Syantis depi lontan te jwenn ke ren la nan fanm sou katreven santimèt se yon fason dirèk nan dyabèt, ateroskleroz, maladi kè ak lòt bagay dezagreyab. Sa rive paske se kolestewòl sa yo rele "move" la depoze nan rejyon an ren, menm yon sèl ki toujou fòme plakèt nan veso yo (pandan y ap pòp volim nan fanm se yon siy nan kontni an nan "bon" kolestewòl nan kò a). Se poutèt sa, si zòn nan ren ou se byen lwen soti nan pafè, Lè sa a, ou jis bezwen pou aprann kijan pou pèdi pwa nan ren la.
Prensip debaz nan rejim alimantè
Prensip debaz yo nan yon rejim alimantè pou moun ki vle gen yon vant plat yo jistis senp. Li nesesè eskli idrat kabòn vit-dijèstibl ak "move" grès soti nan rejim alimantè a, men ta dwe gen anpil fib ak likid nan rejim alimantè ou chak jou. Se poutèt sa, pou dire a nan yon rejim alimantè, oswa pi bon pou tout tan, si ou pa vle nullify tout efò ou, ou pral gen bay moute sosis, bagay dous, ponmkèt, pastas, bagay dous, alkòl, semi-fini pwodwi, fwi dous, ji endistriyèl, bè, pwodwi letye gra, menm pòmdetè. Epi, nan kou, lènmi prensipal la nan tout figi - vit manje.
Baz la nan rejim alimantè a
Baz la nan rejim alimantè ou ta dwe kounye a dwe: ki pa Peye-legim legim (pi bon nan fòm nan yon sòs salad ak yon ti kantite lwil oliv ak ji sitwon), ki gen anpil grès san sik lèt ak pwodwi tounen, vyann mèg, poul san po nan fòm bouyi, men pwason an se gra. Nan de premye semèn yo nan rejim alimantè a, li rekòmande yo refize menm sereyal, legum ak limite kantite lajan an nan fwi.
Nan de premye semèn yo nan rejim alimantè ou, kò ou bezwen chanje soti nan yon rejim "grès-estoke" nan yon "boule grès" rejim. Si ou obsève rejim alimantè ki kòrèk la epi konekte ekzèsis fizik, Lè sa a, nan de semèn ou ka pèdi nan twa a senk kilogram. Bagay la prensipal se pa twòp li, paske travay ou se pa grangou tèt ou, men yo mete ren ou nan lòd.
Apre ou pèdi 3-5 kilogram, ou ka piti piti gen ladan yo nan rejim alimantè a nan pen soti nan konplè, fwomaj ki gen anpil grès, legum, men nan kantite ti epi kontinye jiskaske ou rive nan pwa a vle ak gwosè ren. Apre sa, ou jis bezwen kenbe figi ou nan eta a dwa ba ou.
Pwodwi ki ede pèdi pwa nan ren la
Kèk manje kontribye nan boule grès nan zòn nan ren. Isit la se lis yo.
- pen grinds kò a ak fib, B vitamin ak pwoteyin. Li ede pa sèlman diminye pwa, men tou, nòmalize kolestewòl ak metabolis. Bagay pwensipal lan - pa jwenn patisipe, yon jou se ase yo manje senkant gram pen.
- lwil legim - bay preferans nan oliv oswa mayi, yo gen ladan grès itil ki pa depoze nan vant la, men sou kontrè a - ede diminye depo grès.
- ba-grès bouyi vyann, poul san po, ekreme pwodui letye pwodwi - li pral boure kò ou ak pwoteyin, epi bay yon santiman nan sasyete, san yo pa surcharj nan vant lan.
- grès pwason - pa kite pawòl Bondye a "gra" konfonn ou, li gen Omega-3 asid yo, ki se tou senpleman iranplasabl pou metabolis nòmal. Anplis de sa, yo ede sistèm nève ou a fè fas ak estrès, ak nan reyalite li se youn nan kòz yo nan grès nan vant la.
- Citrus fwi gen yon gwo kantite vitamin C, ki netwaye san an, pa pèmèt kolestewòl yo dwe depoze nan veso yo.
Anplis de sa, eseye bwè anpil dlo, bwè nan maten an sou yon lestomak vid yon vè dlo ap Geri kò ou ak ede mat santi a grangou, ak Se poutèt sa, diminye risk pou yo suralimantasyon.
Epi, nan kou, nan pwòp vant la ki nesesè avèk èd nan espesyal ekzèsis fizik sou misk dwat yo, oblik nan vant, sou laprès la.