Rejim pandan ete: deskripsyon, meni, revize ak rezilta

Ete - li lè pa sèlman rès, men tou, travay sou figi nou an, paske li nan tan ki pi apwopriye a jete nan yon talon pye-yon lòt kilogram epi gade mens ak bèl. Rejim nan sezon lete an pèmèt ou debarase m de pwa depase pi vit pase nan nenpòt ki lòt lè. Rezon ki fè la pou sa a se aktivasyon an nan fason nou nan lavi yo. Nou mache plis, kouri, naje, swe. Tout bagay sa a afekte depans la nan kalori, paske rejim alimantè a ete gen fidbak ki pi pozitif soti nan moun ki aplike li nan tèt yo.

Menu nan rejim alimantè ete a pa jou

Natirèlman, manje prensipal la nan kò nou an pou yon peryòd de 7 jou a 14 (opsyonèl) yo pral legim ak fwi.

Menu pa jou:

• Lendi - nou fè salad fwi, ji bwè;
• Madi se yon jou legim. Epitou salad, ou ka gen yon sèl ti kras, ki ba-grès fwomaj, lwil oliv. Fwi ak bè pa kapab;
• Mèkredi se yon jounen berry;
• Jedi - nou manje tou de legim ak fwi;
• Vandredi - eskli legim ak fwi yo. Tout lajounen - pastel sèlman ak melon. Si li poko mi, ranplase ak konkonm;
• Samdi se yogout;
• Dimanch - soup legim, salad.

Recipes nan asyèt apwopriye pou rejim ete

Soti nan legim:

Recipe 1. Li pral pran kawòt plizyè, yon pakèt moun sou vejetasyon (bon pou koryandè) 1 ti kuiyè. kiyè nan lwil oliv. Sou yon kawotchou gwo koupe kawòt yo nan yon bòl separe, ajoute yon kwiyere nan bè ak Cilantro koupe, rastolchite vèt. Vide sòs la kawòt ki kapab lakòz.

Recipe 2. Pran tèt la nan chou, 600 g nan tomat, vèt nan gou ou, 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan lwil oliv joumou (oswa lwil oliv). Chou yo dwe trete ak yon tanperati ki wo adousi fèy yo. Tranch tomat tranch, vèt koupe, divize chou a ak melanje byen ak adisyon a nan bè.

Recipe 3. Ou bezwen 500 g nan bètrav, 500 g nan kawòt, 500 g nan bouyi bwokoli, 1-2 gwo kiyè. kiyè lwil oliv, 1 ti kuiyè. kiyè nan fukus. Bwokoli kraze jiska pure, kawòt ak bètrav fwote sou yon ti rap. Melanje tout bagay nan yon bòl ak adisyon nan lwil oliv, nan fen a soupwen ak yon mitten.

Soti nan fwi:

Eksperyans pa melanje nenpòt fwi nan yon blenndè. Pou egzanp, konbinezon bon gou yo pral bannann ak frèz; Franbwaz, cotoneast ak bannann; anana, kiwi ak frèz.

Lis manje ki rekòmande ak entèdi pou rejim ete, rekòmandasyon yo

Tanpri sonje ke pandan rejim alimantè a, egzèsis aktif nan jimnastik la yo pa rekòmande. Anplis de sa, ou dwe swiv règleman sèten:

• Pa ajoute sik nan asyèt;
• Chak jou bwè yon vè kefir ki gen anpil grès;
• Yon jou yo manje pa plis pase 1500 gram nan fwi ak legim;
• Fè egzateman konfòm avèk orè manje a, pa manje vyann ak lòt manje gra. Itilize sèlman meni an.

Li pa entèdi e menm akeyi vèt oswa nwa te, kafe san yo pa lèt, ji natirèl. Okazyonèlman (pa plis pase 1-2 fwa pou peryòd la nan tout rejim alimantè a pandan ete) ou ka manje fwomaj ki gen anpil grès, fwomaj.

Pa manje pwodwi farin frans, sik, sèvi ak yon minimòm de sèl.

Si ou estrikteman konfòme yo ak rejim alimantè a, Lè sa a, yon semèn pita, pèdi 4-5 kilogram nan pwa depase, ak apre 14 jou - jiska 8-10 kg.

Rejim nan sezon lete an se yon bon fason pèdi pwa vit. Vle rezilta menm plis enpresyonan? Detire pwosedi a pou pèdi pwa pou 2-3 mwa selon konplo sa a: 1 semèn - rejim alimantè, 2 semèn - rès (manje tout bagay nan modération, men eskli sik, vyann gra, fri), 3 semèn - ankò kòmanse rejim alimantè meni, 4 semèn - rès . Pi long la ou ka kenbe soti, pi bon an rezilta a. Bon chans nan sa a biznis difisil!