1. rejim alimantè kabritid-grès
Kreyatè: Gillian McCain
Soti nan non an li klè ke baz la nan rejim alimantè sa a se idrat kabòn ak grès. Men, se pa tout bagay ki senp. Se pa tout grès ak idrat kabòn ki itil ak nesesè pou kò a. Ou dwe trè selektif yo nan lòd pa yo dwe fè erè. Ki jan rejim alimantè sa a travay? "Bon" idrat kabòn, tankou diri mawon ak pen grenn antye, aji dousman nan kò a epi yo pa fòme tisi adipoz. Foto a menm ak "bon" (ankò yo yo li te ye tankou asid gra enstore), ki yo jwenn nan nwa, grenn, pwason ak zaboka. Yo trè enpòtan, paske tout lòt kalite grès se asire w ke ou akimile nan kò a. Anplis de sa, sibstans ki sou pwodwi sa yo pi bon absòbe, se konsa mwens ki nesesè pou volim yo. Ou pa overeat epi pèdi pwa.
Kritik yo di ke rejim alimantè sa a pa satisfè grangou, men sewòl li, ak pi bonè oswa pita yon moun ap kraze epi yo kòmanse manje tout bagay. Li pa konnen sou ki deklarasyon sa yo ki baze. Si tout bagay se fè kòrèkteman, pa gen anyen tankou sa a pral rive. Rejim alimantè sa a ekilibre ak apwopriye menm pou jèn fi yo nan peryòd kwasans ak fanm ki te jis bay nesans a yon timoun. Li se pou li konpòte li nan fòm lan nan tout selebrite yo apre akouchman.
Fans nan rejim alimantè a: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins rejim alimantè
Kreyatè: Robert Atkins
Ki prensip "travay" nan rejim sa a? Doktè Atkins kwè ke idrat kabòn twòp lakòz kò a yo pwodwi twòp ensilin, ki nan vire lakòz grangou ak soti nan ... pran pwa. Rejim alimantè ou pèmèt ou konsome sèlman 15-60 gram idrat kabòn pou chak jou, tankou pasta, pen ak fwi, men li ankouraje itilizasyon pwoteyin ak grès. Rejim alimantè a travay pa prensip la ki diminye manje ki wo nan idrat kabòn amelyore metabolis. Se konsa, se pwosesis la nan pouri anba tè nan sibstans ki sou akselere, epi li se pwa a redwi otomatikman. Dr Atkins diskite ke fason sa a li posib pèdi pwa menm san efò ak aktivite fizik.
Kritik ki pa sipòte rejim sa a, bay yon sèl agiman prensipal la. Reyalite a se ke Dr Atkins tèt li te tou senpleman anòmal epè, espesyalman dènye ane yo anvan l 'mouri. Anpil nutrisyonist kondannen rejim alimantè li kòm "sòt" ak "done pseudo-syantifik." Sepandan, li pa ka refize ke rejim alimantè a ap travay. Li te genyen t'ap nonmen non li nan tout mond lan. Anpil zetwal fim ak èd li yo pa sèlman byen vit pèdi pwa, men tou, yo pote tèt yo nan fòm apre blesi, maladi ak operasyon yo.
Fans nan rejim alimantè a: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Rejim
Kreyatè: Dr Arthur Agatston
Prensip prensipal la nan rejim alimantè sa a se - bliye sou konte kalori ak kontni an nan grès nan manje. Reflechi sou itilizasyon kalori "dwa" ak "bon" grès. Ki jan rejim alimantè sa a travay? Li nan senp: pi epè a yon moun, pi gwo a risk l 'yo vin rezistan nan ensilin. Efè segondè a se ke kò a konsève plis grès, sitou alantou vant lan, dèyè ak kwis. Rejim alimantè a baze sou idrat kabòn yo "dwa" (fwi, legim, grenn antye) ak limite konsomasyon nan "move" idrat kabòn (gato, bonbon, elatriye). Nan prensip, tout sa yo postila yo klè epi yo pa lakòz dout. Rejim alimantè a ap travay parfe, si se pa kraze ak konfòme yo ak li byen klè ak toujou ap.
Kritik yo di ke moun ki evite idrat kabòn souvan siyifikativman redwi pwa yo akòz yon efè dyurèz. Petèt sa a se yon pèt likid, pa grès. Pafwa li rive tankou sa a, men se sèlman ak apwòch la mal nan yon rejim alimantè. Pandan li pa rekòmande yo itilize ti pou pèdi pwa oswa dwòg adisyonèl. Kò a ka reyaji ensifizan. Sa a reyèlman menase dezidratasyon.
