Prèske chak fanm apre nesans la kòmanse enkyete sou figi pwòp li, vle yo kòm mens tankou anvan gwosès la. Men, ki jan yo pèdi pwa lè bay tete yo ka resevwa figi ou epi yo pa fè mal ti bebe a nan menm tan an. Pou fè sa, ou dwe obsève rejim la nan jounen an epi manje dwa.
Lè yo retounen nan lopital matènite a, yon manman jenn bezwen seryezman apwòch pwoblèm nitrisyon ak kontwole rejim alimantè li. Li enpòtan sonje ke bon jan kalite a nan nitrisyon, kantite lajan an nan lèt se prèske endepandan, men gen yon enpak siyifikatif sou sante nan ti bebe an. Kwayans ke yon fanm bay tete ta dwe manje yon anpil nan manje gra ogmante kontni an grès nan lèt ak bwè te ak krèm oswa lèt se yon stereotip demode. Yon mezi ki pi efikas se obsèvans nan rejim nan bwè. Li rekòmande pou yo bwè pi bon dlo nan boutèy omwen 2 lit pa jou.
Anplis de sa, nitrisyon nan yon fanm k ap bay tete yo ta dwe fraksyon, 5-6 fwa nan yon jounen, ak konpoze de ti pòsyon. Tanpri sonje ke li se souetabl gen dine pa pita pase èdtan 3-4 anvan yo dòmi ak de preferans si li se kefir, yogout, ryazhenka grès kontni nan 1 oswa 2.5%. Men, pa soulaje manje maten, li ta dwe plen.
Lè w ap prepare asyèt yo, eseye pa eseye yo. Li rekòmande eskli nan rejim alimantè a tout gra ak fri. Li pi bon kwit manje asyèt bouyi, vapè, kwit nan dife pou chofe fou a. Oke, si rejim alimantè a gen ladan yon anpil nan legim ak fwi, ki ka mwatye nan rejim alimantè a tout antye chak jou. Yo ka boule fre, bouyi, konpòte san lwil oliv. Men, li ta dwe remake ke pandan peryòd la bay tete, se pa tout fwi ak legim yo rekòmande.
Eksepsyon an se legum, menm jan yo ogmante fòmasyon gaz, fwi zoranj ak wouj paske nan pigman ki genyen nan yo, fwi ekzotik. Evite abondans nan tomat. Anplis, yo nan lòd yo pèdi pwa lè bay tete, fanm ta dwe eskli soti nan rezen rejim alimantè yo ak bannann paske nan kontni segondè kalorik yo.
Pwodwi letye yo nan gwo enpòtans pou laktasyon apwopriye ak pou pèdi pwa. Men, tounen krèm se pi bon eskli paske nan kontni segondè kalorik li yo. Fwomaj, byenke tou ki gen rapò ak gwo kalori manje, se trè itil, kòm li se yon sous natirèl nan kalsyòm.
Yo nan lòd yo redwi pwa, li rekòmande yo sèvi ak pwodwi ki gen anpil grès, pou egzanp, yogout, kefir, lèt ak yon kontni grès nan pa plis pase 1%, lètd - 5%, fwomaj - pa plis pase 30%.
Pwodwi vyann pandan peryòd de bay tete yo rekòmande pa pi souvan pase yon fwa yon jou pou manje maten oswa manje midi. Sa a se akòz lefèt ke vyann se difisil dijere. Li pi bon pou ou manje vyann natirèl pase dérivés li yo. Ekskli nan sosis yo rejim alimantè, pwodwi fimen, sosis ak lòt pwodwi ak kontni segondè nan grès ak sèl.
Trè itil pwodwi sereyal, sereyal sou ekreme lèt oswa dlo. Sèvi ak yo kòm manje, ou diminye risk pou alèji nan ti bebe an. Ba kalori pwodwi yo se diri mawon ak pen ble antye.
Bliye sou "ti goute", olye pou yo bwè dlo oswa yon tas te fèb, de preferans san sik. Dous ak gazeuz bwason, ji konsantre konplètman elimine soti nan itilize.
Li nesesè refize fri, sale, Piquant, nan bwat, fimen, chokola ak bwason ki gen alkòl, nwa ak grenn. Lèt la se trè wo-kalori manje ki gen gwo kantite grès. Diminye konsomasyon nan farin ak boulanjri. Swiv rekòmandasyon an: yon sèl woulo liv nan 2-3 jou epi sèlman nan maten an.
Pou rezime, li ta dwe remake ke moun ki kontni an kalori nan rejim alimantè a se pi bon redwi a 1500-2000 kalori pou chak jou. Si ou se frajil ak ba, swiv limit la pi ba nan règ sa a. Si ou natirèlman fò, yon fanm gwo, Lè sa a, konsome sou 2,000 kalori pou chak jou. Sonje ke diminye ba a nan yon nivo kritik ak konsome mwens pase 1200 kalori pou chak jou! Sa a ka mennen nan yon ralanti nan to metabolik la pa 45% oswa plis. Li rekòmande konfòme yo ak nòmal la nan 1500 kalori, Lè sa a, chak jou ou pral resevwa pa plis pase 40 g nan grès pi bon kalite. Idealman, pèdi pwa ou pou semèn nan yo ta dwe soti nan 250 a 500 g.