Swe ... Efektivman
Apeprè trennen lakay fatige apre yon kò fòmasyon epwizan, ak Lè sa a, imedyatman pounced sou yon dine appetizing, ranpli vant ou nan pil wòch la? Non, sa pa metòd nou an! Eseye apre klas fizik yo bay tan pwosedi cosmetology. Yo pral ede kondwi lwen fatig (ak nan menm tan an epi yo pa yon blag apa demenajou), ranje rezilta a epi fini jou a kapasite avèk fasilite nan kò a ak glee nan douch la. Pou òganize pou tèt ou yon pèt bonis nan kalori, fè yon lis nan bote-aksyon pou peryòd fòmasyon ki pi pre a.
Stroynyashka "anba rad la fouri"
Sèjousi prèske tout klib Fitness travay anba aegis nan pèdi pwa konplèks. Sa se, pa sèlman "isit la nan pwòp, ak Lè sa a rale moute", men "isit la nan tès epi jeneralman masaj toupatou." Fòmatè Fòm Anpil te avèk siksè refize pratike "sèk" ak anvan fòmasyon yo ak anpil atansyon pwosesis "espò fanm" yo ak jimo tèrmoaktif oswa leve, ak Lè sa a, ak anpil atansyon vlope li ak yon fim.
Nan ritm lan nan kè an
Sou benefis ki genyen nan fòmasyon aerobic pou yon kò pèdi ou konnen grenn je! An jeneral, li pi bon kouri nan maten an, yo nan lòd yo kòmanse aktivman "nwaye" grès la ak reyon yo an premye nan solèy la. Men, si ou gen yon rejim diferan nan jounen an, eseye miltipliye efè a nan fè egzèsis aerobic. Anvan: jis anvan antrennman la, pran yon douch cho, aplike jèl sou kò a ak aktivman travay nap la. Se konsa, ou pral lave fim nan grès, louvri eleman yo aktif nan pwodui kosmetik pou aksè pèdi pwa nan kò a. Si presyon an pa sote, bay preferans kafeyin ki gen dwòg. Sinon, gade nan anti-selulit a aktivè oswa jèl thermoactive. Apre douch, sèk po a nan sechrès epi fè yon 2-3-minit oto-masaj ak itilize nan pwodui kosmetik espesyal. Pran swen pa sèlman nan ranch yo, men tou, nan vant la, kote, men. Si tan pèmèt, ou ka sikile vlope pwoblèm nan zòn ki gen yon fim semipermeable, ak Lè sa a, mete yon tresu. Nan pwosesis la nan aktivite swivi, ou ka bwè 0.5-1 vè dlo. Apre: voye kòd la, hulahup ak voye boul sou kote, ale tou dwat nan sona a oswa sona (de preferans enfrawouj). Ou gen ak anpil atansyon chofe plas yo nan ogmante aktivite fizik. Nan sona a, swe sou sante, men an menm tan an kontwole rejim dlo ou. Tou depan de pwa nan kò, ou ka bwè jiska 2 linèt nan dlo, men pa plis! Pran sona a pou 10-15 minit, yon maksimòm de demi èdtan ak repo. Altènatif: vlope zòn nan pwoblèm ak yon dra tèmik oswa yon dra cho pou 10-20 minit. Lè sa a, avèk fòs konviksyon ale nan masaj, anbalaj algal oswa "tranpe" nan "Lagoon a Chokola". SPA-endistri ak plezi sèvi ak pwosedi frèt nan kondisyon yo nan benyen ak konplèks byennèt (jimnastik nan veso ki gen efè altène nan chalè ak frèt). Cryomassage se popilè nan batay kont selulit ak lòt pwoblèm inèsestetik. Anplis de sa, kòm Journal Britanik la nan Medsin Espò ekri, kriyoterapi bay yon efè surpase nan reyisit rezilta espò segondè! Fizik ranport se pa tèlman abityèl la cho-up (planèt la leve), men pre-refwadisman kò a. Olye de sa: aqua Aqua - Cardioion ak hydro masaj nan yon boutèy! Dans ak vag fiable "lave lwen" siplemantè santimèt, ranfòse misk ak bay elastisite po ou. Pa bliye sèlman ke apre pisin lan ou bezwen aplike yon idratan nan kò ou.
