Lè w ap chwazi yon rejim alimantè pou konsantre sou yon seri pwodwi, tradisyonèl pou pèp ou a ak klima, pwodwi ekzotik yo pi bon yo itilize nan kantite lajan minimòm, tankou kapab pwovoke yon alèji. Pou yon diminisyon fiks, divès alimantasyon mono yo tou efikas, lè tout pwodwi eksepte yon sèl yo eskli. Kòm yon règ, apre yo fin oblije chanje nan rejim alimantè a nòmal, kilogram yo tonbe yo te retounen tounen. Nutrisyonist rekòmande pou yo pote soti nan mono-rejim sèlman kòm yon adisyon nan rejim alimantè debaz la ak pa plis pase yon sèl jou a, fè aranjman pou yon kalite dechaje kò a. Mono-pwodwi ka fwi, legim, kefir, fwomaj kotaj, pwason, vyann ak lòt moun, pandan ke li se pi bon yo konsantre sou preferans gou ou. Yon bon egzanp se rejim alimantè a pòm, lè yon kilogram mwatye nan pòm fre yo manje pandan jounen an epi yo pa pran okenn likid. Pòm yo se yon antioksidan ekselan, yon sous natirèl nan fè, ki kapab tou retire anflamasyon epi retire likid depase nan kò a.
Kle nan siksè nan nenpòt ki rejim alimantè se strik oto-disiplin. Anplis de sa, rejim alimantè anpil bay pou yon fractional manje sis-wityèm. Pou kenbe yon sèten nivo oswa redwi pwa, li se reyèlman pi bon yo manje omwen 4 fwa nan yon jounen, men sa pa vle di ke ou bezwen manje manje plizyè chak fwa, paske ou ka gen yon ti goute ak fwi, sòs salad, ki ba-grès fwomaj Cottage. Dine yo ta dwe pa pita pase 19 èdtan, epi anvan ou ale nan kabann, ou ka fasilman rafrechi tèt ou, pou egzanp, bwè yon vè kefir. Li konnen sa nou manje anreta nan aswè a, fasil ale nan depo yo gra.
Ki jan ou fè konnen si yon rejim alimantè nouvo se apwopriye pou ou? Si te panse a manje pa toujou ap kouri dèyè, pa gen okenn atak nan grangou ak pwa se tonbe - Lè sa a, ou se sou track dwat la. Nan ka sa a, pwosesis la ka pi rapid nan kòmansman an, ak piti piti ralanti. Pou analize kondisyon ou ak evalye efikasite nan rejim alimantè a ka ede kenbe yon pèsonèl pèsonèl ak regilye peze-an. Kritè pou efikasite nan rejim alimantè a - amelyore atitid, mank de chimerik ak efikasite ogmante. Si li pa fè sa, Lè sa a, rejim alimantè a pa kostim ou.
Kouman ou ka konnen pwa ideyal ou a? Fòmil la pafè: pwa a (kg) divize pa wotè a (cm) nan kare a. Si rezilta a se 19, 20 vle di - pwa a se prèske ideyal (pou fanm - asthenics, grasyeu konbine avèk yon zo mens), 23-24 - pou hypersthenics (fanm ki gen gwo zo), 21-22 - pou fanm nan complexionion medyòm. Men, figi sa yo pa verite a ultim. Lè w ap kalkile pwa ideyal la, ou bezwen pran an kont endikatè yo ke ou te gen anvan nesans, nan jèn ou. Si ou ap angaje nan espò pouvwa, endèks la pwa kapab tou yon ti kras pi wo pase nòmal, akòz ogmantasyon nan mas nan misk.
Konfòme Rejim, ekoloji, move abitid ka diminye efò ou nan "non". Se poutèt sa, eseye konplete rejim ou an ak atitid bon, souri ak mache nan lè a fre, osi byen ke refi soti nan fimen ak alkòl. Isit la yo, rejim alimantè, ki jan yo chwazi yon rejim alimantè pou kò ou, ou deja konnen!