Rejim Ventilateurs: Nicole Kidman
4. Rejim alimantè a nan William Haya
Kreyatè: Dr William Hay
Ki jan rejim alimantè sa a travay? Reyalite a se ke kòz prensipal la nan pwoblèm sante anpil se yon konbinezon apwopriye nan pwodwi chimik nan kò a. Dr Hay klase manje a nan twa kalite (pwoteyin, idrat kabòn net ak lanmidon), an akò avèk sa a, fason yo te devlope pou itilizasyon efikas yo. Melanje de pwoteyin ak lanmidon nan manje, pou egzanp, vle di ke yo pa pral absòbe nan plen, ki mennen nan akimile nan toksin ak pwa twòp. Legim ak fwi fè pi fò nan rejim alimantè a, men fwi yo ta dwe manje separeman. Pou egzanp, jodi a - sèlman pòm, demen - sèlman zoranj, elatriye.
Kritik yo di ke pa gen anyen espesyal sou rejim alimantè sa a. Pa gen okenn laboratwa syantifik konfime efikasite li yo, epi pa gen okenn prèv syantifik oswa rezon ki fè yo kwè ke idrat kabòn ak pwoteyin "debat" lè yo itilize ansanm. Sepandan, efikasite nan rejim alimantè sa a se konfime pa sipòtè li yo. Nan plase nan alimantasyon yo ki pi popilè, li antre nan dis nan tèt nan tout mond lan.
Fanatik nan rejim alimantè a: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Rejim ki baze sou glikojèn
Kreyatè: Dr David Jenkins
Sa a se youn nan alimantasyon ki pi popilè ak efikas. Li te kreye ak patante nan 2004 pandan esè klinik nan University of Toronto. Doktè David Jenkins te note efè divès idrat kabòn nan pasyan dyabetik. Yon faktè enpòtan ak desizif isit la se endèks la glikojèn. Index glikojèn (GI) se yon echèl ki soti nan 1 a 100, ki dekri pousantaj la nan ki idrat kabòn yo absòbe. Pwodwi ak GI ki ba, tankou farin avwàn ak bètrav wouj lage glikoz tou dousman ak fèt san pwoblèm. Pwodwi ak segondè GI fè yon rapid "chòk" ak lakòz kò a yo pwodwi ensilin, ki Lè sa a, konvèti glikoz depase nan grès. Yon estatistik espesyal te kreye, sou baz ki, pwodwi diferan yo te divize an gwoup. Lè sa a, rejim alimantè a te kreye dirèkteman, pwosedi nan karakteristik pèsonèl nan chak moun konkrè.
Ki sa ki kritik di? Wi, pratikman pa gen anyen. Kominote medikal la konsidere rejim sa a pou youn nan kèk nan ki gen sans komen. Li rekonèt nan tout mond lan kòm youn nan alimantasyon sante yo.
Fanatik nan rejim alimantè a: Kylie Minogue
6. "Zòn" rejim lan
Kreyatè: nitrisyonis, Doktè Barry Sears
Ki jan rejim alimantè sa a travay? Rejim strik ak konsomasyon redwi nan pwoteyin ak idrat kabòn. Barry Sears kwè ke règleman an nan ensilin ki nesesè yo nan lòd yo byen vit ak san danje pote soti nan pèdi pwa. Sa redui risk maladi kadyovaskilè. Sa a se youn nan rejim ki pi konplèks, li depann sou rapò a: 40% pwoteyin, 30% idrat kabòn ak 30% grès. Li se byen difisil yo bwa nan kay la, ou bezwen yon orè ki fèt espesyalman pou pran pwodwi yo. Sepandan, efikasite nan rejim sa a se nye.
Kritik yo di ke mwens nan rejim sa a se nan konpleksite ekstrèm li yo. Ou dwe fè kalkil konplèks sis fwa nan yon jounen. Se konsa, menm nan Hollywood, kote sa a rejim alimantè premye te vin tounen yon frape pami zetwal yo ak sa yo ki fè pa gen anyen tout jounen, li toujou pèdi popilarite. Vre, menm kritik pa antreprann defi efikasite nan rejim alimantè sa a.
Fanatik nan rejim alimantè a: Jennifer Aniston