Kòm souvan k ap pase, ke sou balans nou wè fluctuations nan pwa nan yon kilogram kèk, men an menm tan an nou ale nan jimnastik la epi yo pa vyole rejim alimantè a. Ak trè kèk moun konnen ke sa a se merit la nan òmòn. Yo ka koupab yo nan alimantasyon efikas, li se yo ki afekte eta emosyonèl nou an, epi li se paske yo te ke fanm pèdi pwa pi difisil pase gason. Estwojèn ak pwojestewòn yo se òmòn atitid. Se konsa, kouman ou ajiste rejim alimantè ou yo, ak kidonk pi vit pwosesis la nan pèdi pwa?
Konsidere tout etap nan sik la règ.
1. Faz nan règ (1-6 jou sik)
Pandan peryòd sa a kò a konprann ke li pa nesesè pou prepare pou nesans yon ti bebe. Se poutèt sa, pa gen okenn bezwen nan magazen plis enèji. Se poutèt sa, sik sa a se ideyal pou kòmanse nenpòt ki rejim alimantè.
Apeti a ogmante disparèt, li lè diminye kontni an kalorik nan rejim alimantè a 1200 kalori. Sou chanjman sa yo kò a pral reyaji sèlman pozitivman.
Men, li vo anyen ke jou sa yo li se pi bon pou yon fanm genyen ladan yo pwodwi yo rationing moun rich nan fè. Ak tout paske nou pèdi yon anpil nan san.
Asire ou ke ou prezante nan vyann nan rejim alimantè mèg (lapen, kodenn, tete poul) ak ki pa-legim legim (chou, seleri, bwokoli, pwav). Sour-lèt bwason ap ede pa sèlman diminye doulè règ, men tou, amelyore dijesyon.
2. Faz la folikulèr (7-14 jou nan sik la)
Nan faz sa a, gras a òmòn nan fanm - estwojèn, yon fanm santi l rekomans emosyonèl ak enèjik. Se konsa, li se jiska ovilasyon. Òganis se pi plis pase pare yo boule grès, se konsa li lè enkli egzèsis atletik. Tout kalite anvlòp, masaj ak pwosedi kosmetik pral pote ou efikasite maksimòm.
Rejim alimantè a ta dwe gen ladan idrat kabòn konplèks (pasta, sereyal, pen). Men, pa bliye ke si:
- Makawoni - Lè sa a, chwazi nan varyete difisil;
- Pen se yon grenn;
- Sereyal - kwit sou dlo, san yo pa lwil oliv ak sik.
Kòm nan faz nan premye, legim yo ta dwe prezan, men nou ajoute fib ak bran yo. Yo ka jwenn pratikman nan nenpòt famasi oswa makèt.
Nan fen faz sa a, redwi konsomasyon se sale, pikant ak marinated. Ak rezon ki fè la pou sa a se faz la luteal.
3. Faz Luteal
Òganis fanm nan ap prepare pou gwosès, ak hereprogesterone, òmòn ki responsab pou kenbe gwosès, domine. Gen vini yon peryòd de yon seri de "aksyon". Kontrent nan nenpòt ki rejim alimantè, espesyalman difisil. Òganis la, li te deside ke "fwa difisil" ap vini, yo pral kòmanse stock moute ak yon fòs doub. Koulye a, bagay la prensipal la se "kenbe pwa".
Anpil moun remake pandan peryòd sa a retansyon likid nan kò a, ogmante anflamasyon. Pa enkyete sou sa a, dlo a pa grès. Nan kòmansman an nan sik la an premye, li pral kite. Men, nan lòd pou fè pou evite pwoblèm sa a, limite konsomasyon nan sèl, bwè ti ak CRANBERRIES ak CRANBERRIES. Yo gen yon efè dyurèz. Koulye a, fini an cho yo efikas, li se pi bon limite masaj la nan zòn nan pwoblèm. Espò egzèsis yo ranplase pa mache long deyò. Pisin nan pisin lan pral gen yon efè benefik sou sistèm nève ou.
Avèk yon pwa ideyal, li konsidere kòm nòmal la pou kolekte pou tout faz sik la apeprè yon kilogram, e lage menm kantite a. Men, si ou pran yon kilogram pandan sik la twazyèm, ak 900 gram nan premye a ak dezyèm, Lè sa a, menm sa yo 100 gram yo pral nan ren ou.
Sa a ki jan nou jwenn 10-20 chak ane, oswa menm plis initil. Sèvi ak tan nan "Slimming", epi eseye pa pase pandan faz "retansyon pwa". Apre chak sik, peze, oswa olye, pandan premye sik la. Li se nan moman sa a (kwasans lan nan estwojèn) ke nou ba ou fòs ki pi, enèji ak dezi yo aji. Yon nouvo sik, tankou yon nouvo lavi - ankouraje ou pou ale pi devan !!!