Ki pa Peye-idrat kabòn rejim alimantè: ki sa li vo yo atann de li

Ki sa ki se yon rejim alimantè ki pa idrat kabòn? Règ nitrisyon
Non an nan rejim alimantè sa a deja pale pou tèt li, yon rejim alimantè kaboyidrat pote yon restriksyon oswa menm yon entèdiksyon sou manje ki gen idrat kabòn. Si ou sonje, kou nan byoloji te di nou sou bi pou yo pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Enèji pou lavi imen, an plas an premye, bay idrat kabòn.

Kaboyidrat yo divize an de kategori:

Idrat kabòn senp

Manje ki gen glikoz, sikwoz, laktoz. Nan lis la nan pwodwi sa yo, yo tout fwi dous (pi dous la - sik an plis), siwo myèl, sirèt, pen, bwason dous ak, nan kou, sik.

Konbine idrat kabòn

Sa yo se pwodwi ki gen glikojèn, lanmidon oswa karboksimetil. Men sa yo enkli: pòmdetè, mayi, sereyal, pen ak pasta, legum.

Ki diferans ki genyen ant idrat kabòn sa yo

Diferans prensipal ki genyen ant idrat kabòn ki senp epi yo konplèks se pousantaj la divize yo. Idrat kabòn senp yo prèske imedyatman fann ak absòbe nan san an. Yon ogmantasyon byen file nan sik nan kò a karakterize pa yon sans rapid nan sasyete, ki tou rapidman pase. Jis idrat kabòn senp yo depoze nan fòm lan nan grès, ki se konsa destriktif afekte pa sèlman figi a, men tou, eta a an jeneral nan sante. Idrat kabòn konplèks pouri pi lontan ankò, yo gen plis pwopriyete itil pase sa senp. Apre ou fin manje manje ak yon kontni segondè nan idrat kabòn konplèks, gen yon santiman long nan sasyete, ou santi ou yon vag nan enèji. Vre, yon sambans nan idrat kabòn konplèks kapab tou mennen nan obezite si yon sèl pa kontwole konsomasyon yo.

Meni an nan yon rejim alimantè idrat kabòn

Menm jan ak anpil alimantasyon lòt, ou pral bezwen anfòm nan pousantaj chak jou kalori ou. Li pi egzak pou retire 500 nan kantite sa a ak konfòme yo ak figi a jwenn. Nan 100% nan manje manje, vyann, pwodwi letye ak legim yo ta dwe kont pou 70%. Meni an ka gen ladan kawòt, chou, tomat, konkonm, Bulgarian anvan, bwokoli, vèt, pòm vèt ak sitwon.

Nou pote atansyon w yon lis asyèt ki soti nan yon sèl jou nan rejim alimantè, osi byen ke yon tab nan idrat kabòn nan manje:

Tablo nan kontni kalorik ak kontni idrat kabòn:

Kòm ou ka wè soti nan pi wo a, rejim alimantè a gen nan yon pwodwi ti kantite ki gen idrat kabòn. Tout moun paske yo manje poukont pwoteyin, ou pral mete kò ou nan yon eta de estrès, sa ki ka yon move efè sou ògàn yo entèn ak an jeneral byennèt.

Ki pa Peye-idrat kabòn rejim alimantè. Kòmantè:

Tatiana:

"Avèk rejim sa a, mwen jere yo pèdi 8 kilo nan yon mwa. Mwen pa t 'santi nenpòt malèz, paske asyèt yo ki ka enkli nan meni an yo trè divès. Efè a dire pou sis mwa ... "

Eugene:

"Mwen vizite jimnastik la, ak nan biznis sa a, nan lòd yo reyisi, li nesesè pa sèlman nan travay di, men tou, konfòme yo ak sistèm sa a pouvwa." Rejim sa a nan jis twa semèn pa sèlman te ede m 'jete nan senk kg, men tou, siyifikativman ogmante soulajman nan misk. rejim alimantè sa a se iranplasabl! "


Soti nan tout sa a nou ka konkli ke rejim alimantè sa a se bon paske gen diferan manje ak manje nan rejim alimantè ou, men an menm tan an ou, menm si pa tèlman vit, pèdi pwa. Siksè nan pèdi pwa ak mwens fristrasyon!