Enfliyans danjere nan kolòn nan kolòn vètebral nan yon moun ak jwenti l 'yo
Anpil nan nou, ap gade piblisite oswa moman nan fim sa yo sou ki jan yon ti fi bèl ap kouri, ak dèyè bèl devlope sou cheve nan van ak anviwònman an antye jele jan li kouri pa. An menm tan an, lè nou wè klip nan yon karaktè bay, nou imajine ki jan nou kouri, tankou ewo sa a. Men, an reyalite, se pa tout bagay ki senp tankou li ta ka sanble nan premye gade. Reyalite a se ke atizay la nan kouri, tankou nenpòt lòt disiplin yo ta dwe aprann. Li enpòtan pou konnen kijan pou byen mete yon pye ak nan ki pwen li ta dwe chire soti nan tè a. Konesans nan règleman sekirite pandan kouri trè enpòtan, paske konpreyansyon yo pa ka lakòz yo pa pi bon konsekans yo. Pa twonpe janm yo, li posib fè mal jwenti, epi si kò a kò ki pral soti nan kòt a, kolòn vètebral la ka soufri. Li trè enpòtan yo obsève pwèstans ki kòrèk la.
Se konsa, mal la ki te koze pa yon kouri konpwann. Ak nan ka sa a, si ou pran an kont tout règleman ki nesesè yo, ou pa ka pè anyen ak kòmanse avèk fòs konviksyon kouri.
Li se tou enteresan ke yon mal pwodui kouri ka pwovoke aparans nan selulit, epi tou li devlope yon fòm tete iregilye.
Deteryorasyon fòm nan nan tete a afekte pa de faktè prensipal: pwodiksyon an nan teknik kòrèk pou kouri ak mal chwazi kilòt. Yon doulè nan pwatrin lan ka devlope si se pozisyon nan kò a ranvèse ak misk yo pectoral ka detire, sa ki lakòz pwatrin lan pann.
Rezoud pwoblèm sa a pral ede kilòt espesyal, ki ka achte nan nenpòt magazen espesyalize. Magazen Menm jan yo gen sou vant gwosè diferan nan bra, ki yo fèt espesyalman pou itilize nan espò ak objektif prensipal yo se kenbe yon fòm thoracic.
Syans Anpil te montre ke fè egzèsis twòp nan kouri ka lakòz devlopman nan selulit. Anpil tankou yon sitiyasyon pral sanble enkonpreyansib, paske li se lajman kwè ke li se jog yo ki ede debarase m de li. Reyalite a se ke nan kò a ak fòmasyon ranfòse, radikal gratis ka fòme, ki tou pwovoke aparans nan seluloz la.
Isit la solisyon an se sèlman yon sèl bagay - pa overstress, si ou kouri, Lè sa a, nan modération.
Enfliyans danjere nan namyshtsy
Chèchè te vini nan konklizyon an ki plezi a pou sa a ki kalite espò ka lakòz yon diminisyon nan mas nan misk, osi byen ke kontribye nan akimasyon grès, men bagay ki pi mal la se ke kouri nan yon kouri ka sispann meprize yon diminisyon nan misk la nan kè an. Ofisyèlman konfime enfòmasyon sou dispozisyon sa a se pa ankò, men gen kèk eksplikasyon pou istwa sa a potentiels. Reyalite a se ke nan misk kè se ti ak enèji nan li resevwa se relativman mwens pase sa ki oblije bay lè kouri. Kò a nan vire li yo, ap eseye akimile selil plis grès, depi yo bay plis enèji.
Li pa nesesè fè konklizyon sevè sou revokasyon an nan kouri nan maten, apre yo fin bay enkyetid yo sipoze sèlman nan yon kouri maraton, pandan ki sportif yo venk distans nan distans twò gwo.
Maten ak aswè ras, sa ki ka mal
Espesyalis nan jaden sa a te vini ak konklizyon an ke prese nan maten ki lakòz domaj enpòtan nan kò nou yo. Ak tout paske òganis imen an nan èdtan yo byen bonè nan jounen an pa reveye finalman, epi nou kouri nan yon kouri, fòse li, e menm fizikman chaje li. Apwòch sa a ka lakòz yon reyaksyon opoze nan kò a, ki diferan de atant final yo.
Ak kòm pou aswè a, se kò a nan èdtan sa yo mete pou yon rès lannwit, ak djògin nan yon menm tan an devan, jis enspire l '. Se konsa, yo ka mennen nan lensomni.
Ki baze sou pi wo a, ou ta dwe chwazi tan aktyèl la pou kouri nan. Nan evènman an ke ou fè plan nan kouri nan èdtan yo maten, li trè enpòtan kanpe kat èdtan soti nan moman sa a nan Awakening. Menm bagay la tou aplike nan revèy aswè. Anvan òganis lan ale nan dòmi, li enpòtan ke tan la nan kouri a tou pase, depi kò a dwe gen tan yo prepare tèt li pou kabann.
Genyen tou yon teyori ki kouri ka afekte lavi a depi lontan. Selon demografik, atlèt viv pi ba pase nòmal la. Sik lavi a pi kout nan twa a senk ane apeprè. Bagay la se ke deteryorasyon nan òganizasyon an mennen nan yon aje pi rapid.
Nan evènman an ke ou pa soufri tèt ou ak charj konstan nan yon nati menm jan an, sa pa konsène ou.
Pwobableman blese
Isit la tout bagay se klè, paske kouri, nan kou, ka lakòz yon varyete de blesi. Men, si ou swiv tout konsèy ki anwo yo, ou ka travay nan pwoblèm sa a. Li nesesè etidye teknik la nan kouri, pa bliye yo itilize twal fin blan espesyal epi chwazi tan aktyèl la pou jog.
Li enpòtan tou pou w pran byennèt ou yo. Apre yo tout, li pa enpòtan ke santiman an ta dwe rezon ki fè pou refize kouri. Si ou gen nenpòt maladi kwonik, li enpòtan anpil pou konsilte yon doktè davans.