Konkonm - pwodwi ideyal la dyetetik
Li konsiste sitou nan dlo ak fib dyetetik. Sa a legim gen ladan vitamin ak eleman tras: B, C, PP, potasyòm, fosfò, fè, vitamin yòd. Nan 100 gram nan konkonb gen sèlman 14 kcal. Pwodui sa a pa lakòz alèji ak pa gen okenn kontr. Pakonsekan li ta dwe konkli ke rejim alimantè a konkonm se yon bagay ki an sekirite, men li se efikas.
Sans prensipal la nan yon rejim alimantè konkonb se ke ou ta dwe manje soti nan yon sèl ak yon mwatye a de kilogram nan konkonm nan yon jou. Pa enkyete, figi a se pa konsa terib ak nan move rèv ou pa pral rèv nan legim sa yo. Anplis konkonm, pwodwi ki rete yo ta dwe majorite plant ki baze sou ak fè pati yon gwoup idrat kabòn konplèks. Kontni total kalori yo pa ta dwe depase 800 Kcal.
Nou ofri ou yon meni chak semèn ki baze sou yon rejim alimantè konkonb:
Lendi
Rye pen griye, de konkonm
Legim soup (kawòt, tomat, zonyon, chou), yon pòm
Konkonm sòs salad, pèsi ak chou, sezonman ak lwil oliv
Madi
Fried dyondyon, de konkonm
100 gr. bouyon poul bouyi, sòs salad legim
Salad nan konkonb ak grat kawòt, sezonman ak lwil oliv
Mèkredi
Rye pen griye, de konkonm
Salad soti nan legim (tomat, konkonm, pèsi)
Bouyi poul tete, de konkonm
Jedi
Legim bouyon (kawòt, dyondyon oswa zukèini), pen griye
Legim soup, 20 gr. fwomaj oswa fwomaj
Salad soti nan choukrout ak konkonm, sezonman ak lwil oliv
Vandredi
De konkonm, pen griye ak pen krèm
100 gr. bouyi poul bouyi, sòs salad nan kawòt grat ak konkonb
50 gr. fwomaj oswa brynza, de konkonbr
Samdi
Dyondyon fri, pen griye, yon sèl konkonm
Legim bouyon (ki soti nan zukèini oswa tomat ak kawòt), 20 gr. fwomaj oswa fwomaj
Bouyi vyann (poul oswa vyann bèf), de konkonm ak yon sèl pòm
Dimanch
De konkonm, pen griye ak pen krèm
Sòs salad legim (konkonm ak choukrout), 100 gr. bouyi poul bouyi
120 gr. ba grès kotaj fwomaj, yon sèl konkonb
Nan ant manje, ou bezwen tou manje konkonm oswa bwason cocktèl konkonb. Isit la se resèt la pou youn nan yo: de konkonm medyòm ak yon pakèt ti nan Dill moulen ak yon blenndè. Apre sa, ajoute yon gwo kiyè ji sitwon ak de gwo kiyè sòs soya. Yo ta dwe yon konsistans nan resanblans nan soup krèm.
Revizyon sou rejim alimantè
Valentina:
"Nan laj mwen (ak mwen 43 ane fin vye granmoun), fanm anjeneral pa gen sèlman yon eksperyans nan lavi a, men yon kilogram nan liv 5-10 siplemantè." Mwen pa te yon eksepsyon .. Mwen manje tout bagay, travay la te sedantèr ak nève. Se konsa, mwen te eseye sove tèt mwen, Se konsa, mwen te eseye sove tèt mwen, mwen deside chanje figi m 'pou pi bon an ak deside amelyore figi mwen pou yon pi bon fason, epi, kòm yon mwayen pou pèdi pwa, mwen deside chwazi yon konkonm rejim alimantè, mwen pa pral manje konkonm pou yon ane (mwen te resevwa konsa fed anlË ak yo) sa yo te fè ak fòm mwen an se yon bagay! Minus 5 kilo nan yon sèl semèn! pwan, pa konsa pou sa lontan de sa, yon jenn gason te vle al kontre avè m '... "
Nadia:
"Konpayon mwen te sou retounen nan lame a, ap tann pou li ak enpasyans, men pandan ke nou te nan yon distans, mwen pa t 'ale nenpòt kote eksepte pou enstiti a." Natirèlman, mank nan nitrisyon apwopriye, espò ak pasivite a nan lavi mwen te fè travay yo - mwen Mwen te konprann parfe byen ke mwen te gate figi m ', men mwen pa t' vle ale sou yon rejim alimantè, pè ke doulè mwen ta kòmanse pwogrè, men mwen te jwenn yon rejim alimantè konkonb pou 7 jou sou entènèt la, li te ete, konkonb la te lanmè a, repons lan se wi ak rejim alimantè a tèt li trè dou pou vant la. te gen yon semèn - rezilta a sezi pa sèlman zanmi yo, men tou nèg la retounen soti nan lame a.Mwen pèdi 5 kilogram nan pwa.Is kontni ak refleksyon aktyèl la nan glas la ... "