anpil nan moun atravè mond lan.
Brèf pwofesyonèl sou mache Scandinavian se menm enkli nan lis la nan sèvis debaz nan klib byennèt ak Ewopeyen balneo-otèl. Ongri ak Repiblik Tchekoslovaki kenbe konpetisyon entènasyonal yo. Nan peyi sa yo, mache Scandinavian pratike ak fin vye granmoun, menm jan yo di, ak pi piti. Gayan an nan konpetisyon sa yo se tradisyonèlman yon sèl la ki premye rive nan liy lan fini.
Mache Scandinavian: ki kote pou aprann sa?
Nan peyi nou an kalite Scandinavian nan mache tou te genyen Tanporèman nich li yo nan espò. Mache te vin yon kalite fòm nouvo nan kondisyon fizik, ki se pran popilarite chak jou. Nou atlèt-ski ak biathletes itilize sa a kalite mache nan preparasyon pou konpetisyon ki responsab.
Espò sa a gen aderan li yo, ak moun ki patisipe nan mache yo, menm jan yo di, "toutouni" antouzyasm, ak enstriktè ki gen eksperyans ak konesans. Li fasil jwenn moun sa yo. Gen yon anpil nan sit espesyalize sou entènèt la sou sijè sa a. Kòm pou reyalite, ansèyman grav ak pwofesyonèl nan lit la Scandinavian ka jwenn nan Pushkin, tou pre Saint Petersburg. San enfimyè "Detskoselsky la" konsantre sou kenbe nan sesyon detant pou granmoun aje la. Mwen te akimile yon eksperyans inik ak reyalize rezilta reyèl.
Mwen dwe di, sa a kalite mache se piti piti vin yon kalite olye pwomèt nan rekreyasyon, espò ak detant. Li ede retabli sante ak prolonje lavi pou granmoun aje yo. Chak mwa nan enfirmri a, moun nan jenerasyon an ki pi gran sibi rekiperasyon ak rekiperasyon sesyon, an patikilye, ak avèk èd nan mache Scandinavian.
Nòdik mache: ki sa li ka bay?
- Li ede diminye presyon sou jwenti yo ak jenou.
- Ankouraje amelyorasyon nan poumon ak kè.
- Ede yo debarase m de doulè nan kou a, zepòl, ede yo kòrèk pwèstans.
- Avèk èd nan baton, yon moun deplase pi vit san yo pa fè nenpòt efò espesyal.
- Machandiz Scandinavian se yon mwayen ekselan nan fòmasyon pou atlèt, ki bezwen chaj tout ane an sou sistèm nan kadyovaskilè. Mache tren andirans.
Sa a kalite mache ede yo toujou ton epi souvan tou senpleman retounen nan lavi nòmal nan moun ki gen pwoblèm ak aparèy motè a. Sa a se espò a pi bon pou pèdi pwa san yo pa itilize nan feblès sistèm manje dyetetik. Ou ka ale mache nan ete ak nan sezon fredi, an jeneral, 12 mwa nan yon ane. Rezilta a se byen natirèl, pa mouvman rit ak kòrèkteman delivre pou l respire. Plus lè fre.
Popilarite nan mache Scandinavian a mennen nan fenomèn nan ke moun ki gen baton fè l sanble souvan ski yo te kòmanse parèt pi souvan nan lari yo. Ak moun yo angaje nan espò sa a nan konplètman diferan laj, nan chemen an, tou de pou yon sèl ak fanmi antye. Plus la nan mache sa a se ke avèk èd nan baton se chay la mete sou laprès la, ak sou men yo, ak sou zepòl yo, men li se retire nan jwenti yo ak jenou, ki se enpòtan pou granmoun aje yo. Sa a se avantaj prensipal li sou yon ti mache òdinè nan pak la oswa forè.
Sa a kalite mache nòdik ede kenbe tout misk yo nan pati ki pi ba yo ak anwo nan kò a nan ton tout nan menm tan an. Nan egzèsis, prèske 90% nan mas la nan misk nan kò nou yo. Mache ak baton ka boule apeprè 46% plis kilokalori pase mache regilye nan yon apante rapide. Natirèlman, sa a kalite mache se pi plis efikas pase yon tras kouri, paske lè a rasi nan sal la, kote li se anjeneral mete, pa ede kò a yo geri, li pito fè mal ...
Mache Scandinavian - yon mas, sante amelyore, yon espò. Li diferan nan chaj lokal sou tout misk yo nan kò nou yo. Li jis raple nan mache sou ski, sèlman san yo pa nèj, men ak itilize nan baton roulo. Sa yo baton sanble ak ski, yo gen atachman ranje men yo, epi yo gwosè yo chwazi endividyèlman, tou depann de kwasans lan. Fòmil la pou kalkile longè baton an se jan sa a: kwasans lan nan santimèt miltipliye pa 0, 68 (plis oswa mwens 5 santimèt). Egzanp: wotè atlèt la se 185 cm, nou chwazi yon baton apeprè 125 santimèt tan. Soti nan longè li yo pral depann de chay la sou misk yo. Pi long la li se, plis la, natirèlman, chay la. Baton sa yo pou nòdik mache anjeneral koute pa plis pase 900 rubles. Teknik nan nò mache pèmèt ou efektivman "chaje" tout mas nan misk nan kò imen an. An menm tan an, risk pou yo blese a se minim.
Nan peyi nou an pa gen okenn restriksyon pou sa yo espò itil. Bagay la sèlman ki bezwen yo dwe simonte se konplèks pwòp li yo nan timidite ak rantre nan ranje yo nan Walker Scandinavian yo ka resevwa pi byen ak jis gen plezi.