Yon fwa oswa de fwa, yo te pran li?
Ou solanèman selebre siksè yo an premye nan goumen ak kilogram rayi, men kò a pa pataje sa a kè kontan (Tonben po, misk flask)? Lè sa a, li lè pou avanse pou pi sou fòmasyon fòs aktif. Nan yon mwa nan travay kondisyon fizik sistematik, ou pral debarase m de konplèks yo ki te koze pa mo inosan "frèt". Anvan: fè w peye tèt ou nan travay efikas, eseye metòd popilè nan kryoterapi lokal yo. Kout tèm kontak ak frèt la stimul misk letarji ak inaktif, prepare misk yo pou fè egzèsis. Sa pa vle di ke ou ta dwe kouri nan sal la epi jete yon rapid 16 kg pwa, apèn gen tan souke koupe moso glas! Apre yon kryomassaj lokal fasil, san pwoblèm ale nan abityèl cho-up la. Epi sonje: lè pèdi pwa, sèvi ak yon pwa limyè (0.5-1 kg) ak fè omwen 15-25 repetisyon yo. Si ou parye sou soulajman nan misk, ogmante pwa a de fwa, epi repete repetisyon yo a 8-10! Apre: Cardio egzèsis apre fòmasyon pwa gen yon fòs asasen pou grès la trètr. Sekans sa a lakòz yon sekresyon pwisan nan òmòn kwasans, ki se responsab pou boule a vle grès. Epitou, ou ka chwazi etann leson oswa tou senpleman tranpe moute anba yon douch cho, remèsye tèt ou pou travay bon ou. Douch cho, osi byen ke benyen-sona apre fòmasyon fòs, yo pa rekòmande, depi ou riske mete yon souch doub sou kè an. Detant vapè se pi bon pou fè aranjman pou nan jou koupe soti nan fòmasyon fòs! Olye de sa: kòm deja mansyone, ou ka fè aranjman pou yon jou benyen ak tout rezilta "konsekans yo pèdi pwa". Oswa, sou kontrè a ... "fredi". Enskri pou masaj nan Alpine sa yo rele ak genyen tounen pou yon antrennman rate sou selulit sinik. Massage ak tranch glas (ki soti nan dekoksyon èrbal, dlo klè oswa ak adisyon nan ji zoranj, mandarin, chadèk) ki vize pou elimine fenomèn èdèm ak kowonpi. Li stimile sikilasyon san, aktive drenaj lenfatik, ranfòse mi yo nan veso sangen. Ou ka rantre nan fòs ak rann tèt sou pouvwa a nan pwosedi kontraste - apre sa yo redi ou pral kite pa sèlman bati, men tou, yon jèn nan senk! Nenpòt ki frèt ak chalè eksperyans sou tèt ou yo ap fè sèlman apre yo fin konsilte yon doktè!
Mèvèy nan moun ki te fè
Anti-selulit masaj ak preparasyon SPA se rekòmande fè nan yon demi èdtan tou de anvan ak apre fòmasyon, Lè sa a, koule lenfatik ak lipoliz yo te mande nan pa aktivite nan miskilè nan kò a. Si ou te deside amelyore korset miskilè ou pa men yon lòt moun, pran tan nan yon masaj tonm gwo twou san fon. Si ou vle diminye pwa ak volim, enskri pou yon drenaj lenfatik glisman. Mete nan tèt ou, difisil "trese" nan selulit ka vire nan gwo pwoblèm. Minè emoraji nan tisi grès la apre masaj entansif tradui selulit soti nan etap la 1-2 ST imedyatman nan 4yèm la - ou bezwen li? Anplis de sa, tro inverse maseur ka rale po a ak pasyan kiyè yo ke yo pann. Sonje byen: masaj ou a ta dwe dou ak san doulè.