Objektif la se fè ren ou mens, sensual ak séduizant.
Eseye eskli chokola ak puddings soti nan rejim ou an, bwè anpil dlo ak manje fwi fre.
Vakans (chwazi youn nan opsyon yo):
a) mwatye yon melon mwayen ki menm gwosè ak, 100 gram fwomaj endijèn;
b) 25 g sereyal san sik, yon pòm.
Manje midi (chwazi youn nan opsyon yo):
a) mwatye yon melon mwayen ki menm gwosè ak, 150 g nan pwason kwit sou yon gri, bwokoli, chou;
b) de tranch pen ki soti nan farin konplè, sòs salad nan ki pa kalori legim, 50 g nan poul (san po), 35 g nan fwomaj ki ba-kalori.
Dine (chwazi youn nan opsyon yo):
a) 125 g tranch ki gen anpil grès kwit sou yon gri, 50 g nan pwa, tomat kwit;
b) 75 gram nan nenpòt vyann frèt, yon gwo pòsyon nan sòs salad melanje;
c) 125 g vyann kochon koupe, griye, yon gwo pòsyon nan sòs salad melanje.
Anplis rejim alimantè, ou bezwen fè yon egzèsis senp. Kanpe, pye lajè zepòl apa, mete men ou sou do a nan tèt la. Soti nan pozisyon sa a, mare pi devan, fòtman vire tors la sou bò a, epi tape koudèy la dwa nan jenou gòch la. Diminye e ankò pliye sou, manyen koudèy gòch la nan jenou dwat la. Repete egzèsis la 10 fwa.
Danse se tou trè bon, espesyalman tòde.